什么小吃本钱少最好的 呵护你的“本钱”



     “身体是革命的本钱。”大凡上些年纪、读过《毛主席语录》的人都不会对这句至理名言感到陌生。其实,身体不光是革命的本钱,还是事业兴旺、家庭幸福、实现自我价值等一切一切的本钱。

  很多人都听说过这样的故事:有人手捧一个鸡蛋,小心翼翼地走在路上,心里想着,蛋生鸡,等鸡长大了,鸡生蛋,那时就有了一群鸡;鸡再生蛋,蛋再生鸡,慢慢就有了一座养鸡场。到那时,自己也就过上了幸福生活。然而,意外发生了,一个趔趄,鸡蛋掉在地上碎了,关于养鸡场和幸福生活的梦想也碎了。

  而身体,不正像手上的那颗鸡蛋,它是所有梦想开始的地方,是承载生活、工作、爱情、事业等的平台。失去这个“本钱”,也就失去了一切。

  健康是最大的财富。人们经常这样比喻:健康是“1”,财富、名望、权力、爱心……都只是一长串的“0”;离开了前面的“1”,这些将变得毫无意义。

  但是,平心而论,若把上面这些因素排一下座次,又有几个人能把健康放在首位,并说到做到呢。也许是中国人一向乐天知命,也许是中国人不喜欢“乌鸦打算”。总之,健康很重要,但是健康不靠前,健康从来不是大家宠幸的宝贝。

  “本钱”之殇

  匈牙利著名诗人裴多菲的一首诗,在中国家喻户晓。这首诗是这样写的:“生命诚可贵,爱情价更高;若为自由故,两者皆可抛。”在为赢取民主独立而战斗的年代,信仰和理想高于一切是值得提倡的。但到了和平年代,这首诗就显得不合时宜,爱情、事业、名望等都建立在身体健康的基础上,尊重生命绝对是第一位的。

  然而,现实中,也有不少人仍在高唱着裴多菲的诗;只不过,他们把“自由”二字换成了自己所追求的,如金钱、事业、名利等。用青春赌明天,用生命换取财富,最终的结果只能是得不偿失。

  网上流传这样一个段子:某位浙江籍的民营企业家英年早逝,亿万资产留给妻子。后来,他的妻子与曾经给企业家开车的司机结婚,企业家原来所拥有的一切就到了司机的名下。司机感慨道,以前我认为我是帮老板打工,现在才明白老板一直在为我打工!

  我们不去考证个案的真伪,但企业家死后妻子再嫁的故事应当是具有普遍性的。为了事业不惜透支身体健康,可当生命都不存在的时候,再多的财富对他来说都失去了价值。

  再看一个段子:以前姑娘找对象,图实惠的话流行找老男人,因为老男人有三宝:钱多,话少,脾气好。最近,投行男在婚恋界的实惠指数超过老男人,因为投行男有新三宝:钱多,年轻,死得早。如果量化分析精准跟踪,其中工作9年半的投行男最吃香。为何?因为都说干投行的是一年买车,两年买房,十年买棺材。9年半,钱挣够了,人也快没了,刚刚好。

  上面所说的虽是玩笑话,但却为大家敲响了警钟:身体是创造财富的最大“本钱”。在追求“钱生钱”的时候,不能只考虑高收益、高回报,而忽略了本金的安全。

  换个角度思考人生

  在竞争感日益加剧的现代社会,人们时不时在跟周围的人作对比:住多大的房子?开什么牌子的车?年收入是多少?谈过多少次恋爱?红颜或蓝颜知己又有几个?

