爱华网系列专题：《改变你的人生轨迹：不抱怨的法则》
不同的思想或许很难调和在一起，因为它们是互相矛盾的。在发展融合能力的时候，我们需要寻找能够解决矛盾的方法。 融合的练习 为了更好地解决矛盾，你故意寻找自己思想中的矛盾，并尽力寻求解决这些矛盾的方法。这种方法将有利于我们实现融合。 如果你认为自己应该为过去所犯的某个错误而受到抱怨，那么所有犯过错误的人都应该受到永久的诅咒吗？如果不应该，为什么不呢？ 如果你认为你的一位朋友是公平、宽容和聪明的，那么与其相对的将是有偏见的、心胸狭窄的和愚蠢的人。可以预见，你肯定能从这位朋友的身上找到与你的判断相反的证据。那么到底哪个观点是正确的呢？ 情感脆弱的人更倾向于把挑战当做一种威胁，与富有挑战性的人相比，他们更希望稳定。在处理矛盾的时候，我们应该在“威胁”中寻找“机会”，在机会中寻找“挑战”。（和那些把挑战视为威胁的人相比，持挑战观点的人通常有更强的内心控制力。） 接受：波动和可变性 无论我们如何看待现实，我们都会对自己的观点负责，但是，当我们因产生了消极的思想方式而抱怨自己的时候，我们其实是在自我限制。我们有权利有自己的想法，并改变那些能够导致消极效果的消极信念。事实上，这是一种乐观的观点。 接受的精神实质涉及一种思想，即有时候我们应准备理性地思考、适度地反应，但是有时候，我们没有必要这么做。比如，在情感冲突最激烈的时候，你或许会发现可以有效避免和消除抱怨的方法。但是，当你觉得表明自己的思想给你带来的弊端可能会大于利益的时候，情况又会是怎么样的呢？ 接受的练习 在日常的生活冲突中，如果你急于做决定的话，这种决定通常不会令人满意。在这种情况下，你应该审时度势、三思而后行。接受这个观点，将有利于更好地解决冲突：它给我们提供了重新组织思想和行为的机会，从而增加了解决冲突的可能性。你返回到ABC的过程中，有希望建立一种客观的观念。 休息一会儿，大约半小时后再返回该问题。你完全没有必要强迫自己按照原来的想法思考问题，“休息”或“暂停”或许会帮助你重新认识该问题。 在这段时间里，运用ABCDE的框架解决问题。 为了精确起见，重新检测你原先的想法，并找出合理和不合理的因素。 阐明并接受你的合理思想。 要注意缺乏理性的、难以置信的或有争议的思想。 怀疑、质问或挑战你思想中的不合理因素。 按照ABC的模式思考问题，并检验这种模式的有效性。 记录新的效果。 阿尔伯特·埃利斯建议人们应该无条件地接受自我。俗话说，人无完人，所以限制我们思想的一些消极因素，如弱点、缺点、错误的印象、不正确的观点、幻想中的事物、荒诞的思想、魔术般的想法、脆弱的性格、过于敏感、忧虑的思想、过分抱怨等也不可能彻底消除。抱怨的方式更不可能一下就消除。根据美国目前正盛行的一种观点，在生活中采取宽容和融合的态度，能够开放我们的思想，开发我们的活力，有利于我们追求更美好的生活。 实现：主动实现明确的思想 大多数通情达理的人都认为，确立有益的、合理的信念，消除有害的、不合理的信念将有利于我们建立良好的人际关系，改善我们的生活。然而，由于每个人的脑海里都有大量不同的思想，彼此之间会相互冲突，所以建立起有益的、合理的信念也并非易事。为了切实分离合理的和不合理的思想，把合理的思想真正扩展到我们的大脑和行为中，通常情况下需要我们为之付出巨大的努力才有可能实现。运用ABC的模式分析问题、逐步建立起积极的思维方式是一种典型的实现行为。 实现的练习 下面是几组抱怨信念和实现信念的具体对比，你或许会从中发现二者的巨大差别。 责备信念：因某人的行为不合你意就对其大加指责，你相信责备能够促使对方停止这种行为。 实现信念：通常情况下，命令并不能彻底消除讨厌的行为。你相信，责备可能会引发冲突，所以你更希望通过其他方式解决该问题。 责备信念：相信反复地责备和批评别人能够逐步控制他们的行为。 实现信念：你相信，通过寻找共同话题和共同兴趣，友谊会自然而然地建立，改变也会理所当然地实现。
责备信念：在别人犯错误的时候，如果你不批评他（她），那么对方就可能产生侥幸心理，他（她）会认为无论自己做什么，都可以逃脱责任。 实现信念：我们眼中别人的缺点有很多都是由我们的主观想法自由决定的，因而具有较强的主观性。吹毛求疵和唠叨通常会导致对方对你的话置若罔闻。事与愿违，责备很容易使对方产生逆反心理，为了气你，他（她）有可能只做你不喜欢的事情。 责备信念：违反习惯、惯例和传统规则的人应该受到最严重的处罚。 实现信念：在日常生活中，人们有时候会发现一些风俗、规则和传统习惯已经不能适应现在的形势，并且，不同的习俗之间还可能存在矛盾。在这种情况下，做一些适当的取舍是可以理解的。了解这一点将有助于我们正确、公正地评价各种风俗规则和传统习惯，如果可能的话，我们还可以对其进行适当的调整，以适应时代发展的要求。这种行为方式将有助于我们扩展各种风俗习惯，使之更好地为我们服务。 莎士比亚曾经指出：“事物本身并无好坏之分，只不过是人们的思想促使之。”可见，莎士比亚非常了解思想在情感经历中的作用。 通过监控我们的思考过程就可以了解到，抱怨思想的确会对我们的情感产生巨大的影响。所以，我们应该重视思想的作用，做事之前一定要三思而后行。
