爱华网系列专题：《教你学会挖掘与生俱来的潜能：韧性》
现在列出你的积极的经验 在列出消极的、令人痛心的挑战后，把这张纸收起来，然后再列一份你的积极经验的清单。这份清单能使你焕发生机、增添活力。可以问问自己以下这些问题：
◆哪些事能让我做起来非常开心？我的热情从何而来？ ◆哪些是我喜欢做但通常放在一边的事情？ ◆我最喜欢跟谁分享我的好经验？ ◆我睡眠质量最好的时间段是在晚上的什么时间？ ◆我是否忽略了生活中一些积极的方面？ 第二部分：采取行动 决定应对挑战 在完成了令你消沉和令你振奋的清单后，你正处在一个选择的交点上。你是否准备采取行动减少痛苦、筋疲力尽的经验，增加愉悦和振奋的经验呢？这就是为什么这个问题那么重要的原因： 在20世纪60年代，心理学家开始研究为什么有些人能够比其他人更好地应付困难。理查德·拉撒路(Richard Lazarus) 发现，那些懂得借助外力的人更善于解决问题。朱利安·慕特（本书第三章）发现当遇到威胁时，自我激励的人能够采取有效的行动，他们比那些持听天由命的态度、并相信他们的生活并非自己所能控制的人，更能采取有效的措施。 在20世纪70年代，一些心理学家开始研究内部控制、态度控制源与压力相关的健康问题之间的关系。1975年，芝加哥大学教授萨尔瓦多·麦蒂(Salvatore Maddi) 开始了一项为期12年的研究，被调查者是美国电报电话公司(AT ＆T) 所属的伊利诺伊贝尔公司的450名男性和女性经理和高管。在活动期间，美国司法部提起了一宗反垄断诉讼，计划将美国电报电话公司拆分为七个子公司。 对贝尔公司的经理和其他高管们来说，这段时间是极为艰难的。恐慌的情绪笼罩着公司上下。成千上万的股东惊慌失措。退休人员、遗孀和持有大量信托和共同基金的投资者的电话和信件像洪水一样涌向贝尔公司的办公室。伊利诺伊贝尔公司将26000名员工缩减到了14000名。
