发布时间：2022年04月15日 05:30:42分享人:往复随安来源:互联网8
运动可以代替药物，但任何药物都代替不了运动。运动可加速人体血液循环，加速新陈代谢，促进人体排毒；运动可使人接近大自然，让人胸襟开阔。可你知道吗？每天进行适度的运动，还可增加深睡眠时间，提高人们的睡眠质量。据美国睡眠协会的调查显示，经常参加运动者比不运动者入睡快、睡得深、睡眠时间长，白天也很少有疲劳感。澳大利亚睡眠研究专家约翰博士比较了跑步组（每周平均45英里）和不运动组的睡眠时间，发现跑步组睡眠时总的深睡眠时间比不运动组多18％。这就意味着，每天进行适当的运动锻炼除了可强身健体、调适心情外，还可促进夜晚睡眠，特别是深睡眠。一方面是因为机体活动后产生一定程度的疲劳，需要靠睡眠加以恢复和补偿。另一方面，运动锻炼还可以直接对失眠的一些病因进行治疗。实验证明，通过长期的体育锻炼，能有效治疗焦虑、抑郁等不良情绪，从而保证睡眠。尽管运动锻炼的好处如此之多，但锻炼不当也会给我们的身体造成负面影响。体育锻炼讲究方法，方能通过运动增加我们的深睡眠。一、根据个人兴趣选择锻炼项目
二、结合自己的体质锻炼三、选择好运动的时间段需要强调指出的是，临近入睡时，应避免做导致大量出汗的剧烈运动，否则临睡前仍处兴奋状态的肢体及高体温都会对睡眠质量产生不利影响。通常情况下，睡前6小时内应停止做剧烈的运动，晚上还可应用按摩或柔软体操来帮助肌肉放松，促进睡眠。
爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/9101032201/338672.html
更多阅读
第二章网络传播的10种武器1传统武器：新闻新闻媒体一向以严谨、真实、权威的姿态示人，俨然是社会舆论的主导发布者。长期以来，新闻媒体在人们心中树立起了良好的公信力，它区别于其他任何媒体的主要特点就是其可信度高。所以“华南虎
第二章 养老的钱从哪里来就养老金体系而言，2010年左右，是建国以来“后两次出生高峰的人，开始养第一次出生高峰的老人”。但是，如果计划生育政策不变，30年后，会出现“非出生高峰的劳动年龄人口，出钱养后两次出生高峰的老人”。后者的资金
第二章虎型人格：偶像情结代 言 动 物虎他们像一群猛虎，刚烈、勇敢、独立不羁。他们为成为偶像和榜样而生，不管内心承受怎样的煎熬，呈现在人们面前的，永远是奋勇向上的阳光形象。人格表现外在表现内在表现着装偏好不拘小节，整体给人大气、
第二章 如何分辨好的企业和老板没有绝对的好和坏但有相对的好和坏倾听内心的呼唤和向往正视，理性，客观你的认真，会有收获第一节 重视直觉，并培养它心理学告诉我们，最真实的意识往往是潜意识，潜意识常常决定着人的思想和行为。心理
系列专题：《向宝洁学什么》 第三节 让别人记住你的四个原则 宝洁经典案例象牙香皂的“品质联想”象牙香皂的名称由来是一个很有趣的故事。在象牙香皂诞生的年代，人们的品牌意识几乎为零。各家生产的肥皂普遍叫做“肥皂”，已经萌
爱华网