知己知彼 《知己知彼》第六章提高自我(第三节1)



三、提升自我,成为健康快乐的人

世界卫生组织对健康标准的定义可概括为三条:身体健康、心理(精神)健康和社会适应性良好。一个人只有同时具备了这三个条件,才称的上是完全健康的人。

而这三条中,心理健康非常重要,一个心理健康、精神愉悦的人会不断地调整自己,以适应社会及周围环境的变化,对自己的身体健康也有助益。

文明是放弃本能满足,自我控制力不断增强的结果。那么,是不是做一个文明的君子就必然要不断压抑自己的本我,不断增加自己的痛苦呢?不是的,事实上,一个人是可以做到既文明又快乐的。因为人被压抑的本我可以通过其他正常的渠道宣泄出去,重要的是人的自我除了检查限制本我之外,它还有另外一个使命——“做本我的思想工作”。我们要充分发挥自我的思想教育作用,从而获得更多的快乐。

倾诉释放压力

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人们在生活工作过程中,不可能每个时刻欲望都得到满足。当人们欲求不满的时候,就需要自我做本我的思想工作。做不通本我的工作,就要对本我进行疏导,而疏导的有效方法是进行替代性宣泄。

如果既做不通本我的思想工作,又不能让本我得到及时宣泄,那么,必然造成压抑自己的状况。压抑的结果会使人的心态不平衡,造成心理偏差,形成心理疾病。因此,一个人要有自我调节的能力,它是保持心理健康的最基本的能力。

向亲人、朋友诉说

家庭是我们卸下心理负担的重要场所。夫妻双方有义务帮助对方的自我做本我的工作。关于这一点,我在本书前面的“两面性的正确运用”一节中有详细论述,这里不再赘述。

 知己知彼 《知己知彼》第六章提高自我(第三节1)
我这里想说的是人的另外一个重要的倾诉渠道——朋友。人生是不能缺少朋友的,否则,我们会感到孤独与寂寞。当你的自我难以控制本我时,找亲朋好友倾诉一番,会感到一吐为快的轻松。

好朋友,应该相互分享快乐,分担痛苦。如果有朋友向你诉说自己的苦处,你应该认真倾听,做好安慰开导工作,切不可嘲笑、挖苦或指责,那样会加重对方情绪的不稳定。

这里需要注意的是,倾诉时要找可靠的朋友,也要分清什么话可以跟朋友讲,什么话是不能说的。人有些秘密是需要坚守的,否则,说出去的话,泼出去的水,你是痛快了,可泄露某些不该讲出去的秘密,反而会给自己带来麻烦,“祸从口出”就是指这种情况。

日本人工作压力很大,主动加班加点是常有的事儿,甚至有劳累致死的。但是,日本的精神病比例并不高,那么,他们是如何缓解沉重的工作压力呢?

许多日本男人有一个习惯:工作一天下班后,经常去酒吧坐一坐,同事朋友之间互相倒倒苦水,发泄一番,释放本我的情绪,顿感舒坦和宽慰,然后,哼着小曲回家,第二天,又可以精神抖擞地上班了。

现在社会上出现了一些“发泄屋”、“出气俱乐部”,通过摔东西等方式发泄自己心中的不满。这种做法虽然可以释放被压抑的本我情绪,但是,这只是不得已而为之的方法。我们必须清楚,这些过激的反应有可能助长愤怒情绪和暴力行为。好比一池洪水,开闸放水,可以起到泄洪的作用,但也会损坏下游的财物,甚至会给自身的大坝造成损伤。所以,减少上游的流量(减少烦心之事),悄无声息地蒸发洪水(安慰、安抚以使思想上真正想通)才是更好的方法。

也就是说,尽管生气时把气发出去比把气憋在心里要好得多,但还有一种比发火更好的方法——根本不动怒。为什么不采用这种方法呢?这样,你便不会为决定是发火还是生闷气而自寻烦恼了。

请记住,每当你因为自己不喜欢的人或事而动怒,你便是不敢正视现实,在感情上折磨自己。其实,你大可不必动怒,只要你想想,别人有权以不同于你所希望的方式说话、行事,你就会对世事采取更为宽容的态度。  

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