爱华网“身体是革命的本钱。”大凡上些年纪、读过《毛主席语录》的人都不会对这句至理名言感到陌生。其实，身体不光是革命的本钱，还是事业兴旺、家庭幸福、实现自我价值等一切一切的本钱。 很多人都听说过这样的故事：有人手捧一个鸡蛋，小心翼翼地走在路上，心里想着，蛋生鸡，等鸡长大了，鸡生蛋，那时就有了一群鸡；鸡再生蛋，蛋再生鸡，慢慢就有了一座养鸡场。到那时，自己也就过上了幸福生活。然而，意外发生了，一个趔趄，鸡蛋掉在地上碎了，关于养鸡场和幸福生活的梦想也碎了。 而身体，不正像手上的那颗鸡蛋，它是所有梦想开始的地方，是承载生活、工作、爱情、事业等的平台。失去这个“本钱”，也就失去了一切。 健康是最大的财富。人们经常这样比喻：健康是“1”，财富、名望、权力、爱心……都只是一长串的“0”；离开了前面的“1”，这些将变得毫无意义。 但是，平心而论，若把上面这些因素排一下座次，又有几个人能把健康放在首位，并说到做到呢。也许是中国人一向乐天知命，也许是中国人不喜欢“乌鸦打算”。总之，健康很重要，但是健康不靠前，健康从来不是大家宠幸的宝贝。 “本钱”之殇 匈牙利著名诗人裴多菲的一首诗，在中国家喻户晓。这首诗是这样写的：“生命诚可贵，爱情价更高；若为自由故，两者皆可抛。”在为赢取民主独立而战斗的年代，信仰和理想高于一切是值得提倡的。但到了和平年代，这首诗就显得不合时宜，爱情、事业、名望等都建立在身体健康的基础上，尊重生命绝对是第一位的。 然而，现实中，也有不少人仍在高唱着裴多菲的诗；只不过，他们把“自由”二字换成了自己所追求的，如金钱、事业、名利等。用青春赌明天，用生命换取财富，最终的结果只能是得不偿失。 网上流传这样一个段子：某位浙江籍的民营企业家英年早逝，亿万资产留给妻子。后来，他的妻子与曾经给企业家开车的司机结婚，企业家原来所拥有的一切就到了司机的名下。司机感慨道，以前我认为我是帮老板打工，现在才明白老板一直在为我打工! 我们不去考证个案的真伪，但企业家死后妻子再嫁的故事应当是具有普遍性的。为了事业不惜透支身体健康，可当生命都不存在的时候，再多的财富对他来说都失去了价值。 再看一个段子：以前姑娘找对象，图实惠的话流行找老男人，因为老男人有三宝：钱多，话少，脾气好。最近，投行男在婚恋界的实惠指数超过老男人，因为投行男有新三宝：钱多，年轻，死得早。如果量化分析精准跟踪，其中工作9年半的投行男最吃香。为何？因为都说干投行的是一年买车，两年买房，十年买棺材。9年半，钱挣够了，人也快没了，刚刚好。 上面所说的虽是玩笑话，但却为大家敲响了警钟：身体是创造财富的最大“本钱”。在追求“钱生钱”的时候，不能只考虑高收益、高回报，而忽略了本金的安全。 换个角度思考人生 在竞争感日益加剧的现代社会，人们时不时在跟周围的人作对比：住多大的房子？开什么牌子的车？年收入是多少？谈过多少次恋爱？红颜或蓝颜知己又有几个？ 很多人在这样的比较中迷失了自我，不惜以健康为代价，从而忽略了财富、物质背后的生命含义。 这里，我们先看一个历史故事。朱元璋是明朝的开国皇帝，他真正地统一天下是从打败元末农民起义领袖陈友谅开始的。这个故事的主人公叫张定边，他是陈友谅手下的一员猛将。在陈友谅战败后，又经历了一些大大小小的战争，张定边带着陈友谅的儿子陈理投降了朱元璋。但他拒绝朝廷的任用，出家当了和尚。 