第17节:你怎么看待自己?(6)



系列专题:《非同寻常的人际交往技能助你成功:情商》

  选择自我的价值

  练习13

  你认为生活中什么价值对情商最重要?或许你已经具备了一些价值,或者觉得培养情商还是有价值的。记下6个价值。

  在第二章中,积极心理学已试图提出这些核心价值----类似的已经在第二章的结尾处提到----这些价值是幸福生活的坚实基础,是情商培养的组成要素。.

  《高效能人士的7个习惯》一书的作者史蒂芬·柯维专门争对一些核心价值做了研究。他认为这些价值能引导人们走向个人的幸福和职业的成功。

  下面是公认为最重要的两个研究,把这些价值与你在练习13中的答案做个比较。(按原书表格顺序排,P54)

  智慧与知识 勇气 爱与仁慈

  公正 容忍 精神性

 第17节:你怎么看待自己?(6)
  责任感 谦卑 先见之明

  善良 感激 原谅

  社会能力 前景 一致性

  幽默 动力 正直

  自控 审慎 谦卑

  *积极心理学的六个基本价值也包括在其中,来源于研究报告“三千年与整个地球表面”(塞里格曼,2003, P123)

  这些品质被公认为是情商的美德。培养情商能促发内在的品质。反过来,这些品质得到开发,个人的情商也能得到提高。积极心理学认为二者之间有直接的联系。

  自尊

  威廉·詹姆斯(1890)把自尊定义为:自己拥有价值感,期待实现了多少,价值感就能相应地产生多少。詹姆斯通过比较期待和实现的程度,高度强调了自我评估和自我价值的方式。(这点与卡尔·罗杰斯的理想自我和现实自我比较理论类似)

  自尊与自信的区别何在?

  自信是自尊的结果。自尊行动的表现就是自信。自我感觉好,就会更愿意去尝试,尽量去挖掘自我,相信自己能做一些事----因为我们对自己的能力已经有了足够的自信。自信的人会:

  · 表现出相信自己,有存在感

  · 指出不受欢迎的人或事,说出认为正确的

  · 有决断力;即使不太确定,觉得有压力,也还是能果断地做出决定。

  自信是行动和反映的守护者。没有自信的人,总是会后悔没有及时行动。即使想口若悬河,但可能会发现自己总是张口结舌。当需要冷静地作决断时,往往会表现出愤怒或抵抗情绪。说话没个分量,该走的时候留,该停的时候却又走。估计大家对上述情形也不陌生,要知道自信才是你行动和反映的坚实基础。自尊是存在,自信是行动。

  无数的原因都可以说明缺乏自信的弊端。本书不会对这些置之不理。一般来说,很多原因都是来自童年的经历。小时候经常受到批评或是被人认为无能,长大了就会缺乏自信。有时候,成年后的某些生活也会抑制自信,如失恋的重创、失业、亲人的离去或是身体出现大的健康问题等,这些事情都会给我们带来打击,影响心情,造成抑郁。

  问题在于缺乏自信还有自我实现的预言能力。不相信自己能成功,就不会去尝试;不尝试就更觉得自己不行。于是,我们就陷入了这种怪圈,觉得自己没有能力去改变无能的状态。

  第四章会讲到思想的巨大力量,到时候来看看这些力量是怎样影响一个人能否做某事、能否成功地做某事。大家会看到,改变思想就可以改变情绪。拥有情商的思想能替代徒劳的思维,能改变生活。

  摘要

  本章中我们学习和评估了情商的一个重要组成部分----自我意识程度。

  · 情商的核心前提是“认识自己”。这也是为什么在练习6中要求大家列出自己的优缺点。希望通过那个练习,你能更了解自己。

  · 详细具体地辨认自己,这点非常重要。因为认清自己才有可能准确地了解事态,有效地做出实际性的改变。

  · 管理情感不简单。除非有过被情感控制的经历(我肯定你曾碰到过),很多人都认为只有自己控制情感,情感哪能控制他们呢,更不可能说会影响事情的结果。

  · 我们的确控制着情感,但是要开始实施往往很难。

  · 要操控情感,多做本章的练习吧。

  · 开阔地处理情感对自我成长和自我认知有很多好处,但对有些人来说,要做到却很难。想想约哈里的窗户模式---大家都尽量去开窗,以相互了解为目标。

  · 自己的言行举止会影响他人,有这样的意识是一项重要的技巧。在这方面表现好的人,往往会被认为有很强的人格魅力。我们更愿意去关注和倾听这种人,喜欢跟他们呆在一起。努力培养这种品质,你的社交技能(当然还有受欢迎度)就能大幅度地上升。

  现在已经证明:构成幸福生活的核心价值与情商有密切关系。希望这也能给你带来行为上的一些方向指导。这些“经核准”的蓝图就在这,尽管去实施吧。

  除非觉得自己的自尊和自信已经足够高,否则你需要重新评估,这对情商的培养很关键。二者是手足关系。花些时间去培养自尊和自信能提高情商。研究已经证实,自信可以认识自己的价值。

  答案:在任何情况下,有更广泛的情感选择就能更准确地辨认自我的感受。从现在开始,丢开“我感觉很糟糕”或是“我不知道我怎么了”这样的想法,代之以更准确的表达吧----“我是充满了自责”,“我理解不了”。从现在开始认识自己的情感。  

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