第21节:去除心理、行为障碍(6)



系列专题:《柯云路情商点金:曲别针的一万种用途》

  那么,倾诉是第一个方法。

  克服不健康心理的方法:脱敏

  第二种方法,心理学术语叫“脱敏”。

  你拿一张纸,然后坐在那里放松思想想一想,我都有哪些还不太理想的、心理上不健康的或者不是很棒的地方?你写一写,随便写一写,比如说,我这人有时有点焦虑,我有点恐高。为什么恐高?

  把这些想去除的东西写在上面。

  这是第一步。

  我刚才讲的倾诉,要尽可能地倾诉一下。要对别的同学讲我有恐高的毛病,为什么恐高?你就要想一想,小的时候可能被摔过,被举到高处,或者对高目标确实有点压力。我觉得没有必要恐高,不值得,一讲出来,好一半。

  大家明白我的意思吗?

  (回答:明白。)

  一定要找人倾诉,倾诉出来就好一半。就像弗洛伊德经常运用的自由联想疗法一样,他让对方把一个东西讲出来,就好一半。这个很奥妙。

  举一个例子,有一种病叫咽部异物感,中医叫梅核气,就是嗓子里面总觉得有东西,其实什么也没有。很多中年人,生活压力比较大,家庭关系和周边环境比较繁杂,容易出现这种情况。吃药也好不了,我遇见过不少这种情况。这是由于在生活中有一个情绪既咽不下去,又吐不出来。他心中苦恼、烦闷、生气、怨恨,可是不能说,他就得往下咽,咽又咽不下去,就卡在这儿啦。

 第21节:去除心理、行为障碍(6)
  大家不要笑。

  在这种情况下,往往你跟他谈一谈,他把话讲出来,第二天就好了。人的很多心理上的问题就是这样。这是第一,倾诉。

  第二个方法是脱敏。

  脱敏就是把自己的问题写在纸上,写完之后,自己对自己说,自己对自己倾诉,我要这些东西干什么?恐高症我不要,焦虑我不要,忧郁我不要,孤僻我不要,神经官能症我不要。写出来,写清楚,确定不要了,把纸条撕掉。

  明白不明白?

  (热烈鼓掌)

  一遍解决了一半,还剩一半,再来一次。多来几次。  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/9101032201/304423.html

更多阅读

第21节:击碎稳定的假象(6)

系列专题:《企业如何实现利润最大化:走向精益》  为了使工厂的运营保持稳定,企业经营者们采用增加存货和其他废料的方法,由此产生长效的影响以消除工厂间消耗的工作量。他们采取保持高库存量的措施来降低需求高涨或低迷的影响,这是经

第21节:着手改变你的人生(6)

系列专题:《心想事成的实践指南:超越秘密的答案》  个人态度  开放性的观察是对冥想练习最有帮助的态度。观察你内在的心灵,交互注视着可以帮助你进入冥想状态的事物,不要去想个人的任何事情。察觉你的心灵正在慢慢净空所有的思想,

自恋型人格障碍 第21节:Chapter 3自恋型(6)

系列专题:《职场和恋爱中的性格秘密:性格说明书》  其实大可不必。就算是不具备多少可以在人前炫耀的东西,也不能说明自己一点能力也没有。不要总是拿自己和那些什么都不缺,十分有能力的人相比,那只会让你变得越来越不幸。真正物质生

第22节:去除心理、行为障碍(7)

系列专题:《柯云路情商点金:曲别针的一万种用途》  大家明白我的意思吗?  (明白。)  这是第二种方法。  克服不健康心理的方法:行为纠正  第三种方法是行为纠正。  刚才我讲的呼和浩特的那位女教师不敢大声说话,我指导她的方

第20节:去除心理、行为障碍(5)

系列专题:《柯云路情商点金:曲别针的一万种用途》  我见过很多知识分子,特别是对自己要求严格、有特别高要求的人容易恐高。对这个问题,第一自己解决不了,第二觉得也没什么大妨碍,反正也死不了。  但是我要告诉你们,既然想做一个健康

声明:《第21节:去除心理、行为障碍(6)》为网友暗藏的温柔分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除