爱华网系列专题：《改变你的人生轨迹：不抱怨的法则》
心理学家乔治·凯利指出，我们应该不断地调整自己的生活。通过经常扪心自问，我们可以改变那些不现实的、不好的思想、信仰和价值观。例如，改变过分抱怨的思想不仅包括要放弃这种思想，还应该包括计划和实行一种新的思想价值观。这种方法有利于我们发展一种新型的思想体系，并最终使我们过上更加幸福的生活。 约翰应该按照凯利的方法，逐步战胜自己的恐惧感，以便自信地面对自己喜欢的女孩。约翰列举了自己希望达到的目标，确定了自己想要具备的特征和品质，策划出了自己新的生活，然后开始付诸行动。凯利指出，人们使用这种方法就像科学家在寻找新的发现一样。
如果你想检验一下凯利的改变方法，那么就请注意以下几个步骤： 写一篇简短的叙述文字，列举出你希望达到而且比较现实的目标以及具体的实施办法。 把无抱怨的主题列入自己的目标，如宽容、理解、友好地看待别人，对待朋友。 执行计划，时刻注意实验结果，并用结果指导自己以后的行为。试验的结果并不是最重要的—它没有对和错，重要的是，它能够对你以后的生活产生积极的影响。 只有当你坦然地面对试验结果反馈的信息并做一些调整时，该试验才可能产生积极的效用。正如每位作家都会对自己的作品进行修改！ 心理学家爱德华·桑代克曾明确地指出，没有反馈的试验是不会带来进步的。如果你不注意到这一点，那么你将延续以前的错误方式，根本不知道哪种试验能帮助你实现自己的目标。相反，如果你时刻注意到试验的反馈，并做出积极的调整，那么你很快就会取得巨大的进步。 事实上，我们不可能达到十全十美，但我们能够不断地进步。如果你的生活或事业没有任何目标、步骤或反馈，那么谈何自我发展？目标规定分类，步骤列出标准，反馈提供评估和改善的方向。在人与人之间的交流方面，这种反馈更显得尤为重要。因此，在编写自己人生故事的时候，最好把各种反馈写在其中。 每个人的人生都有丰富多彩的故事情节，包括欢乐、胜利、失败、爱情、友情、沉默、挑战、争执、友谊、无私、失望、痛苦以及各种挫折的经历。人生总是伴随着学习、改变、发展和进步。在人生的旅途中，我们要勇于改正自己的缺点，积极发扬自己的优点。只有这样，我们才能更客观地了解自己人生的价值。人生的故事没有尽头，就看自己如何编写了。 最理想的社会剧本 在以上列出的角色中，如果你是最好的那种，你会是什么样的呢？这个问题涉及你完美的内心品质。既然这种品质指的是你已经具有的某些品行，那么你面临的挑战就是如何充分利用这些资源来支持你选择的角色。 对剧本进行好的分析能够帮助我们扮演好的新角色，因此，我们应该善于对自己的经历进行分析。为了达到最理想的社会表现形式，我们可以试试以下4个步骤的框架： （1）写下周围环境的形势。事情是在哪里发生的？形势具有挑战性吗？在场的都是些什么类型的人？是什么因素促使周围的环境有利于你表现自己的长处？ （2）你表现出了什么样的品质？比如，你感到自然还是感到拘束？你是在极力表现自己还是在表达对别人的关心？你是否传达了接受别人的态度？你是否表现出了自己的高智商？你经历或表达了何种情感？你是否只注意到了周围的事情而忘记了注意自己？ （3）描述一下是什么让这种经历成为你最完美的经历？ （4）在测试新主题的时候，假想自己正处于巅峰状态。要尽力达到最佳的思想状态。 美国诗人罗伯特·弗罗斯特是这样理解选择的力量的，他写道： 我说起此事时总是无穷无尽地摇头叹息： 面对林中的两条岔路， 而我— 必须一往直前， 这所有的一切是多么的不同啊！ 分类的思想严重地影响着我们的选择和复合型“自我”的观点。我们对自己的看法和做出的选择就是我们本章讨论的重点。 如果我们折断自己的手指就能够改变自我，那么我们将听到很多手指折断的声音。但是，改变自己并非像折断手指那么简单。在我们的人生故事中除去不必要的抱怨，将有利于我们过上更加美好的生活。如何除去那些不必要的抱怨呢？这不仅包括积极地培养高尚的品质、增加美好生活的经历，还包括主动远离那些弊大于利的事情。培养积极的品质、减少消极的品性，将有助于我们生活得更美好。
