第40节:适时歇息片刻(9)

 第40节:适时歇息片刻(9)


系列专题:《18个放下忧虑的禅修练习:全然接受》

  除非停下内心的杂念、停止从不间断的活动,否则我们绝对无法理解自己经历的是什么;就像罗拉一样,我们只知道如何逃避而已。不过,停下来可能是很吓人的一件事。坐在菩提树下,面对魔王万箭齐发的攻击,这的确需要很大的勇气和决心。罗拉需要的正是勇气和决心。协谈结束前,我问她清不清楚那只龙的长相,觉得自己受到攻击时,是否曾经停止反击或逃避,停下来直视恶龙的双眼?

  接下来的一次协谈中,我告诉罗拉,她可以借着我所说的"停歇的艺术"得到内在的力量,学习如何去面对恶龙。当恐惧或愤怒汹涌来袭时,她可以停下外在的一切活动,简单地观照内心所经历的一切。我让她明白,如果她可以停歇下来,而不是大吼大叫或者因痛苦而愤然离去,那么,假以时日,她就可以找到内在力量,指引她用智慧来回应一切。之后,我们就开始在协谈治疗中练习停歇的艺术。

  我请罗拉闭上双眼,回想最近在医院发生的冲突,当上司暗示是她的错时,她有什么感觉,回忆愈清楚愈好。我建议她想象一下,在这强烈紧张的时刻,如果停歇一下、什么都不要说,结果会怎样。这时,她的嘴唇紧绷,下巴也开始发抖。我注意到她身体僵硬,于是轻声提示她深呼吸,"你在想什么,罗拉?"罗拉立即答道:"这个臭婆娘,她凭什么断定是我惹的祸?她连事情的经过都不知道!"静默了一下,她悲苦地补充道:"她让我觉得又是我搞砸的,就像我妈对我一样……我又做错了。"

  我问她现在体内有什么感觉,她答道:"脸上好烫……胸口压力好大,好像要爆炸一样。"我问她是否可以持续停歇,继续体验这些感受,她突然大叫:"这根本不对!到底要我怎样!就在那儿坐以待毙,容许他们继续羞辱我吗?"

  罗拉张开眼睛,眼泪决了堤一样流下来。"塔拉,每当别人批评我时,我真的承受不了,会失控……我觉得自己好像必须反击,如果暂停下来,我怕我会崩溃。"她啜泣着,把脸埋进双手中,说道:"我觉得好羞愧,我也不想变成现在这个样子。"

  刚开始练习停歇的艺术时,那些支配我们行为多年的感受还是很容易把我们淹没,因此,逐步放松是很重要的,可能的话,最好有人在一旁协助。通过回想一个最近发生的事件或类似的状态来练习,会非常有帮助,就像罗拉在协谈时所做的一样。不过,处于紧张激烈的情境中时,最好是先"喊停",再找一个静谧安全的环境来练习;先做几次深呼吸,刻意让身心都放松下来。  

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