畅销书《明朝那些事》的作者石悦这样写道：“具有讽刺意味的是，他似乎要和朱元璋斗气，一口气活到永乐十五年，年一百岁。朱元璋死后他还活了二十年，也算给陈友谅报了仇。诸位可以借鉴，遇到恨透一个人，想要拿刀去砍人的时候，用张定边的事迹勉励一下自己，不要生气，修身养性，活得比他长就是了。” 仔细想来，确实如此，很多标准都难以做到极致。论财富，你比不过比尔?盖茨，即便比尔?盖茨，也无法保证年年都排在富翁榜的首位；论房子，你比不过古代的皇帝，那叫“普天之下，莫非王土”，可即便是皇帝又怎样，最后的栖身之所也不过是棺材或骨灰盒；论汽车，超不过劳斯莱斯，可纵使你拥有了一辆劳斯莱斯魅影，在新车型面前，依然不是世界上最好的汽车。 所以，我们应当换个角度重新思考：不必过分追求物质的东西，只要生活幸福；不能拿青春去挥霍，掉进一个美丽的陷阱，而应当保持健康的身体和心态，尽可能地延长生命的长度。 性价比最高的投资 您若是认可上面的说法，重视健康，关爱生命，接下来进行后续的探讨，看如何做才能健康、长寿。在提出具体措施之前，我们先厘清几个概念。 投资是一个为大众熟知的名词，但要给它下个定义却并不容易。笔者见过解释得较为全面、通俗的说法是：所谓投资，是指用现在确定的东西（包括人力、财力、物力等）赢取未来不确定收益的过程。当然，这种不确定性有着较高的概率。如果事前明知成功概率较低，还执意投入的话，那就是风险投资，甚至是赌博。 健康投资，则是指投入现有的一些资源把身体健康的状态尽可能延长的过程。跟普通投资相比，健康投资的不同之处在于： 普通投资投入的资源都可以货币化；对健康投资来说，资金投入只能占较小的一部分，投资者本人的亲自参与和高度认可更为重要。
普通投资是以现在的确定性换取未来的不确定性；健康投资则是以现在的确定性换取未来的确定性，投资的目的是为了身体健康，这是一种确定性状态。 从投资目的看，财富是有价的，健康是无价的。所以，健康投资是世界上性价比最高的投资，小投入，大回报。 从成功概率看，健康投资成功的可能性远远大于普通投资的成功可能性。 与之相联系的，还有一个概念叫健康消费。它是指当疾病出现的时候，为了重新回到身体健康的状态而不得不做出的各种消费行为。两者最大的不同在于，健康投资着眼于长期，防患于未然；健康消费着眼于生病后的治疗，而之前对健康完全忽视，尽管医疗保险可以对冲掉部分费用，但生病期间生活质量的下降无法避免，并且当疾病严重的时候，金钱将不是万能的。面对有限的医疗技术和手段，医生无能为力，病人悔之晚矣。 但是，现实并不乐观，很多人依然只有健康消费，而无健康投资。国家卫生与计划生育委员会新闻中心主任毛群安曾指出：“一个人一生中在健康方面的投入，60%至80%花在临死前一个月的治疗上!” 中国最古老的医学典籍《黄帝内经》的《四气调神大论》就有这样的话：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，而铸锥，不亦晚乎。” 翻译成现代文就是：圣人不治已经发生的病而治尚未发生的病，不治已经出现的混乱局面，而是未出现之前就早有打算。当你生病了才去求药方，混乱已经出现才去想治理的方法，就好比是口渴的时候去打井挖水，临上战场才去铸造兵器，这不是太晚了吗？！ 谁是健康“杀手”？ 只要找出那些影响身体健康的因素，并投入一定的时间、精力和资金，有针对性地采取措施，就能做到事半功倍。 