爱华网系列专题：《探索智慧的静修之旅：推开静心的大门》
05．头脑与心 这个静心方法推荐给觉得自己更需要和心联结的人。 大部分脑力工作者很少有机会与心联系，脑袋在工作时需要高速运转，而且通常工作时间越长的人，越是在休息时间大脑会停不下来，比如看电视、浏览网页时，大脑依然在不断地接收信息。一个人过分偏向于头脑的使用，整个人就会变得比较冷漠，缺乏爱心。
如果你觉得你的日常生活太过于侧重脑部工作，你是一个极度使用头脑，过分理性的人，甚至不喜欢自己太感性，那么这个静心可帮助你找到头脑与心之间的平衡。如果希望让自己的感觉较为敏锐、多为生命的多彩多姿所触动，或者，内在其实常常充满了恐惧和不安，而需要心的支持以找到更多的爱和温暖，这个技巧也推荐给你。 从思考转换到感觉上，同时最好的方法就是开始从心来呼吸。 日常活动时，随时可以做一个深呼吸，感觉它流进胸部的正中央，并仿佛整个存在都灌注至你的体内，进入你胸部正中央的地方--不是左边也不是右边，是正中间，这里就恰是心的中心所在的地方。它和心脏没有关系，它不是一个器官，心是截然不同的东西；它是属于微妙体的。 至少持续做够五分钟--深呼吸，把气吸进来，填满你的心，去感觉它在中间--存在正在你的心里灌注：活力、生命、神性、自然……一切都灌注进来了。然后从心吐气，把气吐到尽，并且想象吐气时就像把体内所有垃圾全部倾倒出去那样。 坚持每天做几次，你将会变得愈来愈敏感，更能觉知到许多东西。你的嗅觉、味觉、触觉、视觉、听觉，一切感官都会变得敏锐。而心也变得愈来愈柔软、温暖，你会开始感到生命的能量真的在你体内流动。 头脑与心 适用对象：长期过度用脑者、常感恐惧与不安者。 时 间：每天做几次，每次持续五分钟以上。 地 点：安静的地方。 方 法： 1.每次持续做够五分钟深呼吸，把气吸进来，填满你的心，感觉存在正在你的心里灌注：活力、生命、神性、自然…… 2.然后从心吐气，把气吐到尽，并且想象吐气时就像把体内所有垃圾全部倾倒出去那样。
