爱华网学会自我解压当一个人的本我无法得到满足，也无处宣泄的时候，就要动用自我来做本我的安抚工作，减弱或消除本我的欲望，使心理处于健康状态。这种自我做本我思想工作的过程，就是自我调整，自我解压的过程。那么，我们如何调整自己？如何才能充分地发挥自我对本我的思想教育作用？方法是：学会宏观地看问题——更多的宏观，更少的烦恼；胸怀越宽，烦恼越少。|www.aihuau.com|1宏观地看问题凡事往长远看，烦恼便会自然消失。你具备长远的目光之后，就不会为蝇头小利所诱惑、为暂时的困境所屈服，就能够在恶劣的环境中发现无限的可能与机会。渐渐地，你不但能获得超常的远见，而且最终会产生更加具体的、适合的人生理想。培养宏观看问题的思维，一个好的方法是去看看高山，看看大海，看看茫茫的草原，你就会看到人类的渺小，你会感悟出很多人生的哲理。你会觉得与浩瀚的宇宙、广阔的世界相比，人实在是太渺小了，尘世间的恩怨、得失，都算不了什么，这样，也许你就想开了。小时候，我特别喜欢观看天上的星星。每当我仰望夜空时，那点点繁星忽闪忽闪地眨巴着眼睛，好像近在咫尺的邻居在亲切地跟我打招呼，但是，我心里清楚它们离我们其实很遥远：火车以一百公里的时速，也要一刻不停地开上四千五百万年，才能到达离我们最近的那一颗。多么浩瀚的宇宙啊！从这宏大中，我们能够明白：人生一世，只是宇宙间短短的一瞬。那么，我们还有什么过不去的事？在这短暂的一瞬间，爱都来不及，为什么还要恨？一位美国宇航员在返回地面后谈到自己的感受时说：“当我看到地球离得越来越远，越来越小的时候，当我看到整个地球就像拳头般大小的时候，我有一个很深的感触，原来我们大家都挤在这么小的一个星球上生活，为什么要有那么多的纷争和烦恼？”是的，当你从更高的角度来看这个世界，你的胸怀就会更开阔，心中也会充满了爱。由于工作的需要，我经常乘坐飞机。我最喜欢的座位是靠窗户的位置，看着窗外深邃的天空，心胸会更开阔。有一次，飞机到达北京上空时，我透过窗户往下看，看到公路上的汽车就像火柴盒那么大。我猛然间深有感触：这个火柴盒大的汽车可能是辆奔驰600，里面坐的那个人可能趾高气扬地说：“我要挣1000万，我要称霸世界！”——牛气冲天。可从更高的角度一看，连汽车也只有火柴盒那么大，人实在是太渺小了！人有时太自不量力，看看浩瀚的宇宙，岂不可笑？让我来分析一下从微观到宏观人的心理变化：假如你一直在自己的城市（北京）生活，你的目光往往仅限于这个城市。逛商场时，你只有遇见自己的熟人（邻居、同事、同学等）才会亲切地打个招呼，而对其他人则没有兴趣。
如果你到海南去旅游、到东北亚布力滑雪场去滑雪，你的目光是放眼全中国。这时，一个操着熟悉乡音的游客也会让你兴奋：“老乡见老乡，两眼泪汪汪。”而碰到其他省份的人，你却没有愿望去主动交往。如果你出国走在美国纽约的大街上，放眼世界。此时，你见到中国人就高兴：“咱们都是炎黄子孙啊。”即使见到同一肤色的韩国人、日本人，你也会有亲切感：“我们亚洲……”而对其他肤色的人，你可能会视而不见。如果你有幸离开了地球，到太空去转一圈，映入眼帘的是辽阔的宇宙。当你回来的时候，见到人就高兴，还管他是哪个国家、什么肤色？就连见到白色的大气层、蓝色的海洋、绿色的树木，你都会激动得流出眼泪：“看，那白色的是大气层！地球，我看见地球了！我们到家了！”你要亲吻大地，地球上的一切都令你兴奋不已。茫茫宇宙间，到目前为止，人类只看到地球上充满了生机，其他星球则死一般寂静。