对大多数人来说，影响身体健康最重要的因素又是什么呢？ 我们不妨从历史上一段非常有名的问答谈起。黄帝曾经向他的老师岐伯提问：古代人活100多岁还腿脚麻利、精神矍铄，现代人（注：指春秋战国时期的人，下同）50来岁就疾病缠身、老态龙钟，为什么两者的差距这么大呢？是因为时代不同的原因吗？ 岐伯是这样回答的：古时候的人，懂得养生之道。他们遵循自然规律，有一定的养生方法和技巧，饮食有节制，作息时间有规律，劳逸结合，所以能做到身心统一，尽享大自然所赋予的寿命。现代人却完全不是这样的，他们总是酗酒，经常地肆意妄为，不懂得优生优育的道理，在追求欲望满足的过程中耗散了自己的精、气、神，不知道月盈必亏，欲壑难平，为求一时之快，而颠倒作息时间，违背自然规律，结果50来岁就把身体提前透支了。 上面的对话记载于《黄帝内经》的《上古天真论》。虽然《黄帝内经》成书于两千多年前，但它对21世纪的人依然具有非常重要的指导意义。 试问一下身边的朋友们，能够做到“食饮有节，起居有常”，拥有良好的饮食和生活习惯的人又有几个？很多人晚上熬夜，吃夜宵，早晨睡懒觉，不吃早餐。更有甚者，有的经常是通宵达旦，或工作，或娱乐（K歌、打麻将等）。中午休息时间短，就餐的人多，不得不几分钟解决掉午餐；到晚上，一天都没吃好，有时间了可要犒劳一下自己和家人，于是大鱼大肉做了一大桌，不想浪费，所以全部吃掉。 做事情不懂得适可而止的道理。纵情声色，频繁追求身体的快感；抽烟酗酒，寻求片刻的麻醉与洒脱；暴饮暴食，很多时候都能达到自助餐的“最高境界”——扶着墙进去，扶着墙出来。 一次没问题，两次也没问题，三次、四次身体还是吃得消。可是，日积月久，陋习难改，积重难返，以健康为代价就在所难免。 陋习知多少？ 经过我们的调查与分析归纳，常见的不良生活习惯大体有14种，每一种都会对身体产生不好的影响，进而导致脏腑功能失调，处于亚健康状态，甚至发生疾病。 14种不良生活习惯带来的危害，详见下表。至于其中的道理，受文章篇幅所限无法一一解释，只以其中的一种为例作简要说明。 比如说长期的不吃早餐。上午的7-9点和9-11点分别是胃经、脾经工作的时间，经络打开的时候，胃、脾进入最佳的工作状态之中。我们知道，胃的主要功能是消化食物。但这时候，如果不吃早餐的话，胃依然是要工作的，那就是空转。就像榨汁机一样，如果不放水果进去，让它空转，时间长了，可不就功能失调，消化功能下降了。 长期不吃早餐，胃的空转会造成消化功能下降。就像榨汁机以前榨出来的是果汁，现在却是果浆了。而这就加重了下一环节脾的工作负担。我们知道，脾的功能是运化，把经过胃消化的食物进一步转化成小分子小颗粒、可吸收的营养物质。无疑，胃的消化功能弱化，消化后食物的颗粒就比较大，长期如此，脾的运化功能也连带着下降。 脾胃功能失调会带来很多的亚健康症状或消化系统疾病，比如：胃酸、胃胀、呃逆、腹痛、便秘、便溏、胃下垂、胃溃疡等。 改变：坚持与适可而止 搞清楚不良生活习惯给我们带来的危害，接下来要做的就是尽快纠正这些陋习。 首先，咨询一下健康管理专家，制定一份适合自身体质状况的科学饮食方案，做到荤素搭配、营养平衡，禁忌食物尽量不要食用。比如，体寒、阳虚者少食冷饮、西瓜、鸭子、螃蟹等寒性食物；痰湿体质者不宜食用话梅、猕猴桃、酸梅汤等生津的食物，并且不能跟风进补、贴秋膘。 