第23节:赶走你的忧虑(3)



系列专题:《白领减压:你可以不成功,但不能不成长》

  1. 问问自己“我现在为忧虑而虚度光阴是在回避什么事情呢?”然后开始着手解决自己所要回避的问题。

  2. 立即决定、立即行动。如果你的思考给你带来快乐,带来美好的向往,带来振奋,那么就多想。如果你的思考让你变得越想越痛苦了,那么可能是忧虑来了,干脆停止它,去找点事来做。

  3. 认识到忧虑心理的荒谬之处。你可以反复地问自己:“我的忧虑情绪能改变任何事情吗?”

  4. 记下昨天或者一个星期甚至一年以来所忧虑的各种事情,列出一份忧虑清单。检验这些忧虑产生了什么积极结果,再考虑下你所忧虑的事情又有几件确实发生过。

  5. 问问自己,你可能遇到的最糟糕的事情是什么,这种糟糕的事情发生的可能性有多大。这样你便会发现忧虑的心理的愚蠢之处。

 第23节:赶走你的忧虑(3)
  6. 从现在起,用积极的思想和行为正视你的恐惧,这是消除忧虑的最有效的办法。

  7. 对于不喜欢的人和事情,想都不要去想它们。

  贴士 助你解除忧虑的万灵法

  美国人卡瑞尔告诉我们,战胜忧虑的最佳方法就是冷静分析,他发明了对付忧虑的万灵法,内容是这样三个步骤:

  1. 找出可能发生的最坏的结果;

  2. 让自己接受这个结果;

  3. 想办法改善这个结果。

  为了验证这个方法,我们不妨举一个最难接受的事情——死亡。某人久病卧床,病情日重,虽然医生没对他说什么,但他已从自我感觉和他人的眼神中明显感到自己将不久于人世,于是产生强烈的失落感、凄凉感和恐惧感,饭也吃不香、觉也睡不好,精神处于极度的绝望和压抑的状态……

  让我们用卡瑞尔的方法试一试,会产生什么样的效果呢?

  1. 最坏的结果是死亡。

  2. 人人都会死,我当然不例外,在大自然的规律面前,逃避和拒绝是徒劳的。死就像吃饭和睡觉一样,是人生中必须经历的一件平常事。许多伟人死了、许多大富豪死了、连医术最高明的医生也免不了一死,在这个不论贫富贵贱都必须绝对平等的事情上,我还有什么想不通呢?

  3. 既然死,与其愁苦而死,不如快乐而死;与其坐以待毙,不如做些有益的事情。去想自己和大家都开心的事情吧,去做自己和大家都高兴的事吧,就算很快死去,也没什么遗憾,因为我们给亲朋好友留下另一笔宝贵财富——积极面对人生的态度。何况,良好的心情不仅有助于疾病的治疗,甚至可能带来奇迹,这不正是我们梦寐以求的吗?尽管它可遇而不可求  

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