第15节：军训饮食小贴士-爱华网

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　　第四节　军训饮食小贴士

　　军训是对我们的体能和意志的一场考验，而高温更是向我们的身体火上浇油，在这里提醒大家一定要时刻关注自己的身体，从细节上保养好的自己的身体。下边是关于饮食的小贴士：

　　一、军训后体力消耗极大，这个时候要多补充一些蛋白质，多吃一些肉类、蛋类，如果这类食物有限，可以用豆制品代替。另外，最好还多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。

　　二、要多食用一些含维他命Ｃ的水果、蔬菜。另外要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还需充分摄取防止肌肤老化的维他命Ｅ，增加皮肤抵抗力的维他命Ａ，增加皮肤弹性的钙。注意不要用水果代替正餐。

　　三、在部队吃的是大锅饭，可能不如家里的饭好吃，但是保证卫生和营养。学生不管爱吃不爱吃，都应该吃饱，不能挑食。如果能量不够，会导致低血糖晕倒，影响身体健康。

　　四、晚饭一定要略微节制一点儿，早饭和午饭一定要吃饱，很多女生军训反而变胖。

　　五、多吃清淡的食物，尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物。

第15节：赢得友谊小百科(5)

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