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系列专题：《改变你的人生轨迹：不抱怨的法则》
认知 认知是一个抽象的概念，它指的是人们对发生在自己身上以及周围事物的一种认识。它包括从事物本身获得信息，并最终弄明白到底发生了什么。 认知是自我改变的第一阶段。假如你在一个阴森森的树林里迷失了方向，你感到害怕极了。这时，你突然听到乌鸦的叫声和树叶间发出的沙沙声，更让你感到恐怖的是，你看到了一些大大的脚印。在这种情况下，你的意识就涉及对不同感觉信息的戒备心理。这些感觉信息是通过你的思考和推理获得的，从情感上讲，它们将促使你产生保护自己的想法。当这些信息直接传入大脑的时候，你的大脑立即就会开始运转，以便真正了解这些信息的含义。如何把这些支离破碎的信息联系在一起呢？很显然，它需要智慧和经验。 我们在联系零碎的信息、理解事物和根据自己的理解采取行动等方面都有很出色的能力。同时，反映思想、联系思想、发展思想以及进行创造性的思考也是十分重要的。但是，如果我们不敢面对现实、不能端正自己的信仰或无意识地歪曲现实，那么我们的各种能力将不能协助我们达到预期目的。 我们往往会全神贯注于思考某一个人或某一件事，如此投入，连我们自己都不知道自己在想什么，有时候甚至会导致我们忽视周围所发生的一切。但是，这种投入不仅会破坏人与人之间的关系，而且还可能限制我们的表达能力。类似地，在一个阴森的树林里，你坐在一棵小树旁，全神贯注地思考着某一件事。你是如此地投入，你对周围所发生的一切都视而不见—什么乌鸦的叫声、沙沙的树叶声以及猛兽留下的脚印丝毫没有引起你的注意，傍晚的寒意和慢慢升起的明月在你思考时也是那么的沉默。此时，你的“自我”全神贯注于你自己。通常情况下，这种以自我为中心的形式是通过人们的恐惧感、紧张感以及对荣誉的幻想等对人们进行“催眠”，从而很容易导致人们对周围所发生的一切不是十分了解。另一方面，如果人们把注意力放在所做的事情上，而不是以自我为中心，那么他们通常会感觉更好、做得更佳。因为在这种情况下，他们没有那么多的时间讨论自己、批评自己和抱怨别人。当你采取明智的行动并集中精力注意自己所做的事情时，那么你将对自己本身、自己的能力以及周围的世界有更加全面、深入的了解。 认知的水平 为了更好地了解我们的所想、所感和所为，我们每个人都将面临一个巨大的挑战，即处理和减少各种不必要的抱怨形式给我们所带来的压力。处理抱怨首先要从自我认知着手，包括认知抱怨存在的范围以及对现实生活所产生的影响。 认知有不同的阶段。在认知的空白状态，你对自己不知道的东西毫无概念。比如，如果你根本不知道何谓抱怨，你就会很容易掉进抱怨的陷阱。然而，当你读完这本书后，你的大脑就会很快告别空白的状态，并逐步认识到抱怨对人们的生活所产生的各种影响。 在认知的模糊阶段，你仍然不十分了解自己的想法、做法和具体问题之间的关系。你或许会继续按照过分抱怨的思想思考问题，但同时你也注意到过分抱怨思想是一个习惯性的过程，它有时会给你的生活带来不便。在这个矛盾的状态下，你可能既相信过分抱怨的有效性，也可能对其产生怀疑。 在认知的开始阶段，你对过分抱怨的思想和免受抱怨的策略之间的关系有了更加深刻的了解。你开始注意自己和他人的行为，并对各种行为作出评价。当过分抱怨的思想影响自己的爱好时，你开始思考远离抱怨陷阱的方法。 认知的指导方针：对抱怨的认知会随着实践的增加而加强。日常的自我检查能够很好地帮助我们解决问题。 日常生活中，我们要仔细考虑自己的思想，沉默只会限制我们对背景资料的认知。背景资料是我们的话语、语言、信仰、原则、肖像和其他的一些认知方法。只有我们注意它们、说出它们、写出它们或突出它们，我们才能更好地让别人了解自己。背景资料有多种表达方法，其中艺术和音乐就是很典型的两种。
