爱华网系列专题：《改变你的人生轨迹：不抱怨的法则》
你看到敌人的长剑已经准备好给自己最后一击。你的耳边“嗖”的一声，然后是破裂的声音，那个汪达尔人刺中了你。随后另外一个汪达尔人转过来，又是“嗖”和破裂的声音，你又挨了一剑。当你的眼睛慢慢被汗水浸渍而闭上的时候，你依稀看清楚了那个手执木棍的男子。随后你听到有人叫了一声：“爸爸？”原来你所救的正是你长子的一家。 这位武士的自我防御性愤怒是很正当的，这种愤怒很短暂，很直接，在危机过去后马上就会消失。不过愤怒的表现形式还有很多，其中就包括失去理性的愤怒，这种愤怒常常因为一些很愚蠢的原因而爆发出来，而且还会持续很长的时间。本章我们主要讨论的是如何确认并控制这些徒劳无用的愤怒背后的思想动机。 小心别放出愤怒的魔鬼！ 愤怒可能来自于我们的感觉，也可能来自于我们的看法。愤怒随着程度的加深有不同的表现形式，轻则恼火，重则勃然大怒。愤怒是表明你要采取某种行动的正常信号，也可以代表一种有害的、偏狭的、被扭曲了的观点。这一部分我们将首先讨论愤怒在功能、感觉和认知方面的表现形式，随后我们再讨论一下由扩展的冲动的想法引起的失去理性的愤怒。 功能性的愤怒 感觉引起的愤怒是一种天生的、由肾上腺激素引起的生理机能。与恐惧和爱情一样，愤怒也是人生来就有的一种最原始的情绪。当我们感到威胁的存在，只有集中全力来做出反应的时候，这种情绪的力量就迸发出来。我们之后的反应几乎是在瞬时间完成的。当我们第一次意识到抗争比逃避更有效果的时候，往往正是愤怒指引着我们思想和行动的方向。由于愤怒是大脑的一种原始的反应，所以与一般的逻辑思维不同，不过与头脑中的想法却有密切的联系。在你产生去保护别人的冲动的时候，你就会产生这种愤怒。 产生愤怒情绪的神经机制也属于产生我们高级精神活动的神经机制。这些神经通过间接的条件反射对来自社会的威胁做出反应，使人产生各种动机，如记住某人的长相，约束自己，遵守各种行为准则，以及其他主要与个人和环境相关的信念。那也就是产生我们认知的愤怒的生理机能：它们受到了我们想法的刺激。 尽管那些没有生命的物体可能会让我们愤怒（你这是用你的脚去踢石头），但认知的愤怒通常都是朝自己或他人发泄的。自我愤怒可以表现为因自己糟糕的行为而自我抱怨。我们可以看到人们在收入受到威胁、在保护财产或名誉时，会表现出愤怒的情绪。 感觉的和认知的愤怒都可能是在误解或误会的基础上产生的。你看到了一团似乎将带来危险的阴影，当你准备不退却的时候，怒火在内心翻腾，最后你却发现这只不过是一只猫的影子而已。一个熟人没有按约陪你一起吃午饭，这让你感到非常恼火。不过你又翻看了一下日历，却发觉是自己弄错了日期。通过获取有效的新信息，我们的观点就会发生变化，感觉也会随之改变，即使在那种可能使你勃然大怒的情况下也同样如此。
失去理性的愤怒 失去理性的愤怒是认知愤怒的一种形式，它是提出无理的要求，不能承受紧张，或者延伸冲动想法的结果。这种精神状态可能具体地表现为：失去理性而愤怒的人把本来是自己的问题归咎于别人而指责他人，可能会公开地批评、贬低别人，故意挑剔别人的错误（经常是一些很细小的事情）。 失去理性的愤怒和好斗通常都来自于对社会的不满。与这种对社会的不满相对应，很多经常因失去理性而愤怒的人屈从于社会，假装对社会很满意，脸上常常挂着笑容来掩饰真实感情。为了逃避公众的抱怨，有些人否认自己的错误，为自己的愤怒辩护：“人们老是说起我，这就是我发火的原因。”“我是受害者，我得不到公平的对待，我有权利愤怒。”“这是他们自找的。”“我们生活在一个不公平的世界里。”所有这些说法都包含着这样一种想法，就是别人应该受到指责。
