爱华网系列专题：《四句话改变你的人生：一念之转》
伊丽莎白：（念她写的“转念作业单”）我很气克里斯多福，因为他不愿跟我联络，也不邀请我去看他的家人。我很伤心，因为他不肯跟我说话。 凯蒂：很好，请继续。 伊丽莎白：我要克里斯多福偶尔跟我说些话，邀请我去探望他、他太太，和他的孩子们。他应该挺身而出，告诉他太太：他不愿排斥他的母亲。而且，他不该老是责怪我。我需要克里斯多福接受我和我的生活方式，而且我需要他明白我确实已经尽全力了。克里斯多福是个懦弱、爱发脾气、傲慢自大，而且冥顽不灵的人。我不愿再感受到他拒绝我，或故意疏远我。 凯蒂：好的。我们现在要从其中一部分想法来“反躬自问”。我们先看看那些想法，然后反问四句话，再做反向思考，看看是否能从中找到一些领悟。让我们开始吧。请再念第一个答复。 伊丽莎白：我很气克里斯多福，因为他不愿跟我联络，而且不邀请我去看他的家人。 凯蒂：那是真的吗？那确实是真的吗？（停顿了片刻）甜心，只要回答“是”或“不是”。这些问话很单纯，不设任何圈套。所以，无论你如何回答，都没有对错或好坏之分。只须为你自己走入内心看一看真相，或许还得往下再深入，然后再深入。“他不愿跟我联络，或是不邀请我去看他的家人。”——那是真的吗？ 伊丽莎白：嗯，有时候。 凯蒂：很好。“有时候”是比较诚实的回答，因为你刚才的话里透露了他曾经邀请过你。所以，“他不邀请你去看他的家人”——那是真的吗？显然它的答案是“不”。 伊丽莎白：我懂了。 凯蒂：当你持有那想法时，会如何反应呢？ 伊丽莎白：我会全身紧绷。每次电话铃响，我就焦躁不安。 凯蒂：你能否找到理由，放下“他不邀请我去看他家人”这个想法？我不是要你放弃这个想法，只是很单纯地问：“你能否找到理由，放下这个与事实不符的谎言？” 伊丽莎白：可以。 凯蒂：请给我一个让你毫不焦虑地持有这个“故事”的理由，一个不会带给你任何压力的理由。 伊丽莎白：（停顿很久）实在没办法找到理由。 凯蒂：让我们来处理“我要我儿子打电话给我”这个想法。我可以告诉你我个人的经验：我从来都不要求儿子打电话给我，我要他们过自己想过的生活，打电话给他们想打的人，我当然渴望那个人恰好是我，事实却未必如此。你若没有这个想法：“我要我儿子打电话给我，而且不管他愿不愿意，我都要他邀请我去他家。”那么，你会是怎样的人呢？ 伊丽莎白：我会是一个轻松惬意享受生活的人。 凯蒂：而且，无论他是否邀请你，你都能跟他很亲密，没有任何隔阂。你现在就可打从心里跟他亲近了。现在，请把第一个答复做反向思考。 伊丽莎白：我对自己感到生气和悲伤，因为我不愿跟我自己联络。 凯蒂：是的。你的心一直活在儿子的事里，所以你不但失去了自己，而且还为“儿子应该怎样过日子”的那个梦放弃了你自己的生活。我很爱我的儿子们，而且我确信他们「至少”能像我管他们那般管好他们自己的生活。他们有必要见我吗？我相信他们会做最好的判断。如果我想要见他们，我会告诉他们，他们可以诚实地说“好”或“不好”。如此而已。如果他们说“好”，我会很开心；但如果答复是“不好”，我也同样开心地接受，并不因而失去任何东西，那是不可能的。你能否找到另一种反向思考呢？ 伊丽莎白：我感到悲伤，因为我不肯跟我自己说话。 凯蒂：你不肯跟你自己说话，因为你心里一直忙着管他的事，为此你感受到被排挤的孤单，那是你不为自己活在当下的孤单。好，现在请念下一个答复。
伊丽莎白：我要克里斯多福偶尔跟我说些话，邀请我去探望他、他太太，和他的孩子们。 凯蒂：“你要他邀请你去探望他太太和他的孩子们”，那确实是真的吗？为什么你要跟他们在一起呢？你要他们做什么或说什么吗？
