第24节:头脑与心



系列专题:《探索智慧的静修之旅:推开静心的大门》

  05.头脑与心

  这个静心方法推荐给觉得自己更需要和心联结的人。

  大部分脑力工作者很少有机会与心联系,脑袋在工作时需要高速运转,而且通常工作时间越长的人,越是在休息时间大脑会停不下来,比如看电视、浏览网页时,大脑依然在不断地接收信息。一个人过分偏向于头脑的使用,整个人就会变得比较冷漠,缺乏爱心。

 第24节:头脑与心
  如果你觉得你的日常生活太过于侧重脑部工作,你是一个极度使用头脑,过分理性的人,甚至不喜欢自己太感性,那么这个静心可帮助你找到头脑与心之间的平衡。如果希望让自己的感觉较为敏锐、多为生命的多彩多姿所触动,或者,内在其实常常充满了恐惧和不安,而需要心的支持以找到更多的爱和温暖,这个技巧也推荐给你。

  从思考转换到感觉上,同时最好的方法就是开始从心来呼吸。

  日常活动时,随时可以做一个深呼吸,感觉它流进胸部的正中央,并仿佛整个存在都灌注至你的体内,进入你胸部正中央的地方--不是左边也不是右边,是正中间,这里就恰是心的中心所在的地方。它和心脏没有关系,它不是一个器官,心是截然不同的东西;它是属于微妙体的。

  至少持续做够五分钟--深呼吸,把气吸进来,填满你的心,去感觉它在中间--存在正在你的心里灌注:活力、生命、神性、自然……一切都灌注进来了。然后从心吐气,把气吐到尽,并且想象吐气时就像把体内所有垃圾全部倾倒出去那样。

  坚持每天做几次,你将会变得愈来愈敏感,更能觉知到许多东西。你的嗅觉、味觉、触觉、视觉、听觉,一切感官都会变得敏锐。而心也变得愈来愈柔软、温暖,你会开始感到生命的能量真的在你体内流动。

  头脑与心

  适用对象:长期过度用脑者、常感恐惧与不安者。

  时 间:每天做几次,每次持续五分钟以上。

  地 点:安静的地方。

  方 法:

  1.每次持续做够五分钟深呼吸,把气吸进来,填满你的心,感觉存在正在你的心里灌注:活力、生命、神性、自然……

  2.然后从心吐气,把气吐到尽,并且想象吐气时就像把体内所有垃圾全部倾倒出去那样。  

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