同时，在专家的帮助下，制定一份循序渐进的生活习惯调整计划。针对目前的工作、生活状况，由易到难、由急到缓地做出改变。比如，吃饭要七分饱，晚上尽量减少应酬次数，调整作息时间，不熬夜，适当增加一些有氧运动，等等。 其次，认识到纠正陋习是一场持久战，绝非一日之功。很多人虽能意识到改变的重要性，但坚持下去却绝非易事。比如，每天抽一定的时间去健身，可总有这样那样的借口（如工作太忙、天气不好、心情不好等）让运动计划搁浅。再如，按时休息，三五朋友在一起K歌或打牌的时候，最容易忘记时间，心里想的是反正熬一次夜也不会有什么大问题，殊不知有了第一次，就有第二次、第三次。请个健康顾问来监督并指导自己的行为，能在一定程度上避免半途而废。 再次，改变不良生活习惯不要矫枉过正，应当适可而止。比如暴饮暴食，与之相对应的是吃饭七分饱、少食多餐。可有些人却滑向了另一个极端，只吃水果、蔬菜，甚至是禁食，从而给身体带来了新的伤害。 苹果公司的灵魂人物乔布斯，是在56岁患胰腺癌去世的。据媒体披露，乔布斯有这样的生活习惯：他是一位坚定的素食主义者，很长一段时间只吃苹果和胡萝卜，甚至是禁食；他坚信食素者体内无毒素，也没异味，所以长期不洗澡。显然，矫枉过正的生活习惯同样对身体产生了伤害，跟消化系统疾病有着密不可分的关系。 纠正陋习固然重要，但也存在着一些力所不及的问题： 第一，当你意识到健康的重要性的时候，长期的不良生活习惯已经对身体造成一定程度的伤害，脏腑功能已经失调。这时候，仅凭改变生活习惯就无法全部解决问题。 打个比方，很多菜市场上的小贩都在用弹簧秤称重，长期挂重物导致弹簧秤失去了弹性，这时候，无论挂多轻的东西都无济于事，无法称出其准确的重量。正确的做法是，先修复弹簧秤的弹性，以后注意避免挂过重的物品。 也就是说，在这种状况下，我们应当先用各种调理手段修复脏腑功能；并且，开始调整生活习惯，日后保持正常的作息状态和良好的饮食习惯。 第二，虽然认识到纠正陋习的关键性，但由于各种阻力的存在，计划不得不搁浅。 比如，我们提倡晚上少应酬、少喝酒，但身体力行却十分困难。有的朋友会说，我是一名业务员，很多时候商业谈判靠的就是酒量大小，能不能跟客户喝好。为了多成单，我不就得多喝酒？家里孩子老婆要养，房贷要还，少应酬怎么可能呢？这叫“人在职场，身不由己。” 再如，细嚼慢咽是一种良好的饮食习惯，但在现实环境中却难以推行。对很多上班族来说，中午休息时间只有一个小时，下楼等电梯需要时间，在餐厅打饭排队需要时间，等你坐在餐桌前吃饭的时候，后面好几双眼睛直盯着你的座位（在中国，很少站着用餐的习惯），再说待会上楼还得等电梯，难道你好意思用喝功夫茶的节奏来吃午餐？ 凡此种种，不是我不想改变，而是现实不允许。这种状况下，又该如何去关爱身体健康呢？ 求医不如求己 学些实用的中医知识和技巧，日常生活中加强自我保健，可以逐渐修复脏腑功能，减少陋习的不良影响。正所谓“自己动手，丰衣足食。” 这里，我们简单介绍一些知识和注意事项。 （1）找对人，学习正确的中医保健方法。市面上的养生专家不少，也良莠不齐，我们要学会辨别。 将一种东西或方法的功效过分夸大，包治百病的不可信。比如绿豆汤解百毒，生吃茄子什么病都能治等说法，明显是虚假的，背后可能包含了某种商业目的。 速成的方法大多负作用也非常明显，要谨慎采用。比如说七日减肥、抽脂手术等，快速达到目的的同时有可能给身体造成新的伤害。