爱华网系列专题：《陌生人变贵人：偏要和陌生人说话》
自卑不仅会使自己陷于孤独、胆怯之中，而且会造成心理压抑，受这种心理的支配，人们就会越来越不敢主动去和陌生人交往，越来越自我封闭。 克服自卑感的方法有很多，最有效的就是对自己进行“心理暗示”的办法。比如，在和陌生人交往感到恐慌时，你不妨想一想：我的社交能力虽然还不够好，但别人开始时也是这样的，不管做什么事，开始时都不见得能做好，多做几次就会更好了，其实大家都是这样的。 问题的关键在于，你必须敢于走出与陌生人交往的第一步。实践出真知，练习多了，你就会不再感到害怕、胆怯、腼腆、羞涩了。这样就会使自己的社交能力大大提高。 其次就是进行“心理认知”治疗。让患者通过回忆、与心理医生交谈及催眠治疗等方式，找出引发心理障碍的确切原因，再据此对症下药，进行“行为治疗。” “行为治疗”就是根据患者的病因教会其采用相应的心理对策，找到解决问题的办法，最终形成正常的社交思维习惯和模式。常用的治疗方法有以下几种。 □ 注意力集中法 在与陌生人呢交往的过程中，不必过度关注自己给别人留下的印象，要知道自己不过是个小人物，不会引起人们的过分关注。正确的做法是学会把注意力放在自己要做的事情上。 □ 兜头一问法 当心理过于紧张或焦虑时，不妨兜头一问：再坏又能坏到哪里去？最终我又能失去些什么？最糟糕的结果又会是怎样？大不了是再回到原起点，有什么了不起！想通了这些，一切就会变得容易起来了。
□ 钟摆法 为了战胜恐惧，心里不妨这样想：钟摆要摆向这一边，必须先往另一边使劲。我脸红大不了红得像块红布；我心跳有什么了不起，我还想跳得比摇滚乐鼓点还快呢！结果呢，人们会发现实际情况远没有原先想象得那么严重，于是注意力就被转移到正题上了。 □ 系统脱敏法 如果面对自己爱恋的女孩子，可用循序渐进的方法克服心理障碍。第一步，先下决心看她的衣服；第二步，看她的脸蛋儿和眼睛；第三步向她笑一笑；第四步，当有朋友在身边时主动与她说话；第五步，有勇气单独与她接触。
