爱华网系列专题：《四句话改变你的人生：一念之转》
凯蒂：我怎么知道丈夫们“不应该”表达他们的感觉呢？因为他们的确是不表达的。（观众和玛莉莎都哈哈大笑）他们通常都难得表达一下，那才是事实。“丈夫们应该表达他们的感觉”，这种心态，只是我们毫无根据就信以为真的一个想法而已。当你相信这句“谎言”时，你会如何反应呢？你明白我为何说它是“谎言”吗？“他应该表达他的感觉”，这种说法绝不真实，因为根据你的经验，他不表达才是事实。这不表示他不会在十分钟或十天后充分表达他的感觉，但事实上，此时此刻，它不是真的。所以当你有这想法时，你会如何反应呢？ 玛莉莎：很生气而且痛心。 凯蒂：是的。当你相信“他应该表达他的感觉”这个想法，而他没做到时，你会如何对待他呢？ 玛莉莎：我感觉好像我正在窥探、强求某些东西。 凯蒂：我会把“我感觉好像”全省略掉。你窥探，而且强求。 玛莉莎：但是我……哦……是的，我确实那样。 凯蒂：当你窥探而且强求时，那种感觉如何呢？ 玛莉莎：一点都不好受。 凯蒂：你能找到放下那个想法的理由吗？请不必试着放下它。根据我的经验，你“无法”放下一个想法，因为打从一开始，它就不是你造出来的。所以，这个问题很简单：“你能找到放下那个想法的理由吗？”通常，最好的理由可以从你针对第三句反问的回答里找到：“当你持有那个想法时，你会如何反应呢？”任何使你焦虑的反应——生气、悲伤，或疏离——都成了你放下那想法的好理由。 玛莉莎：是的，我可以找到理由了。 凯蒂：请给我一个理由，一个会让你认定“丈夫们应该表达他们的感觉”同时又能免于焦虑的理由。
玛莉莎：一个免于焦虑的理由？ 凯蒂：请给我一个让你相信这想法而又丝毫不感到焦虑不安的理由。 玛莉莎：我真的不知道怎么…… 凯蒂：请给我一个相信“我丈夫应该对我表达他的感觉”的想法，却不会造成你痛苦或焦虑不安的理由。你结婚多久了？ 玛莉莎：十七年。 凯蒂：根据你的说法，十七年来他从未表达他的感觉。请给我一个理由，一个让你愿意继续相信那想法却能不感到焦虑的理由。（停顿很久）你可能需要花一些时间来找。 玛莉莎：没错，我一个都找不出来。 凯蒂：倘若你不再相信这句谎言，当你跟这男人相处时，你会是怎样的人呢？ 玛莉莎：我会是更快乐的人。 凯蒂：是的，所以我听到的是：你的丈夫不是问题的根源。 玛莉莎：是的，因为我是一个爱窥探和强求的人。 凯蒂：真正的关键，是你相信这伤人的谎言。我从你那里听到的是，当你不相信它时，就可以快乐过活；一旦你相信了，就会不断窥探和强求。所以，你丈夫怎可能是你的问题呢？你企图改变真相，才会引起这些混乱。我是热爱真相的人，我永远信赖它，即使它随时变化我仍喜欢，只因我是“当下真相”的热爱者。所以，请再念一次关于你要他怎么做的那个答复。 玛莉莎：我要戴维表达出他当时的感觉。 凯蒂：请反向思考。“我要我……” 玛莉莎：我要我表达出我的感觉。但是，我随时都在做那件事啊！ 凯蒂：是的，很正确。那是你的生活方式，但不是他的。 玛莉莎：噢，我明白了。 凯蒂：你才是应该表达感觉的那个人，因为你一向如此。他不该表达他的感觉，因为他不表达。你如影随形地窥探和强求，还用“你的方式比较好”这句谎言来骗自己。请告诉我，窥探时，你感觉如何呢？ 玛莉莎：一点儿都不好受。 凯蒂：而且，你认为你的难受都是因为他的缘故，你为此而谴责他。 玛莉莎：没错，我明白你说的是什么了。 凯蒂：你觉得难受，而且相信那是他造成的，其实那一直是你自己的误解引起的。好吧，让我们来看下一个答复。