  很多人在这样的比较中迷失了自我,不惜以健康为代价,从而忽略了财富、物质背后的生命含义。

  这里,我们先看一个历史故事。朱元璋是明朝的开国皇帝,他真正地统一天下是从打败元末农民起义领袖陈友谅开始的。这个故事的主人公叫张定边,他是陈友谅手下的一员猛将。在陈友谅战败后,又经历了一些大大小小的战争,张定边带着陈友谅的儿子陈理投降了朱元璋。但他拒绝朝廷的任用,出家当了和尚。

  畅销书《明朝那些事》的作者石悦这样写道:“具有讽刺意味的是,他似乎要和朱元璋斗气,一口气活到永乐十五年,年一百岁。朱元璋死后他还活了二十年,也算给陈友谅报了仇。诸位可以借鉴,遇到恨透一个人,想要拿刀去砍人的时候,用张定边的事迹勉励一下自己,不要生气,修身养性,活得比他长就是了。”

  仔细想来,确实如此,很多标准都难以做到极致。论财富,你比不过比尔?盖茨,即便比尔?盖茨,也无法保证年年都排在富翁榜的首位;论房子,你比不过古代的皇帝,那叫“普天之下,莫非王土”,可即便是皇帝又怎样,最后的栖身之所也不过是棺材或骨灰盒;论汽车,超不过劳斯莱斯,可纵使你拥有了一辆劳斯莱斯魅影,在新车型面前,依然不是世界上最好的汽车。

  所以,我们应当换个角度重新思考:不必过分追求物质的东西,只要生活幸福;不能拿青春去挥霍,掉进一个美丽的陷阱,而应当保持健康的身体和心态,尽可能地延长生命的长度。

  性价比最高的投资

  您若是认可上面的说法,重视健康,关爱生命,接下来进行后续的探讨,看如何做才能健康、长寿。在提出具体措施之前,我们先厘清几个概念。

  投资是一个为大众熟知的名词,但要给它下个定义却并不容易。笔者见过解释得较为全面、通俗的说法是:所谓投资,是指用现在确定的东西(包括人力、财力、物力等)赢取未来不确定收益的过程。当然,这种不确定性有着较高的概率。如果事前明知成功概率较低,还执意投入的话,那就是风险投资,甚至是赌博。

  健康投资,则是指投入现有的一些资源把身体健康的状态尽可能延长的过程。跟普通投资相比,健康投资的不同之处在于:

  普通投资投入的资源都可以货币化;对健康投资来说,资金投入只能占较小的一部分,投资者本人的亲自参与和高度认可更为重要。

 什么小吃本钱少最好的 呵护你的“本钱”
  普通投资是以现在的确定性换取未来的不确定性;健康投资则是以现在的确定性换取未来的确定性,投资的目的是为了身体健康,这是一种确定性状态。

  从投资目的看,财富是有价的,健康是无价的。所以,健康投资是世界上性价比最高的投资,小投入,大回报。

  从成功概率看,健康投资成功的可能性远远大于普通投资的成功可能性。

  与之相联系的,还有一个概念叫健康消费。它是指当疾病出现的时候,为了重新回到身体健康的状态而不得不做出的各种消费行为。两者最大的不同在于,健康投资着眼于长期,防患于未然;健康消费着眼于生病后的治疗,而之前对健康完全忽视,尽管医疗保险可以对冲掉部分费用,但生病期间生活质量的下降无法避免,并且当疾病严重的时候,金钱将不是万能的。面对有限的医疗技术和手段,医生无能为力,病人悔之晚矣。

  但是,现实并不乐观,很多人依然只有健康消费,而无健康投资。国家卫生与计划生育委员会新闻中心主任毛群安曾指出:“一个人一生中在健康方面的投入,60%至80%花在临死前一个月的治疗上!”

  中国最古老的医学典籍《黄帝内经》的《四气调神大论》就有这样的话:“圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也。夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,而铸锥,不亦晚乎。”

  翻译成现代文就是:圣人不治已经发生的病而治尚未发生的病,不治已经出现的混乱局面,而是未出现之前就早有打算。当你生病了才去求药方,混乱已经出现才去想治理的方法,就好比是口渴的时候去打井挖水,临上战场才去铸造兵器,这不是太晚了吗?!

  谁是健康“杀手”?

  只要找出那些影响身体健康的因素,并投入一定的时间、精力和资金,有针对性地采取措施,就能做到事半功倍。

  对大多数人来说,影响身体健康最重要的因素又是什么呢?

