爱华网系列专题：《改变你的人生轨迹：不抱怨的法则》
在创立两分法的方面，你坚持“不是……就是……”这种极端的观点。按照这种极端的观点看问题很容易导致你说一些过激的话，如：“你又在帮助乔治。你总是支持他。你从来都没有让我感到过震撼。”按程度进行思维可以有效地避免这种绝对的两分法。比方说，在评价危害程度的时候，你应该把它看做是一个过程，而不是绝对大或绝对小。即使在需要严格按照分类法判定情况的时候，我们也要注意，与错误相对应的处罚要和错误的程度相匹配。 选择性的理解。这种观念包括下意识地排斥那些对自己美好信念产生挑战的信息。虽然别人对你业绩的评价是可以接受的，但是你仍然会感到愤怒，因为你觉得自己所能获得的评价应该比这还要高。当你评价这位“评价者”的时候，你眼中全是他的缺点，你会寻找各种所谓的依据来质问他对你的评价。要想远离这种错误的理解观点，你最好接受自己不喜欢的、改善自己所能做的，拒绝把自己限制在一个狭窄的观点之内。 过分关注。过分关注是指人们的注意力过于集中在问题的某一部分，以至于对其他相关的观点产生排斥心理。人们有时候会被抱怨所激怒，所以他们常常会聚焦于这个问题，并对当时的形势进行老调重弹。由于人们在重谈形势的时候往往会通过添加或删除部分细节来支持自己狭隘的观点，所以他们常常会把形势弄糟。要想远离这种错误的思想，你最好按照以下方法规范自己的行为：（1）给“过分关注”的过程贴上标签；（2）观察“过分关注”的过程，并寻找合理的方法，以远离这种错误的处事方式；（3）在改正的过程中，即使你在一开始并不能很好地远离这种观点，你也千万不要抱怨自己，最重要的是坚持。 异想天开。事实上，异想天开的思想最容易导致冲突。在这种思想的影响下，人们很容易产生抽象的想法，并导致不同寻常的痛苦，如自我抱怨等等。在自我抱怨心理的指引下，人们常常会认为自己缺点很多，从而抱怨自己是个无用之人。为了远离这种错误的心理，你最好把“实事求是、一切从实际出发”作为自己的行为指导原则，以便切实澄清这些歪曲的思想。如何才能切实澄清这些歪曲的思想呢？在日常生活中，我们要诚实回答一些基本问题，如，你应该是什么样子的？“无价值”到底是什么意思？如何协调两种不同的想法？
可能性的推理。如果你按照可能性进行推理，那么你的想法不可能是完全错误的，因为你的想法“可能”是正确的。按照“任何事情都有可能”的思想进行推理，你可以设想火星上也有驯鹿在生活。很显然，这种设想是缺乏理论依据的，但是当别人反对你的观点时，你可能会与他们发生争论，因为你觉得他们并没有确实的证据来推翻你的设想。为了远离这种错误思想，你最好尊重事实，在事实的基础上进行推理。 行动：改变的步骤 很久以来，我们就知道我们对事件的理解能够影响我们对该事件的想法。但是，直到最近我们才知道如何系统地应用这些知识去工作。 巴比伦国的国王汉谟拉比知道，通过控制人们的信念就能够控制他们的行为。其后，希腊哲学家亚里士多德意识到思想和情感的关系。大约在公元前320年，他编写了《修辞学》（The Rhetoric）一书。在这本著作中，亚里士多德向我们提供了他在讲话艺术、有效争论以及获得争论胜利等问题上的研究。另外，他还略述了自己的关于人们是如何掉进高傲、愤怒和抱怨的陷阱中的观点。 斯多噶学派的哲学家爱比克泰德斯在论述思想和情感的关系时曾指出，导致产生情感的主要因素并不是事情本身，而是我们对事件的想法。可见，思想对情感具有较强的影响力，不同的思想可能会导致我们产生不同的情感。通过控制消极思想，我们能够避免产生一些具有破坏作用的情感。19世纪时期，瑞士精神病学家保罗·杜波依斯，美国心理学家和哲学家、机能心理学和实用主义的创始人威廉·詹姆斯，以及法国心理学家琼·帕永，都曾经站出来表示支持爱比克泰德斯的观点。特别是威廉·詹姆斯，除了支持爱比克泰德斯的观点外，他还进一步表示，思想不仅能够影响情感而且还能影响生活，通过改变思想可以改变生活。