既然“一口吃不成胖子”，那一两天就瘦身成功也是不符合生理规律的。 （2）通过食疗，纠正身体的偏性，修复脏腑功能。 以脾胃功能失调的人为例来说，宜食小米、玉米、南瓜、红薯等黄色食物。从五行理论看，脾属土，土对应黄色，经常吃黄色食物可以补脾。因为湿伤脾，多吃薏仁、红豆、芡实、茯苓等祛湿的食物，有利于修复脾的功能。 （3）通过健身小动作，达到强筋壮骨、调理脏腑的目的。 比如，最基本的武术动作——站桩（或者叫“蹲马步”），不仅可以增强下肢的弹跳力，而且能调整气息，是最好的补气方法之一。还有，由于站桩时人体的重心下降，可以增强心肺功能。再如，跳芭蕾的基本站位动作——踮脚尖，具有非常好的补肾功效，因为前脚掌着地的时候，全身的重量都落在涌泉穴上，不断刺激这个穴位能起到调理肾脏功能失调的作用。 （4）掌握一定的经络知识，记住一些关键穴位，刺激穴位以增强脏腑功能。 还拿前面提到的因不吃早餐而导致的脾胃失调来说，按摩足三里穴，可以燥化脾湿，生发胃气，民间有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法；按摩天枢穴，则能起到减肥，改善消化不良、腹胀、便溏等症状的作用；按摩丰隆穴，对痰湿体质的人来说有非常好的化痰湿、和胃气的功效。 必要的调理支出 上面介绍的自我保健方法，在修复脏腑失调、强身健体方面确实能起到一定的效果，但也有它的不足和局限性。 张悟本、林光常之流的养生专家满天飞，对没有任何中医背景的普通大众来说，要辨别哪些是正确、并适合自己体质状况的养生方法，并非易事。至于食疗，人们最流行的说法是“把吃出来的病吃回去”，想法是好的，功效也确实有。但问题是，其疗效实在慢，有可能没等把“吃出来”的旧病“吃回去”，就又添新疾。健身小动作的问题在于，很难坚持下去。 至于穴位按摩，对普通人来说同样只能起辅助作用，而无法全面推广实施。且不论全身361个穴位，对学中医的人而言掌握起来也不是一日之功，更何况是普通大众，要记住这些穴位的具体位置、功能、在哪条经络上，就更不容易。即便是记住了穴位，到底采取什么样的方法——按摩、艾灸还是热敷，采取什么样的力度——点压还是重按，向上推还是向下按，还是有很深的学问。更不用说背部的一些穴位自己根本无法触及，自己做艾灸存在着受热范围不精准、容易烫伤等问题。 正所谓，专业的人做专业的事。既然存在着社会分工，就应当把调理身体这件事交给专业的中医调理师来处理。而一定的养生调理支出，也是十分有必要的。 跟身体健康相比，所有的资金支出都显得微不足道。比如脾虚造成的便溏，频繁排便不仅影响了正常的工作生活，而且会导致气虚，影响心肺功能，使身体状况更加恶化。比如性功能障碍，不仅影响了个人的健康，而且对家庭的和谐、幸福极具破坏性。相应的中医调理能改善这些症状，又岂是货币所能衡量的。 简单介绍一下，常用的中医调理技术有按摩、艾灸、刮痧、拔罐、热敷、熏蒸等。不同的技术功效不同。有的重点在于调理脏腑功能，尽快地解决核心问题；有的侧重于经络疏通，使气血循环畅通，人体作为一个整体进入良性循环，增强机体的免疫力，从而把各种病毒和外邪挡在身体之外。 至于采取何种中医调理技术，要根据个人的体质状况和脏腑失调情况的不同而定。如何制定一个全面的、循序渐进的养生调理方案，则要向专业中医养生机构的专家咨询。