  我们不妨从历史上一段非常有名的问答谈起。黄帝曾经向他的老师岐伯提问:古代人活100多岁还腿脚麻利、精神矍铄,现代人(注:指春秋战国时期的人,下同)50来岁就疾病缠身、老态龙钟,为什么两者的差距这么大呢?是因为时代不同的原因吗?

  岐伯是这样回答的:古时候的人,懂得养生之道。他们遵循自然规律,有一定的养生方法和技巧,饮食有节制,作息时间有规律,劳逸结合,所以能做到身心统一,尽享大自然所赋予的寿命。现代人却完全不是这样的,他们总是酗酒,经常地肆意妄为,不懂得优生优育的道理,在追求欲望满足的过程中耗散了自己的精、气、神,不知道月盈必亏,欲壑难平,为求一时之快,而颠倒作息时间,违背自然规律,结果50来岁就把身体提前透支了。

  上面的对话记载于《黄帝内经》的《上古天真论》。虽然《黄帝内经》成书于两千多年前,但它对21世纪的人依然具有非常重要的指导意义。

  试问一下身边的朋友们,能够做到“食饮有节,起居有常”,拥有良好的饮食和生活习惯的人又有几个?很多人晚上熬夜,吃夜宵,早晨睡懒觉,不吃早餐。更有甚者,有的经常是通宵达旦,或工作,或娱乐(K歌、打麻将等)。中午休息时间短,就餐的人多,不得不几分钟解决掉午餐;到晚上,一天都没吃好,有时间了可要犒劳一下自己和家人,于是大鱼大肉做了一大桌,不想浪费,所以全部吃掉。

  做事情不懂得适可而止的道理。纵情声色,频繁追求身体的快感;抽烟酗酒,寻求片刻的麻醉与洒脱;暴饮暴食,很多时候都能达到自助餐的“最高境界”——扶着墙进去,扶着墙出来。

  一次没问题,两次也没问题,三次、四次身体还是吃得消。可是,日积月久,陋习难改,积重难返,以健康为代价就在所难免。

  陋习知多少?

  经过我们的调查与分析归纳,常见的不良生活习惯大体有14种,每一种都会对身体产生不好的影响,进而导致脏腑功能失调,处于亚健康状态,甚至发生疾病。

  14种不良生活习惯带来的危害,详见下表。至于其中的道理,受文章篇幅所限无法一一解释,只以其中的一种为例作简要说明。

  比如说长期的不吃早餐。上午的7-9点和9-11点分别是胃经、脾经工作的时间,经络打开的时候,胃、脾进入最佳的工作状态之中。我们知道,胃的主要功能是消化食物。但这时候,如果不吃早餐的话,胃依然是要工作的,那就是空转。就像榨汁机一样,如果不放水果进去,让它空转,时间长了,可不就功能失调,消化功能下降了。

  长期不吃早餐,胃的空转会造成消化功能下降。就像榨汁机以前榨出来的是果汁,现在却是果浆了。而这就加重了下一环节脾的工作负担。我们知道,脾的功能是运化,把经过胃消化的食物进一步转化成小分子小颗粒、可吸收的营养物质。无疑,胃的消化功能弱化,消化后食物的颗粒就比较大,长期如此,脾的运化功能也连带着下降。

  脾胃功能失调会带来很多的亚健康症状或消化系统疾病,比如:胃酸、胃胀、呃逆、腹痛、便秘、便溏、胃下垂、胃溃疡等。

  改变:坚持与适可而止

  搞清楚不良生活习惯给我们带来的危害,接下来要做的就是尽快纠正这些陋习。

  首先,咨询一下健康管理专家,制定一份适合自身体质状况的科学饮食方案,做到荤素搭配、营养平衡,禁忌食物尽量不要食用。比如,体寒、阳虚者少食冷饮、西瓜、鸭子、螃蟹等寒性食物;痰湿体质者不宜食用话梅、猕猴桃、酸梅汤等生津的食物,并且不能跟风进补、贴秋膘。

