爱华网系列专题：《四句话改变你的人生：一念之转》
莎莉：我告诉他要当一个快乐的人：“让我们快乐、快乐、快乐吧！” 凯蒂：所以，你一直教他：他是不对的。如果他正在哭叫，而你告诉他“让我们快乐吧”，这就是在教他：他不对。他会认为他在你眼里是一位失败者。但如果你神志清明、冷静，而且快乐的话，即使他正在哭叫，透过你的以身作则，正好向他显示出另一种生活的方式。 莎莉：而我在告诉他“不要当他自己”。 凯蒂：是的。你正在要求他“不要作自己”，那是有条件的爱。甜心，请闭上眼睛，用一分钟想象他正在哭闹，忘掉你的故事，静静地看着他。 莎莉：（停顿片刻）他其实挺可爱的！那是真正的他，我好想抱着他，对他说：“哦，宝贝，没关系。” 凯蒂：即使你儿子不在这房间里，你也可以跟他亲密起来了。现在闭上眼睛，看着你母亲正在跟你说：“那个孩子哪里出了问题呢？你又在宠他了吗？”你静静地看着她，完全忘掉你那些故事。 莎莉：（闭上眼，停顿好一阵子后）我母亲只不过在编她的故事，而我儿子也不过从他小小的心脏发出吶喊而已。他们两个人都不过在做他们自己，所以，我现在没有沮丧的感觉。 凯蒂：我听你说过你儿子不容易亲近。甜心，你能百分之百肯定那是真的吗？ 莎莉：不能。 凯蒂：当你持有那个想法时，你会如何反应呢？ 莎莉：悲伤、防卫、沮丧、挫败全都蜂拥而出。我很想逃跑，可是又想留下来，我觉得自己好可怜，像是一位失败的妈妈。 凯蒂：你能找到理由让你放下那个想法吗？我不是要求你放下它。其实你不曾造出它来，所以你如何放下非你所造之物呢？根据我的经验，我们无法让念头出现，它们自行出现而已。有一天，我注意到它们的出现都不只是跟个人有关而已。注意到这点后，“反躬自问”变得单纯多了。所以，我现在只是想知道：你是否能找到理由让你放下「他不容易亲近”的想法？ 莎莉：是的，我肯定能找到好几个理由。 凯蒂：你能否找到一个理由让你“毫不焦虑或神志清明地”持有这想法？ 莎莉：不，我一个都找不出来。 凯蒂：当你跟孩子待在家里，而你没有那个念头时，你是怎样的人呢？ 莎莉：我懂了。没有那个念头，我会相当平静和清澈，不会觉得沮丧。 凯蒂：所以，我从你那里听到的是：你的沮丧不是任何孩子引起的，而是你自己。因为，你说一有这念头，就会焦虑，而没有这念头，就会平安。无怪乎我们不明事理地谴责别人时，自己就会难过。我们一直往身外寻找平安，其实根本找错了方向。
莎莉：我简直无法相信它如此简单！ 凯蒂：若非它如此简单，我就无法找到它了。很好，欢迎来到“转念作业”。 我需要家人的肯定 当贾斯汀坐下来做“转念作业”时，他看起来好像是一位满怀理想主义，却遭到误解的青少年。通常，一个人坚信自己需要家人的爱、肯定、赞赏，或任何东西时，便很难找到他自己的路，尤其当他要家人以他的眼光去看待事物时（当然，他是为了他们好），更是难上加难。以下的对谈中，随着“反躬自问”的引领，贾斯汀在内心跟家人复合了，同时也更尊重自己选择的路。 贾斯汀：（念他的作业单）我对我的家人感到生气、困惑，和伤心，因为他们评论我。我气他们奉为金科玉律的那一套标准模式。我气我家人和其它亲人们，因为他们认为他们的路才是唯一的路，除非我接受那套预设的模式，而且遵照他们的方式去做，才会获得充分的爱，这让我感到很悲哀。 凯蒂：很好。下一个答复呢？ 贾斯汀：我要我的家人做他们自己，不要按照他们的认知和对我成长的概念，因而吝惜他们的爱和关心。我要他们接受我，任由我这一生追寻自己的真理。我要他们爱我，即使我只能找到一部分的真理和立足点。 凯蒂：很好。请重念第一个答复。
