第5节:情绪心理学:掌控自己的情绪(5)

 第5节:情绪心理学:掌控自己的情绪(5)


系列专题:《学习心理改变人生路:应该读点心理学》

  哈里斯笑笑说:"我每天来他这里买报纸,他都是这样的,这没什么啊!"

  朋友更惊讶了:"他每天对你的态度都是这样差,你为什么还是每次都很有礼貌地跟他说谢谢呢?"

  哈里斯笑着对朋友说:"我们何必让别人来影响自己的心情呢!"

  是啊!情绪是自己的,何必让别人来左右呢?快乐是自己的,何必让别人来掌控呢?生活在别人的眼光中是很累的。生活是自己的,何必那么在意别人的看法呢?人生不如意事十之八九,倘若斤斤计较,便永远得不到平和。不如学着多一点豁达,多一分宽容,多一些理性,让愤怒、忧郁像滴落在旱地上的一滴水,瞬间蒸发。

  心理学家指出,一个成熟而心理健康的人,通常都对"自我"有一个清晰而持续的概念,能够做到比较客观地认识自我。倘若一个人缺乏对自己的清晰而完整的概念,那么这个人的"自我"的各个部分便是松散的、含混不清的,他也会因此而缺乏生活目标,从而失掉生存的价值感和充实感。如此一来,便很难应付复杂的社会生活。

  因此,我们要做的是:客观认识自己。自我认知能力提高了,对外界事物的认知能力自然也会跟着提高,从而使自身减少情绪化,增强理智性。这就好比在头脑中装上了一个控制情绪活动的"阀门",让情绪活动听从理智和意志的节制,而绝对不能任其自流。凡是能有效地节制情绪的人,也就能基本保持情绪的平静和稳定,这是取得成功的关键。?〖HJ〗

  1.不要把自己快乐的钥匙交到别人的手上;

  2.学会调节自己的情绪才能有正确的判别能力;?

  3.容易被别人左右情绪的人很难成功。

  齐氏效应:摆脱紧张的心理困境

  心理学中所说的"齐氏效应",是指人们因工作压力而导致的心理上的紧张状态。它来源于法国心理学家齐加尼克的一个实验--"困惑情境"实验。齐加尼克找来一批被试者,并将他们平均分成两组,然后要求他们在相同的时间里去完成20项工作。其间,齐加尼克对一组受试者进行干预,使他们因被打扰而未能完成任务;而对另一组,齐加尼克则毫不干预,让他们顺利完成全部工作。实验结果是,虽然这两组被试者在接受任务时都呈现一种紧张状态,但是,那些顺利完成任务者的紧张状态却逐渐消失了;而那些未能完成任务者的紧张状态却持续存在,他们的思绪依然被那些尚未完成的事情困扰着。这后一种情况便被称为"齐氏效应",也叫"齐加尼克效应"。它告诉我们:一个人在接受一项任务时,就随之产生了一定的紧张心理,这种紧张心理只有在任务完成后才会彻底解除。倘若任务没有完成,则紧张心理将持续不变。  

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