  同时,在专家的帮助下,制定一份循序渐进的生活习惯调整计划。针对目前的工作、生活状况,由易到难、由急到缓地做出改变。比如,吃饭要七分饱,晚上尽量减少应酬次数,调整作息时间,不熬夜,适当增加一些有氧运动,等等。

  其次,认识到纠正陋习是一场持久战,绝非一日之功。很多人虽能意识到改变的重要性,但坚持下去却绝非易事。比如,每天抽一定的时间去健身,可总有这样那样的借口(如工作太忙、天气不好、心情不好等)让运动计划搁浅。再如,按时休息,三五朋友在一起K歌或打牌的时候,最容易忘记时间,心里想的是反正熬一次夜也不会有什么大问题,殊不知有了第一次,就有第二次、第三次。请个健康顾问来监督并指导自己的行为,能在一定程度上避免半途而废。

  再次,改变不良生活习惯不要矫枉过正,应当适可而止。比如暴饮暴食,与之相对应的是吃饭七分饱、少食多餐。可有些人却滑向了另一个极端,只吃水果、蔬菜,甚至是禁食,从而给身体带来了新的伤害。

  苹果公司的灵魂人物乔布斯,是在56岁患胰腺癌去世的。据媒体披露,乔布斯有这样的生活习惯:他是一位坚定的素食主义者,很长一段时间只吃苹果和胡萝卜,甚至是禁食;他坚信食素者体内无毒素,也没异味,所以长期不洗澡。显然,矫枉过正的生活习惯同样对身体产生了伤害,跟消化系统疾病有着密不可分的关系。

  纠正陋习固然重要,但也存在着一些力所不及的问题:

  第一,当你意识到健康的重要性的时候,长期的不良生活习惯已经对身体造成一定程度的伤害,脏腑功能已经失调。这时候,仅凭改变生活习惯就无法全部解决问题。

  打个比方,很多菜市场上的小贩都在用弹簧秤称重,长期挂重物导致弹簧秤失去了弹性,这时候,无论挂多轻的东西都无济于事,无法称出其准确的重量。正确的做法是,先修复弹簧秤的弹性,以后注意避免挂过重的物品。

  也就是说,在这种状况下,我们应当先用各种调理手段修复脏腑功能;并且,开始调整生活习惯,日后保持正常的作息状态和良好的饮食习惯。

  第二,虽然认识到纠正陋习的关键性,但由于各种阻力的存在,计划不得不搁浅。

  比如,我们提倡晚上少应酬、少喝酒,但身体力行却十分困难。有的朋友会说,我是一名业务员,很多时候商业谈判靠的就是酒量大小,能不能跟客户喝好。为了多成单,我不就得多喝酒?家里孩子老婆要养,房贷要还,少应酬怎么可能呢?这叫“人在职场,身不由己。”

  再如,细嚼慢咽是一种良好的饮食习惯,但在现实环境中却难以推行。对很多上班族来说,中午休息时间只有一个小时,下楼等电梯需要时间,在餐厅打饭排队需要时间,等你坐在餐桌前吃饭的时候,后面好几双眼睛直盯着你的座位(在中国,很少站着用餐的习惯),再说待会上楼还得等电梯,难道你好意思用喝功夫茶的节奏来吃午餐?

  凡此种种,不是我不想改变,而是现实不允许。这种状况下,又该如何去关爱身体健康呢?

  求医不如求己

  学些实用的中医知识和技巧,日常生活中加强自我保健,可以逐渐修复脏腑功能,减少陋习的不良影响。正所谓“自己动手,丰衣足食。”

  这里,我们简单介绍一些知识和注意事项。

  (1)找对人,学习正确的中医保健方法。市面上的养生专家不少,也良莠不齐,我们要学会辨别。

  将一种东西或方法的功效过分夸大,包治百病的不可信。比如绿豆汤解百毒,生吃茄子什么病都能治等说法,明显是虚假的,背后可能包含了某种商业目的。

  速成的方法大多负作用也非常明显,要谨慎采用。比如说七日减肥、抽脂手术等,快速达到目的的同时有可能给身体造成新的伤害。既然“一口吃不成胖子”,那一两天就瘦身成功也是不符合生理规律的。

