第32节:解析幸福--幸福的人不必当总统或亿万富翁(11)



系列专题:《透析克隆幸福的DNA:幸福的方法》

  这个练习就像我们生活的镜子,可以帮助我们对自己保持诚实,在日常生活中体现自己的最高价值。更高的自我一致性可以带来更多的幸福感①。其实有很多我们知道对自己重要的事情,在"知"和"行"上出入很大,在做这个练习的时候,最好能和一个熟悉自己、关心自己的人一起完成,让他来帮助你更坦诚地面对自己的内心②。

  在我们觉得有价值的事情上花多少时间,完全取决于个人的观点和可行性。比如家庭对我来说最重要,但并不代表要放弃自己的爱好而把所有的空闲时间都用来陪伴家人(和千层饼例子的道理一样)。对于一个需要做两份工作来维持生计的人,虽然他陪孩子的时间不多,但他却在生活中实现了他的最大价值。

  通常,我们因为一些内在的或是外来的干扰而远离了我们的幸福生活,而这些事情往往是我们可以控制的,比如习惯、恐惧、他人的期望等。时间是如此稀缺而宝贵的资源,只有当我们学会开始向一些没那么重要的事情说"不"时,我们才能对那些最有意义和价值的事情说"是"。

 第32节:解析幸福--幸福的人不必当总统或亿万富翁(11)
  经常去重复这个练习,因为深刻的改变不是一天两天的事,重要的是要把你的活动规律化、习惯化。在建立新习惯之外,可以尝试停止不良的习惯,比如说每天的某某时刻不可以做什么。比如上网,应设定一段不可以上网的时间。现代人花太多的时间在电脑上,每隔几分钟就检查电子邮箱,这实际上会严重地影响我们的工作效率和创造性,而最终影响我们的心情。我们也可以去设定一些"无电话"与"无会议"的时间段,这样我们便可以更专心地去做眼前的事情,无论是工作还是与朋友聚会等等。  

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