爱华网系列专题：《四句话改变你的人生：一念之转》
凯蒂常说：“了解‘转念作业’的唯一方法，就是直接去经验一下。”但值得注意的是，这种“反躬自问”（inquiry）的作业，正好与研究心智的生物学最新实验结果不谋而合。当代神经科学证实脑内的某一特殊部位，有人称它为“自动翻译机”，能把一切外在讯息转译成我们耳熟能详的内在故事，形成我们的“自我感”。两位著名的神经科学家最近指出，这个爱说故事的“自动翻译机”具有诡诈多变的不可靠特质。安东尼奥?达马西欧（Antonio Damasio）对它的形容是：“或许最重要的启示正是：人类的左大脑喜欢捏造与事实不符的故事情节。”麦克?葛詹尼加（Michael Gazzaniga）接着说：“左脑惯常编织故事，而且乐此不疲，那是为了说服它自己和你：一切在掌控中……左脑那种扭曲事实的本领，哪能称得上什么能耐呢？‘自动翻译机’的目的不过是帮你把自己的故事自圆其说而已。就这样，我们才学会了自我欺骗。”这些从精密实验得到的睿见，显示出我们都有相信自己所发布的新闻稿的倾向。当我们自认为“颇具理智”时，通常正是我们用自己的想法在编织故事。这种特性，道尽了我们如何亲手把自己推入痛苦的深渊里，而凯蒂本身就是十足的过来人。她这套自我质问的方法，发掘了一种独特且鲜为人知的心智能力，使人们跳脱自制的陷阱。 很多人做完“转念作业”后，都能从他们的痛苦念头里，当下感受到前所未有的解脱与自由。但是，“转念作业”若只给人这种短暂的体悟，就无法发挥它真正的功效，它其实是一种持续不断深入的自我了悟过程，而不是一帖救急的止痛药。凯蒂说：“它不单单是一种技巧而已，它能从我们内心深处，唤醒生命的本然真相。”
你愈深入“转念作业”，就愈能体会到它的效力。练习「反躬自问”一段时间以后，人们常说：“不再是我操练‘转念作业’，而是它在操练我。”根据他们的描述，练习之时，无须刻意使力，心灵便能自行察觉负面的念头，且在它造成痛苦之前就把它化解了，他们内在与现实真相的争辩也随之消散，存留下来的只有爱——爱自己，爱别人，爱一切有情生命。就此而言，本书的书名与他们的体验可谓相互呼应。“一念之转”，就像你我的呼吸吐纳，是那般自然又轻松自在。 想想看，今后所有的仇恨， 心灵都能回复它原有的纯真， 最后终于明白—— 那就是自我愉悦、自我抚慰、自我惊吓， 以及，它自己甜美的意愿就是天堂的意愿。 ——叶慈 直到现在我才介绍“四句问话”，是因为如果省略了前文的铺述，就彰显不出它们的深意；而要认识它们最好的方法，就是亲睹“转念作业”的示范。在这些示范中，你也会领略到凯蒂的“反向思考”，它确实能帮你从相反的角度，去审视你一向信以为真的想法。 下面是凯蒂在大约两百位观众面前，与一位女士的对谈。讲台上，坐在凯蒂对面的玛莉女士已经填好“转念作业单”，在单子上，她按照提示，一一写下对于恨怨有加的某人的想法。那个提示是：“允许你自己以真实的感受大肆批判一番，不必故做清高或仁慈状。”填写之时，愈是挑剔，便愈能从中获益。你可以看到，玛莉真的毫无保留。她是一位敢作敢当的妇女，大约四十岁，身材苗条动人，身著名贵的运动服。不过打从对话一开始，她的愤怒和缺乏耐性便暴露无遗。 不论是读者或旁观者，第一次参与“转念作业”的临场经验，可能会感到不舒服，但我们最好记住：所有参与者，包括玛莉、凯蒂和观众，都是站在同一阵线，都正在寻找真相。如果凯蒂的追问好似咄咄逼人，你只要往深处去看，将明白她所取笑或嘲弄的，只是针对构成玛莉痛苦的那些想法，而不是冲着玛莉本人。 在对话当中，每当凯蒂问：“你真的想知道真相吗？”她的意思不是指她认为的真相，或任何预设的抽象真相，而是指玛莉自己的真相，这真相隐身在使她烦恼的那些想法背后。玛莉之所以出现于此，正因为她相信凯蒂能帮她找出她的自我欺瞒之处，因之她也乐意接受句句紧迫盯人的追问。
