系列专题:《四句话改变你的人生:一念之转》
凯蒂:如果你好好沉思这句话,可能会发现它真的很有道理。试想一下,你说过多少次你很厌恶跟他行房这件事?

玛莉:经常说。 凯蒂:是的,你在心里跟他行房,而且认为它多么可怕。你一次又一次地跟自己重复和先生做爱的可怕故事,所以,令你厌恶的是那个故事,而不是你的先生。没有故事时,性根本不会引起任何人的反感。性就是性。你若非有性关系,便是没有性关系,令我们厌烦的是我们对于性的各种想法。亲爱的,你若针对这个主题来做练习,大概整张作业单都不够你写关于你先生以及你们的性事。 玛莉:我懂了。 凯蒂:很好,请把下一句也作反向思考。 玛莉:我要我身材健美,但是,我的身材不错呀! 凯蒂:喔,真的?在心念层面呢? 玛莉:噢,那方面我还需要下点功夫。 凯蒂:你已经尽力了吗? 玛莉:是的。 凯蒂:嗯,或许他也尽力了。“他应该身材健美”,那是真的吗? 玛莉:不,他身材称不上健美。 凯蒂:当你相信“他应该身材健美”的想法,而他没有做到时,你的反应如何呢?你会对他说什么,或做什么呢? 玛莉:我的一切反应都是另有他意,我故意向他展露我的肌肉,我不再用肯定的眼光看他,也不再赞美他,不再对他有任何友善的举动。 凯蒂:很好,请闭上眼睛,想象你正用那种方式看他。现在,注意看他的脸。(暂停几秒钟。玛莉叹了一口气)请继续闭上眼睛,再看着他。你正和他在一起,而你没有“他应该身材健美”的想法时,你会是怎样的人? 玛莉:我会看出他还蛮英俊的。 凯蒂:是的,你已经看到你多么爱他。不是很奇妙吗?这是很令人兴奋的事。所以,请多体会它片刻,看看你一向怎样对待他,而他仍执意要跟你到夏威夷,多么不可思议呀! 玛莉:这家伙最不可思议的地方是,我是如此可恶又自私,而他仍是无条件地爱我。真让我受不了。 凯蒂:“真让我受不了”,这是真的吗? 玛莉:不,到目前为止,一直是我的想法让我受不了。 凯蒂:所以,让我们回到正题。“他应该保持身材健美”,请把它反向思考。 玛莉:我应该保持身材健美,我应该让我的想法“健美”。 凯蒂:是的,每当你看着他,并对他感到厌烦时,就提醒自己让你的想法保持“健美”,也就是:“批评你先生,把它写下来,反问四句话,然后反向思考。”但是,唯有当你对痛苦感到厌倦时,才会踏实地做这些练习。好了,亲爱的,我想你已懂得怎么做了。请你继续用同样的方式做“转念作业单”上的其它答复。我很喜欢跟你坐在一起,迎接“反躬自问”,欢迎你随时回到“转念作业”来。 从所有想法后退一步, 你便能海阔天空。 ——僧璨(禅宗三祖) 在《一念之转》这本书里,凯蒂提供你做“转念作业”所需的一切,帮你自行操练或与别人对练。本书透过整个操练过程,一步步引导你进行“转念作业”,你还会看到很多人与凯蒂直接练习“转念作业”的现场记实。这些一对一的对话都是实际案例,有些案例甚至充满戏剧性,凯蒂都能把她的清明带入最复杂的人事问题里,帮助人们透过“反躬自问”而自行化解痛苦和束缚。 史蒂芬?米切尔(Stephen Mitchell) “转念作业”只有四句问话,它甚至什么也不是,既无动机,也无附带条件。 倒不如说,缺了你的回答,它百无一用。 这四句问话,能配合你学过的任何课程,让你更上一层楼。如果你有任何宗教信仰,你的信仰将会更形深化;如果没有宗教信仰,你也会因而获得无比喜乐。它们将焚化所有对你而言的不真实之物,而且焚烧净尽,只剩下那久候着你的事实真相。