爱华网系列专题：《四句话改变你的人生：一念之转》
我也知道，我常大力鼓动别人去活出来的反向思考，我自己却未必做得到。当我领悟到这点时，我发现自己和被我批评的人都站在平等的立场了。而且，也看到我的人生观对任何人都不容易展现出来，我看到我们其实都已经尽力了。这就是开始体会谦卑人生的第一步。 我发现「告白”是另一种强化领悟的有力方法。我觉醒后的第一年，经常去找那些我曾经埋怨批评过的人，跟他们分享我的反向思考和领悟。在痛苦的过去经验中，我的“告白”只涉及关于自己的那一部分经验（绝口不谈有关“他们”的部分）。我这样说，纯是为了至少有两位证人（对方和我）亲耳听到它；在我诚恳“说出去”的当儿，同时也“接收到”它了。例如，如果你的答复是“他欺骗我”，其中一个反向思考将是“我欺骗他”。现在，尽你记忆所及，列出你所有的谎言，并诚实告知对方，但绝口不提他对你说过的谎言，那是他的事。你这样做，只是为了释放自己。谦卑才是真正的安息之处。 当我渴望迈得更快、更自由时，我发现“道歉并诚心弥补”是非常美妙的快捷方式。弥补，意味着修正已觉察到的错误，而我所谓的“活出弥补”（living amends），效果更深远，它不仅有助于某一事件，而且有助于未来所有类似的事件。当我透过“反躬自问”，领悟到过去伤害过某人时，我会立即停止伤害任何人。即使在这之后，我仍不免伤害到人，我也会即刻告诉他们为何我那样做，我当时害怕失去什么，或我想要从他们身上得到什么。以这种至诚的心来自我修正，我感到可以随时干干净净、一尘不染地重新出发。这是活得自在最有效的一种方法。 诚心道歉是化解错误的良药，让我们站在平等、无罪的基础上重新出发。道歉并弥补都是为了你自己好，关系着你自身的平安。当个只会耍嘴皮的圣人又有何益呢？地球上充满这样的人。放下你的故事后，平安便是你的本然真相，你只需活出它来。 请静下心，阅读一遍你所写“反向思考”的实例清单，看看它们对你是如何的真实，把你觉得伤及别人的每句答复底下划线。（对那些但愿早日结束痛苦的人而言，光是针对清单上面的句子，一一回答这句反问：“当你相信那个想法时，你会怎样反应，怎样对待他们呢？”就够你忙着去告白和道歉了）借着弥补对方而弥补你自己吧！在每一事件上，你的信念曾如何伤害对方，你反过来也同等地偿还他。 诚实而不造作的“告白”，加上“活出弥补”，能为陷于绝望的人际关系带来真正的亲密。倘若你在作业单上写的“那个人”已经过世了，不妨透过我们其它人来弥补，为了你自己的缘故，请把你要给他们的转给我们吧。
我认识一位非常在乎自由的男士，他曾经是一位吸毒者和惯窃，轻轻松松闯空门，是他的拿手本领。在练习“转念作业”一段时期后，他开始凭着记忆所及，详列出偷过的每个人和赃物的清单。当他完成清单时，上面写满密密麻麻的人名和房子。而后，他也进行了“反向思考”。他知道自己难逃法网，但在被捕入监之前，他感到必须为自己做正确的事，于是他依照清单逐一登门拜访。他是美籍非裔，由于自己强烈的种族偏见，他折返拜访的有些人家让他很不舒服，但他仍继续努力敲叩每一户的大门。只要有人来应门，他就坦白告知他是谁和他偷过的东西，然后诚心道歉说：“我可以怎样修正错误呢？我愿为此做任何事。”他去过很多家，但没有一户打电话报警。他对他们说：“我必须做些事来弥补，请告诉我能做什么事。”他们会说：“好啊，帮我修车子。”或是“油漆我的房子”，诸如此类。他很开心地做完事情，然后在清单上那一户的名字或地址前做上记号。他说，油漆时，我每刷一下都是上帝、上帝、上帝。 我儿子罗斯是转念作业的“个中老手”。八、九年前，当我们一起逛街时，我注意到他有时会说：“妈妈，请等我一下，我很快就回来。”然后转身消失，大约十分钟左右再出现。有一次，我透过商店的橱窗，看到他挑了一件衬衫，拿到出纳员那里付钱，随后折回衣柜前，确定四周没有人在注意，就悄悄挂回那件衬衫，然后才走出商店。我问他在干嘛，他说：“前一阵子，我曾偷过五、六家商店的东西。妈妈，那是很可怕的事。现在，每当看到商店里有我偷过的物品，我就会走进去，找出类似我偷过的东西，付了帐再把它放回原处。我曾试着检举我自己，我对他们说：‘这笔钱是用来赔偿我先前偷过的东西，如果你想要控告我，请便。’他们不知如何是好，只好请经理来，而经理也束手无策，他告诉我这笔钱会使计算机作业变得很复杂，而且，要是找警察来，警察可能说必须是现行犯才行。所以，他们最后告诉我他们帮不上忙，但我真的想要把它反转回去。幸好我发现这个方法，它对我很管用。”
