第12节:你怎么看待自己?(1)



系列专题:《非同寻常的人际交往技能助你成功:情商》

  第三章 你怎么看待自己?

  学习提纲:

  · 学习辨别自己的情感

  · 学习管理自己的情感

  · 学会选择自我的价值

  具备情商的人意味着首先要了解自己。拥有这种能力的人了解:

  · 自己的情绪及产生的原因

  · 情绪与所想、所做和所说之间的关系

  · 情绪是怎样影响行为的

  · 自己的价值和目标

  在这些方面准确评估自己是改变的开始。这对以下方面很重要:

  · 了解自己的优缺点

  · 反思,从过去各种经历(包括有用的和有害的)中学到知识

  · 乐于接纳真诚的反馈和不一样的观点,不断地学习和自我成长

  · 培养幽默感和自我审视的态度

  辨别自身的优点和缺点

 第12节:你怎么看待自己?(1)
  我经常让很多顾客做下面这个测试,结果有一半的人反应这个测试容易,一半的人认为很难。下面你自己来判断。

  练习6

  把手表摘下来,放在一边。做这个测试需要计时,因此等到开始答题的时候再开始计时。现在开始做这个测试的第一题。

  写出十个自己明显的缺点。

  按下计时表!你花了多长时间?记在下面。

  所花的时间: _____

  写出十个最明显的品质和优点。

  再次按下计时表!记下所花的时间。

  所花的时间: _____

  你发现什么了吗?我猜想:

  · 做第一题比第二题容易很多。

  · 你可能觉得第一题就写十个还不够,但是第二题要写出十个就得抓破头皮。

  · 做第二题花的时间远远比第一题要多得多。

  这说明了什么?

  · 难道说明你是一个满身都是缺点,没有优点的人吗?

  或者反应出

  · 你总是在悲观地看自己或是对自己过于苛刻吗?即一种情感上不理智的见解。

  第二种观点可能是问题的真正所在。但是,无论你认同哪一种都没有关系。理智地看待自己并不要求你是一个完人,只是要对自己现实友善,而不是悲观刻薄。

  所有的问题在于你要对自己有个宽容合适的态度---不管自己是什么样,我们都要在情感上保持理智的态度。

  小贴士---平息内心的评论

  设象一下:某些消极观点正要从一台收音机里爆发出来。在脑子里简单地想象收音机的画面,此时的你正在把收音机的声音调低,或是正在把调频调到另外一个波段。

  理想自我和现实自我之间的差别

  美国心理学家卡尔·罗杰斯发展了一种心理学模式叫“以当事人为中心” 治疗法。他认为每个人都有内置的动力,随时都可能最大程度地挖掘其潜能。罗杰斯把这称为“自我实现趋势”。他把一个情感健康的人定义为:一个具有情商的人(他的专业术语为“充分发挥作用的人”,这里我们用“具有情商的人”来代替)。罗杰斯指出每个人思想中都有一个理想的自我----一个真正想成为的人。但是,大多数人发现自己跟理想的自我不匹配----罗杰斯把这个自我称为现实或真实的自我。理想自我和现实自我越接近,我们的情商就越高。

  图2:对自我不健康的情感(见原书p42)

  理想自我 现实自我

  图3:对自我健康的情感(见原书p42)

  理想自我 现实自我  

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