  (2)通过食疗,纠正身体的偏性,修复脏腑功能。

  以脾胃功能失调的人为例来说,宜食小米、玉米、南瓜、红薯等黄色食物。从五行理论看,脾属土,土对应黄色,经常吃黄色食物可以补脾。因为湿伤脾,多吃薏仁、红豆、芡实、茯苓等祛湿的食物,有利于修复脾的功能。

  (3)通过健身小动作,达到强筋壮骨、调理脏腑的目的。

  比如,最基本的武术动作——站桩(或者叫“蹲马步”),不仅可以增强下肢的弹跳力,而且能调整气息,是最好的补气方法之一。还有,由于站桩时人体的重心下降,可以增强心肺功能。再如,跳芭蕾的基本站位动作——踮脚尖,具有非常好的补肾功效,因为前脚掌着地的时候,全身的重量都落在涌泉穴上,不断刺激这个穴位能起到调理肾脏功能失调的作用。

  (4)掌握一定的经络知识,记住一些关键穴位,刺激穴位以增强脏腑功能。

  还拿前面提到的因不吃早餐而导致的脾胃失调来说,按摩足三里穴,可以燥化脾湿,生发胃气,民间有“常按足三里,胜吃老母鸡”的说法;按摩天枢穴,则能起到减肥,改善消化不良、腹胀、便溏等症状的作用;按摩丰隆穴,对痰湿体质的人来说有非常好的化痰湿、和胃气的功效。

  必要的调理支出

  上面介绍的自我保健方法,在修复脏腑失调、强身健体方面确实能起到一定的效果,但也有它的不足和局限性。

  张悟本、林光常之流的养生专家满天飞,对没有任何中医背景的普通大众来说,要辨别哪些是正确、并适合自己体质状况的养生方法,并非易事。至于食疗,人们最流行的说法是“把吃出来的病吃回去”,想法是好的,功效也确实有。但问题是,其疗效实在慢,有可能没等把“吃出来”的旧病“吃回去”,就又添新疾。健身小动作的问题在于,很难坚持下去。

  至于穴位按摩,对普通人来说同样只能起辅助作用,而无法全面推广实施。且不论全身361个穴位,对学中医的人而言掌握起来也不是一日之功,更何况是普通大众,要记住这些穴位的具体位置、功能、在哪条经络上,就更不容易。即便是记住了穴位,到底采取什么样的方法——按摩、艾灸还是热敷,采取什么样的力度——点压还是重按,向上推还是向下按,还是有很深的学问。更不用说背部的一些穴位自己根本无法触及,自己做艾灸存在着受热范围不精准、容易烫伤等问题。

  正所谓,专业的人做专业的事。既然存在着社会分工,就应当把调理身体这件事交给专业的中医调理师来处理。而一定的养生调理支出,也是十分有必要的。

  跟身体健康相比,所有的资金支出都显得微不足道。比如脾虚造成的便溏,频繁排便不仅影响了正常的工作生活,而且会导致气虚,影响心肺功能,使身体状况更加恶化。比如性功能障碍,不仅影响了个人的健康,而且对家庭的和谐、幸福极具破坏性。相应的中医调理能改善这些症状,又岂是货币所能衡量的。

  简单介绍一下,常用的中医调理技术有按摩、艾灸、刮痧、拔罐、热敷、熏蒸等。不同的技术功效不同。有的重点在于调理脏腑功能,尽快地解决核心问题;有的侧重于经络疏通,使气血循环畅通,人体作为一个整体进入良性循环,增强机体的免疫力,从而把各种病毒和外邪挡在身体之外。

  至于采取何种中医调理技术,要根据个人的体质状况和脏腑失调情况的不同而定。如何制定一个全面的、循序渐进的养生调理方案,则要向专业中医养生机构的专家咨询。

  

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