第14节:外在准备(1)

 第14节:外在准备(1)


系列专题:《探索智慧的静修之旅:推开静心的大门》

  外在准备

  以下是一些支持你开始静心之旅的方法,对你会有所帮助:

  固定的时间、地点

  选择了一个静心法门后,建议你挑一个固定的时间、固定的地点做,持续三周以上。切忌三天晒网两天捕鱼,也不要一个做三天,一周做五种,甚至一天做七种,做得不满意索性自己发明一个综合体式,这样会使人很混乱,效果也不佳。如果你真的有时间,真的想做,那就挑一个你认为较适合自己的法门,一天做两次,持续做三周以上。

  这就像学游泳一样,如果你一开始就自由式、蛙式、仰式一起学,一定会游得乱七八糟,心也无法定下来。如果先选择一种,认真地专心练习,一天比一天更深入,更熟悉手脚的动作和用力方法,甚至熟悉了水的感觉、水的支撑力、水的波动,手脚摆动时,在水里自然形成一种韵律,你就可以渐渐地享受到和水契合的那种美妙。静心也是如此。

  所以,最佳的方法是选一个固定的时间和地点,每天持之以恒地做静心。因为当人养成一种习惯后,时间点到了自然就会习惯性地想做那件事。而每个人总是有很多习以为常的惯性。比方说,习惯时间到了就躺在沙发上看电视。而我们每天必做的事情如吃饭、睡觉,其实也是一种习惯模式。有时侯我们想吃饭只是因为时间到了,而并非因为真的觉得肚子饿了。因此养成在一个固定的时间和地点做一个静心练习的习惯,就可以逐渐变成一种支持,提醒自己做静心的推动力。

  一旦于静心中体悟到宁静和安详,就没其他的拉力把你从想要做静心的感受中拉开了。

  制造氛围

  有了固定的时间和地点后,最好在这个空间里尽量保持同式的氛围。

  你可以花一点心思布置一下你想要的气氛。比方说,选一支你很喜欢的蜡烛,每次要做静心的时候就点燃;选一首你很喜欢的令人感到放松的音乐,每次要做静心的时候就播放;调整你喜欢的灯光、房间内的摆饰,要做静心的时候,就让它保持那个样子;选一个让你感觉舒适的坐垫,静心时就坐那个坐垫。发挥些许创造力,运用自己喜爱的摆设来布置吧。你甚至还可以专为静心准备一件干净舒爽质地柔软的长袍或休闲服,每次要静心时就穿上它。而一旦决定了某些东西是静心专用的,就不要拿去别处使用。

  这是因为人是一种具有惯性的动物。比方说,有时候我们闻到某一种肥皂香,就会联想起曾经某一次或者某一段时间内,使用那个牌子的肥皂的心情和往事。有时候我们听到某支曲子,脑海就会浮现从前听到那支曲子时所发生的人事物。  

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