《最好的养生是睡眠》第三章掀起“梦”的盖头来(延伸阅读:记录



芝加哥研究人员运用特殊机器,在记录受试者的脑电波和做梦时眼睛和身体的运动过程中发现,一个人梦前通常会出现不安,当梦开始时,人身体放松,眼睛活动,就好像舞台上幕布被掀开,同时,机器指示梦开始了。如果此时用蜂鸣器唤醒梦者,坐起来记下他的梦,然后再继续睡觉,就可能做更多的梦。如果梦后立即醒来,他可能复述整个梦。如果让他继续多睡一会儿,甚至只要五分钟,这梦的记忆就可能消失。

也就是说,健康人士每次在晚上睡觉时其实都会做梦。通常情况下,8小时的睡眠中,大约有90~120分钟会处于做梦阶段。梦多姿多彩,但并非所有的梦都能通过我们的短时记忆到达长时记忆,因此,并不是所有的梦都能被我们记住。大多数梦,在我们醒后没多长时间就会被我们遗忘在大脑深处。不过,你可以按照下面的建议操作,记录下你多姿多彩,而又容易转瞬即逝的梦:

一、在床头准备好本和笔

二、睡前自我催眠

三、一醒来就立刻回想

知道上述基本原则后,最后就是习惯的问题了。记录梦境,与写日记或博客日志一样,只要经过一段时间的锻炼,加上持之以恒的决心,慢慢地就会演变为一种乐此不疲的习惯。长此以往,你记得的梦境内容就会越来越详细。需要注意的是,梦境中的情绪和细节往往是关键,如果你再尝试着去解析自己的梦之后,就会发现这其实是一件很有趣的事情。

 《最好的养生是睡眠》第三章掀起“梦”的盖头来(延伸阅读:记录
  

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