第39节:至高财富--幸福是衡量一切的最高标准(7)



系列专题:《透析克隆幸福的DNA:幸福的方法》

  这个练习有几项规则。首先,很快想出六个或更多不同的结尾,然后把它们填写在不完整句子的后面。你可以用写的方式,或是把自己的话录下来。要记住,答案是没有对错的,你的答案甚至会相互矛盾,请暂时把你的批判精神先放一边,事后再去反思。在写下了你的回答后,看看自己有没有从中学到了什么。你有可能需要多试几次才能发现它的功效。

 第39节:至高财富--幸福是衡量一切的最高标准(7)
  如果你学到了什么新东西,记得要把它们付诸行动。虽然填写句子的练习是意识和潜意识共同参加的,但有意识思考将帮助你收获更多。

  以下是一个练习举例:

  如果我可以对我的生活多5%的觉察……

  我将发现经常说"是"的代价

  我将无法避免困难

  我将更珍惜我的家人

  我将更珍惜我的生命

  生活有可能会变得更难

  我将花更多的时间和家人在一起

  我将会对我的员工好一点

  以下是我从布兰登的范例中列出的几个需要完形的句子:

  如果我可以对我的生活多5%的觉察……

  让我开心的事情是……

  如果我的生活可以增加5%的幸福感……

  如果我更多地担负起对自己内心需要的责任……

  如果我可以将与自己的内心的一致性提高5%……

  如果我可以直接地说"是"或"不"……

  如果我深呼吸,用心地去体会幸福的感觉……

  我开始了解到……

  重复地做几次这个练习--你可以连续两个星期天天练习,或是在接下来的六个月中每周一次。你可以一次做完,也可以分开来慢慢地做。如果有某一个主题让你产生了特别的共鸣,你也可以一直去重复它。

  幸福地图--不要错过身边的幸福站点

  看看上一章练习里的那个表格,根据你所收集的资料,去创造你觉得理想的一周。当你头脑中的想法越具体、越形象时,它们实现的可能性也会提高更多。信念,通常就是实现的预言。

  如果你想和家人多相处一些,比如说每周八个小时,那么就把它写下来。如果你想要少看一点电视,就把你认为适当的长度写下来。包括其他所有你想做的事。这些事情越真实具体越好,因为太过于理想的事情,比如每周花20个小时看小说,可能会和你的实际生活冲突而难以执行。

  是否有一些你能做却没有做的事情可以给你带来幸福?每周去看一次电影是否会带给你快乐?每周花四小时从事你的爱好,每周外出三次,能让你更幸福吗?

  如果你的生活确实很忙碌而无法做太大的改变时,那就量力而行。那些"幸福强心剂"(即那些简短但可以带来目前和未来获益的事情)是你可以考虑去做的吗?如果每天早上必须乏味地坐一小时车去上班,试着在其中去找一些有意义和快乐的事,比如,听听音乐,或是在搭乘火车的时候静静地阅读。重点是,在你期望的改变上养成习惯。因为随着时间的流逝,我们的生活会发生这样或那样的改变。通常我会建议,定期去重复以上所有的练习,包括本书第3章的表格。注意自己的进展、变化,以及需要再加强的领域。  

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