ipad air2 第30节:向东的反思--拥抱自己的阴影(2)



系列专题:《张德芬心灵巅峰之作:活出全新的自己》

  还有还有,向东无止境地愿意助人,始终把自己放在最后一位。为了安慰老公有外遇的朋友,她可以拖着疲累的身心整夜倾听对方哭诉,试图安慰、陪伴。

 ipad air2 第30节:向东的反思--拥抱自己的阴影(2)
  做人家的第三者时,向东可以识大体地让男人每个休假日和节日都回去陪家人、小孩;而当别人介入向东的亲密关系时,她可以忍让,有风度地退出。

  是的是的,向东愈写愈委屈,别人都是最重要的,就你自己永远排在最后一位。耐心和温柔都给别人,自己一点也不保留!

  "原来真正粗暴而没有耐心的,是我自己。"写到最后,向东有恍然大悟的感觉。

  5、你对这个议题有很强的情绪反应,这样的行为、反应对你有什么帮助?找出它们之后,带着感恩的心看着它们。

  除了对自己更加粗暴之外,能有什么帮助?向东反感地想着。带着感恩的心?我要怎么感恩我的阴影啊?

  这时,她想起图特的话:"这只是让你看见,你所痛恨的也许为你带来了一些好处,你如果紧守着天平的一端,永远没办法看到它的平衡。所以这个问题是要帮助你看见,也许天平还有另外一端,你可以看看,这样就比较容易把你带回到中心点。"

  向东想了想,自己讨厌没耐心、粗暴的人,所以在生活上就会特别注意要彬彬有礼、举止合宜,而且相较于其他女强人型的同事,向东真的比较有耐心,也比较温和(至少表面上)。

  而私底下,向东对自己的粗暴、没耐心,造就了一个成功的女强人,姑且不论她心里是否快乐,但向东在事业上的傲人成就有目共睹,这不能不说是内在那个一直毫不留情鞭策自己的阴影造成的。它没有对错,只看你如何去把握、应用它,而不是让它来使用你!向东觉得自己好像开窍了!

  6、到心的中心去,打开你的心,拥抱你的阴影,接受你自己(注)。

  向东这时坐在镜子前,闭上眼睛,试着把注意力集中在自己心口的正中央。她放慢呼吸的速度,让呼吸轻柔地抚慰自己的心口,然后把"粗暴、没有耐心"的特质带到此刻已变得柔软的心中,让心里的美好特质融化它们。

  "可以的,可以的,"向东轻声地对自己说,"粗暴是可以的,没有耐心是可以的,我接受你们,在爱和光中接受你们。"最后,当向东感觉到心口已经完全放松,没有任何压力、紧绷时,她缓缓张开眼睛,用图特教她的方法对着镜中人说,"我接受你,向东,无条件地爱你、认可你。我永远在你身边。"

  刚开始说的时候,向东真的很不习惯,几乎无法启齿。看着镜中的自己陌生而遥远,于是又闭上眼睛,不敢看自己。但是,她不断尝试观想爱和光的到来,让自己有勇气再度睁开眼睛,对着镜中人说:"我支持你,我爱你,我不会让你再受委屈。"

  说完以后,向东的泪水扑簌而下,似乎第一次有了一种回到家的感觉。

  注:这六道题目来自香港Deborah Chan的内在工作坊(Inner Work)。  

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