爱华网系列专题：《四句话改变你的人生：一念之转》
要你把朋友当成敌人在纸上大肆批评，这只是为了让你看清自己内心暗藏的秘密。由于你心目中的敌人是你想法的投射，一旦透过“反躬自问”，找到了投射者，你的敌人霎时之间变成了朋友。
反向思考的三种型态 反向思考有三种形式：把批评转向你自己、转向别人，以及完全相反的思考。这三种形式会有很多种可能的组合。经过反转后，一句答复就能让你触类旁通，豁然了悟。所以，重点不在于找出最多的反向思考，而是找出那些能带给你自我了悟，且能让你从混沌执着的噩梦里获得释放的关键性反思。你可以把原先的答复反转成任何你想要的形式，直到找出最能触动你的那一个为止。 让我们来演练这句答复：“保罗应该感激我。” 把它转向你自己： 我应该感激我自己。（那是我的职责，不是他的） 把它转向别人： 我应该感激保罗。（特别是当他不感激我时） 把它转成相反： 保罗不应该感激我。（除非他做到了） 心甘情愿地深入你找到的每一个反向思考里，细细体会它跟原先的答复同样真实或更真实之处，以及它是如何的真实。它符合你的现实生活吗？不妨承认它吧。如果觉得很难承认，那么，请在反向思考的句子加上“有时候”。你是否承认它“有时候”是真的，即使在那一瞬间你仍认为它对别人才是真的？留意一下你如何诡诈地想逃离自己，飞去管别人的事情。 你是否经验过“反向思考”后的实际情境呢？请耐心等待那些生活实例自动浮现出来。你是否曾对保罗做过这种事呢？怎么做？请具体详述，把你不曾感激保罗的各种言行和情境列举出来。也列出你在生活里怎样不感激别人。把你对自己和别人做过的事全都列成清单，看看你一向是怎样不感激你自己的。 建议你在反向思考之前，务必先用“四句问话”来“反躬自问”。或许你想抄快捷方式，不先针对写下的答复来“反躬自问”一番，便直接跳到反向思考，这样的反向思考，效果堪虞。若未经过彻底的自我教育，便径行反向思考，一下子把批评的箭头转向自己，这是很残忍的。四句问话能提供你一种缓冲的自我教育，袪除你对信以为真之物的无知，使最后步骤的反向思考感觉起来更为温和，而且合情合理。一旦略过四句问话，反向思考便会让你感到刺痛，甚至羞愧难堪。 “转念作业”不是为了让人羞愧或谴责，也不是为了证明你是“错的一方”。反向思考的威力，只是为了发掘你在身外看到的一切事物不过是自己内心的投射，一切事物都是反映你想法的一面镜子。一旦你发现过去批评的那人原是纯洁无罪的，你才可能认出自己的纯洁无罪。 有时候，你无法在自己的行为习惯中找到合适的实例，那么不妨从“想法”里去找。例如，“保罗应该戒烟”的反向思考是“我应该戒烟”。或许你这一生从未吸过一口烟，但说不定你是在心里吸烟。每当你想象保罗让整间屋子充斥着烟味时，你其实是在心里吞吐着那些“愤怒和挫败的云雾”。一整天里，你心里冒的火是否比保罗还更多呢？由此可见，找回平安的药方就是停止你心里的烟火，停止因保罗的吸烟而冒烟。在保罗可能死于肺癌之前，我是否要让自己因这个信念所引起的焦虑而先死于心脏病呢？所以，让我先从自己内心的平安开始吧！ 另一种探寻的方法，就是用其它东西来取代“吸烟”这字眼。你真的从未吸过一口烟，但你曾否对其他东西上瘾，如食物、药物、信用卡，或人际关系等，一如保罗的烟瘾呢？你的反向思考可能会让你谦卑：“我应该停止唠叨保罗。”或是“我应该停止为了让自己称心而任意刷卡”。诚心聆听你给他的忠告，那忠告会告诉你：你该如何过好自己的日子。 把反向思考化为“行动” 反向思考带来的全新领悟，威力极为强大，但除非把它化为行动，活出反向思考，否则你的自我了悟还不算完整。当你想到你一向跟别人如何说教时，不妨返回自身，先修正自己，并让他们知道你要他们做的事对你而言也一样困难，让他们知道你是怎样操控和捉弄他们，怎样发脾气，怎样借着性、金钱和内疚来得到你要的东西。
