爱华网咨询工作的特点决定了其脑力工作强度相对比较大，如何在项目期间有效缓解脑疲劳是很多顾问所关心的问题。在实际工作中，也衍生出很多方法，比如有的项目组搞的工间操、有的喝茶或咖啡提神饮品等等。其实还有一些方法就是运用中医原理做一些简单实用的自我按摩，的确是个不错的选择。
1、预备式 坐在椅上，腰微挺直，双脚平放在地上与肩同宽，双手掌重叠放在下腹部，双目平视微闭，调匀呼吸，静息3分钟。2、揉掐风池穴
双手的拇指指尖放在同侧的风池穴上，其余4指放在头部两侧，适当用力揉掐0、5～1分钟。功效：疏风清热、开窍镇痛。 （风池穴：位于颈后枕骨下，两筋外侧凹陷中）3、按揉太阳穴
双手半握拳，大拇指伸直，将拇指指腹分别放在同侧太阳穴上，适当用力按揉0、5～1分钟。功效：疏风通络、解热镇痛。 （太阳穴：位于眉梢与目外眦之间向后约二横指的凹陷中）4、拿捏颈肌
单手上举置于颈后，拇指指腹和其余4指分别放在颈椎两侧，并作对合用力动作，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴0、5～1分钟。功效：调和气血，解痉止痛。 （大椎穴：位于后颈部，颈椎中最大棘突下方缝隙处）5、摩揉百会穴
右手掌心放在头顶正中百会穴上，从轻到重按顺时针、逆时针方向摩揉0、5～1分钟。功效：醒脑、安神、除烦。 （百会穴：位于头部，在两耳廓尖端连线与头部前后正中线的交叉点）6、掐压合谷穴
左（右）手拇指指尖，放在右（左）手的合谷穴上，适当用力掐压0、5～1分钟，两手交替进行。功效：安神开窍，疏风解表。 （合谷穴：位于手背第一、二掌骨之间，约第二掌骨中点，即“虎口”处）7、直推腹中线
左手掌重叠于右手背上，将右手掌心放在胸部正中，适当用力沿腹中线推至关元穴，反复操作0、5～1分钟。功效：健运脾胃、温肾壮阳。 （关元穴：位于肚脐下3寸处）8、掌揉关元穴
两手掌相重叠，将掌根紧贴关元穴，顺时针揉按0、5～1分钟。功效：益气壮阳、调畅气血。9、按揉足三里穴
双手拇指指端放在同侧足三里上，其余四指附于小腿后侧，用力按揉0、5～1分钟。功效：补脾和胃、调理气血。 （足三里穴：位于外膝眼下3寸，胫骨前棘外约1寸）
10、掐揉三阴交穴
将左（右）下肢平放在对侧膝上，右（左）手拇指指尖放在三阴交穴上，适当用力掐揉0、5～1分钟，双穴交替进行。功效：镇静安神、交通心肾。 （三阴交穴：位于内踝尖直上3寸处）11、梳推头部
双手指自然屈曲呈爪型，分别放于前发际两侧，适当用力沿头部的两侧梳推至头后的风池穴0、5～1分钟。功效：疏风醒脑、安神镇静。12、摩擦足心
将左（右）下肢平放在对侧膝上，右（左）手掌心反复摩擦足心约0、5～1分钟，以足心有温热感为度，双足交替进行。功效：醒脑开窍、清心除烦。需要说明的是，在取穴时用到的长度“寸”，并不是通常所说的市寸或英寸，而是中医针灸按摩中所说的“身寸”。简单地说，就是自己身体的寸，各人是不同的。方法是用自己的手指的长度来表示距离或以来丈量，亦称之为“指寸”。具体怎么丈量呢？
一是中指同身寸，即中指弯曲以中指中节两端纹头之间距离作为1寸； 二是拇指同身寸，即以拇指指关节横纹的宽度作为1寸； 三是横指同身寸，即食、中、无、小指共四指并拢，以中指近端指关节横纹处为准，四指的横向宽度及为3寸。如果取穴准确些其按摩效果会更好，此法对于其他长期伏案做文字工作的都适用。
