爱华网系列专题：《打开幸福人生的最佳钥匙：简单改变生活》
第三章 给心灵打开一扇窗 人总是希望有所得，以为拥有越多就会越快乐，当我们受了很多苦时才发现：我们的无聊和困惑、痛苦和失落、压抑和无奈，都与我们太渴望拥有有关。 在阳光下生活 现代人大都承受着前所未有的压力，每天神经都绷得紧紧的。这些压力让人变得烦躁不安，火气也莫名地上升，难于静下心来认真做事，甚至引发了失眠、抑郁、神经衰弱、精神紊乱、剧烈头痛等挥之不去的内伤，严重干扰了正常的生活。 所以当我们的身心皆处于告急状态的时候，一定要学会放松，试着减压，而冥想是最简单易行的方式。特别是坐在阳光下的冥想，会让我们获得前所未有的放松、无可比拟的幸福感。 李明是一家世界500强公司的部门经理。一次偶然的邂逅让他学会了这种 "坐在阳光下"的艺术，这让他第一次能够在忙碌的生活中找回了宁静的心境。 那是一个二月的早晨，李明正匆匆忙忙地走在加州一家旅馆的长廊上，手上抱着刚从公司总部转来的文件。虽然他是来加州度寒假的，但是仍然无法逃脱繁重的工作，一大早就得开始处理各种杂事。当他快步走过去，准备花两个小时来处理那些文件时，发现一位久违的老朋友约翰戴个太阳帽悠闲的坐在摇椅上，懒洋洋地叫住了他："嗨！李明。你这么匆忙干嘛呢？在这么美好的阳光下不懂得享受是一件很糟糕的事情，你那样赶来赶去是不行的。还不如过来和我一起练习一项最伟大的艺术！" "伟大的艺术？"李明听得一头雾水。约翰很耐心地给他解释："它是一项逐渐没落的艺术，现在很少有人知道怎么做了。其实很简单，只需坐在这里，让阳光洒在你的身上，感觉很温暖，闻起来很舒服，你就会觉得内心很平静。你曾经想过太阳吗？它从来不会匆匆忙忙，不会太兴奋，只是缓慢地善尽职守，也不会发出嘈杂声--不按任何钮，不接任何电话，不摇任何铃，只是一直洒下阳光，而太阳在刹那间所做的工作比你一辈子所做的事还要多。它使花儿开放，使大树成长，使地球温暖，使果蔬繁旺，使五谷成熟。它还蒸发了水，然后再让它回到地球上来，它还使你觉得有‘平静感‘。当你坐在阳光下的时候，太阳会在你身上发生作用，你可以什么都想，也可以什么都不想。但却能接受到太阳所赐予你的能量！" 平时忙得两腿抽筋的李明这次莫名其妙地像中邪般地听了约翰的"忽悠"，因为那种感觉实在太美妙了，让他不由自主地放下了手中的文件，和约翰一起静默在阳光的冥想世界之中，暂时抛弃了一切令人头疼不已的烦恼。 过了很久之后，当李明回到房间去处理那些复杂的文件时，突然发现一切都是那么的简单，他轻松、迅速地完成了手中的工作，还留下了很多时间来进行度假活动。从那以后，李明就爱上了这种"坐在阳光下"的冥想，还把它推荐给了其他同事。 进入冥想的境界，我们就会暂时远离现实世界的喧嚣，找回心灵深处的平静和集中。在这过程中，不仅心灵得到了最大的安定，我们的身体也得到了最大限度的放松，找回了身体的平衡。
也许迫于生计和事业，我们大多数人总是处于奔波忙碌之中，在喧闹的人群中听不见自己的脚步声。我们总是被家人、朋友围绕着，耳边充斥着噪音、喧哗，忍受着繁忙工作、家庭琐事的无穷折磨。但是，生活真的不需要这么复杂。我们的身心也需要一个完全属于自己的空间。也许我们的身体是不自由的，但是我们的心灵却可以是自由的，因为冥想可以帮助清扫心灵的垃圾，让我们不再负重，不再因为杂念而焦虑。 释放这些压力之后，身体抵抗病毒的能力会更强，其他疾病的发生几率也会下降。有证据显示，长期进行冥想的人，比没有冥想习惯的人更长寿，更能享受大自然中的乐趣。根据科学的实验证明，当人进入冥想状态时，大脑的活动会呈现出规律的α脑波，此时，人的想象力、创造力与灵感便会源源不断地涌出，此外对于事物的判断力、理解力都会大幅提升，同时身心会呈现安定、愉快、心旷神怡的感觉。 冥想，也是生命的一个隐形守护神。
