第23节:理智思考(6)



系列专题:《非同寻常的人际交往技能助你成功:情商》

  错误的信念是否正在限制你?

  看看是什么阻止了你理智地思考。

  了解信念

  思考的过程一般分为三类:

  自动思维。这种思维说不定在某个时间会闯进你的大脑,往往与某件具体的事情挂钩。脑子里在想什么,自动思维就会产生某种情感。例如,下班回家时发现家里的门没锁,你可能会想“有贼(忧虑)”,或是“我早上出门的时候忘锁门了(责怪自己)”,或是“也许我丈夫/妻子比我早回家了(高兴,期待)”。自动思维可以是积极的、消极的,或是中立的。在这一章前面我们已经提到了自动思维。自动思维其实是思维的“高层”。

  信念是思维的“底层”。信念是绝对的,它不用别人去争辩,只是简单地存在于我们的思想里。我们对以下方面的信念消极:

  ·自我(“我没有价值/我很了不起”)

  ·他人(“别人总让你失望/大多数人都是很好的”)

  ·整个世界(“国家很安全/到处都是罪犯”)

  ·将来(“一切都在变化当中/任何事情都是一成不变的”)

 第23节:理智思考(6)
  信念是一种深层的东西,我们几乎意识不到。信念是绝对的真理,“事情就是这样”----其实事情往往是错误的。信念往往根源于孩童时期,我们很少质疑小时候学到的东西。

  案例分析:

  父母很爱安妮,他们觉得多鼓励孩子对安妮成长更好。于是,不管安妮做什么事,做得多好,她父母都不会去表扬她,而是说“下次再好好努力”。要是安妮考试只得了80分,那就是考砸了,下次必须考90分。下次要是得了90分,她父母又会告诉她100分才是更棒的。因此,安妮的信念里就会生成一种错误的认识“不管我多努力,我都做得不够好”。

  长大后,安妮有一份很好的工作,但是她从来都挖掘不了潜力,因为每次她接手一份挑战性强的工作,她都会有“我还不够好”这样的想法,然后她就会想“我做不好工作,我会把事情搞砸,到时候所有的人都会笑话我有多无能。这项工作还是让别人来做吧,我还是做能轻易做到的事儿。

  鼓励安妮积极思考,相信自己能胜任工作,这种鼓励对她一点用都没有。因为在她的思想深处,安妮已经认定自己本身不够优秀。

  这种情况下就要学习怎样去辨认无益的信念,辨认那些阻碍我们反思自我和思考生活的信念,学会用积极的信念去思考。

  要点:相对消极思维来说,消极的信念往往不容易被察觉。在我们的思想里,信念就是“真理”,我们会不断地提醒自己,信念是不可能欺骗我们的。

  练习17

  辨认信念的真伪。先想想自己有哪些强烈的信念。记下来。看看自己对这些信念的坚信度有多少。1代表不怎么相信,10代表完全相信。你面临的挑战就是去思考这些信念是否真实,运用本章中的知识挑战这些信念,寻找替代的可能。在本书结尾,重新评估一下自己的信念,看看你坚信的东西是否受到挑战。

  假想----思维的“中间层”。假想联接着信念和日常思维。从这个意义上看,假想就是思维的“中间层”,同时也是生存的法则。

  例如,如果觉得自己是一个没有情趣的人(消极信念),你就会产生这样的假想“如果我跟人交流,别人肯定会觉得我呆板无聊”。收到一份宴会邀请函,你就会想“我还是不去了,肯定没人想跟我说话”或是这样想“可以去,到时候我自己站在一个角落,别人就不会注意到我,这样我就不需要跟人说话了”。

  你的生存法则

  每个人的脑子里可能都有一套不与人交流的“生存法则”,因为你觉得这样能阻止“我很无聊”的信念。

  安妮认为自己不够好,因此就可能会产生这样的假设“我能轻易驾驭底层的工作,那我还是呆在这个位置,这样就能保住工作了”。安妮形成了这样的生存法则----只要不去做觉得有难度的事情,我的无能就不会被人发现。

  辨认生存法则

  你能辨认自己的生存法则吗?回顾自己的一些基本信念,自己是怎么在日常生活中处理这些信念的。例如,觉得自己不是特别招人喜欢,你的生存法则可能就是希望所有的人时时处处都喜欢你。写下三种与信念对应的生存法则。  

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