宏观地看，地球上的一切都值得我们珍惜，地球上一切生命都与我们有着天大的缘分，所以人与人之间，人与动物之间应该友好相处，和谐共处。这就是宏观的力量，宏观可以让我们心中充满爱，而当我们心中充满了爱的时候，烦恼自然就被“挤”出去了。空间上的宏观可以让我们心中充满爱，时间上的宏观则让我们充满信心：冬去春来，万物复苏的景象让我们体会到那嫩绿欲滴中蕴藏的勃勃生机——“离离原上草，一岁一枯荣，野火烧不尽，春风吹又生。”无论多么严寒的冬天过去之后，草木都会迎着春风茁壮成长，将自己的生命之花尽情绽放，向世界宣布自己最美丽的存在。微不足道的小草都有如此强大的生命力和表现力，何况我们有着聪明头脑的人呢？有人说：灾难就像停电，屋内一片漆黑，开始不适应，走哪儿碰哪儿，“这日子没法过了”！但是，静下心来，就会慢慢地适应，发现并非伸手不见五指。又过一会儿，月亮从窗外透进来——“好美的月色啊！以前怎么从没发现如此美好的夜晚？”再过一会儿，来电了，一切又恢复正常了。即使不来电，坚持下去，天也会亮的。时间会送走黑暗，迎来光明。不幸的是，面临暂时黑暗的时候，有些人却没有耐心多等一会儿，甚至选择自杀的方式逃离黑暗。我分析过自杀现象背后的原因，结论是：“自杀的人并不是因为脚下没有路，而是心中没有了路。”是的，张国荣，三亿港币的存款，可以用这些钱买成黄金，在他脚下铺一条金光大道，可惜，他心中没有路，金光大道也没有用，跳楼了，为喜爱他的影迷歌迷留下了无尽的遗憾。其实，能有什么大不了的事？再过十年，早已物是人非，太阳照样又红又亮，仍然可以继续火红的生活！再大的污染物，觉得不能被净化，把它放到大海里，三晃两晃，净化得一干二净；再大的伤痛，觉得不能忘却，请你把它交给时间，岁月如梭，时过境迁之后，了无痕迹。1946年，国共两党全面内战的时候，曾经是那么的相互仇恨，简直是势不两立。59年后的2005年，仇恨消失了，已经可以面带微笑地打着横幅：“欢迎国民党主席连战先生访问南京……”时间让两党相见一笑泯恩仇。发誓要彻底消灭对方的仇恨，经过岁月的不断净化，都可以淡忘，那么，人世间还有什么样的烦恼不能随着时间的推移而消逝呢？所以，时间是治愈伤痛的最佳良药，请把烦恼和伤痛交给时间吧，请继续充满信心地生活，明天又是崭新的一天，一切都会过去的。在此，我劝所有闷闷不乐，甚至想轻生的朋友：只要心中有希望之路，脚下就一定会走出越来越宽广的人生之路！让我们回首过去，看看自己曾经遇到的许多烦恼，现在是不是已经消失了？10岁时的烦恼，20岁回头看还是烦恼吗？10岁时，上学路上，经常有个小男孩在墙角偷偷用石子打你，害得你每次走到那里都胆战心惊。20岁时，那个烦恼还在吗？当年的小男孩已经长成帅小伙了，他经常给你送玫瑰花，那个当年的烦恼早已变成现在的喜悦！20岁时的烦恼，30岁回头看仍是烦恼吗？担心没有姑娘愿意嫁给你，不知道要嫁给什么样的男人，结了婚却没有属于自己的房子——现在已经有了心仪的伴侣，温馨的爱巢，都不是问题了吧？！30岁的烦恼，40岁回头看也是烦恼吗？担心儿子不能健康成长，总是埋怨自己的一居室有点小——现在儿子正忙着考大学，房子大得住不过来了吧？再往后看看，“五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩……”已经可以看穿人生的浮云，活得明明白白。如此说来，人生根本就没有不能去除的烦恼。凡事尽可能往长远看，一切都会过去的。
