爱华网系列专题：《改变你的人生轨迹：不抱怨的法则》
走出病态的挫败情绪 早在20世纪50年代，精神病学家亚伯拉罕·洛就告诉我们有关人越来越向往安逸的心态。他说人们由于害怕紧张，使自己的精神状况出现了问题。在过去的40年中，心理学家阿尔伯特·埃利斯指出，急切希望摆脱失败的情绪是使人产生精神病态的机制之一。1983年，我在《如何战胜失败的情绪》一书中定义并详细说明了病态的失败情绪。我认为病态的失败情绪的产生，是所有不必要的痛苦和精神烦恼交织在一起所导致的。事实上，病态的失败情绪是与焦虑、敌视和忧郁等痛苦的精神状态相抵触的。数以百万计的人都会产生病态的失败情绪，但治疗专家们经常会完全忽视这种情绪，否定不必要的精神痛苦的许多敏锐、普遍而易变的症状。 急切希望摆脱失败的情绪可以导致病态的失败情绪，但两者之间有何区别呢？区别就在于苦恼的程度和持续的时间不同。病态的失败情绪很容易渗透到人的整个精神中，使人在压力面前显得更加。脆弱，让人产生一种不稳定的感觉。与此相反，急切希望摆脱失败的情绪看起来更为敏锐，随意性更大，一般都与特定的事件相关联。 当我们只能忍受短暂的不快，但我们的痛苦却会持续很久的时候，我们就可能陷入到病态的失败情绪之中。在这种精神状态下，你感觉自己有向那些导致失望的事件做出反应的冲动：你把压力看得太重了，你很容易感到压力过重、灰心、烦恼、精神紊乱。你很容易因为失败，因为你的过去，因为你不确定的将来，因为你现在感觉很差，找不到自我，而将一切归咎于自己的生活环境。事实上，在无法缓解压力的绝望中，你很有可能使失败情绪变得更为严重：你苛求自己，要自己冷静。因为这种带来双重烦恼的苛求只会加重你的压力，使你的失败情绪进一步恶化。 病态的失败情绪通常有下列3种以上的情况：
一触即发而且会带来连锁反应的行为有以下特征：在精神上对失败过度敏感，有关这种感觉会带来很多麻烦的信息，传递速度很快；过度担心自己的紧张情绪，把紧张的程度夸大，自己又对这种夸大的紧张难以忍受，从而使自己变得更为敏感。 对失败有一种不切实际的恐惧心理，促使自己想办法来逃避痛苦，使得自己的逃避行为显得过于目光短浅。 宁愿享受短期内的轻松，而不是去争取长期的收获。 对无助和无力的沉思使得自己难以跳出这种情绪的漩涡。 一种扭曲的、夸大的自我厌恶感使自己觉得不具备面对压力和挑战的能力。 过分地追求完美。 消极的精神状态，如：忧虑、忧郁、敌意、怨恨、泄气、没有生气、焦虑、不安和疲劳。 抱怨自己所想的是使自己紧张的源泉，将这种抱怨进一步扩大，会间接地导致自己产生失去理性的愤怒情绪，情绪也进一步恶化。 在这一病态的失败情绪产生的过程中，人们对失败过于敏感，使自己紧张，害怕承受过重的压力。在这种异常的情绪下，人们经常问自己“如果……就会……”的问题，使得自己变得更加紧张。“如果发生一些我不能应付的事情又会出现什么情况呢？”他们用“情绪计量表”来检查自己的感觉：“我是不是觉得足够舒适呢？”“我的感觉会一直这样好下去吗？” 提高失败承受能力的动机 也许关于直接区分急于摆脱失败的情绪与病态的失败情绪最引人注意的争论，就是生活中没有与这些紧张表现形式对应的安慰。压力越小，你就越不容易冲动。 随着失败承受能力的增强，可以预料到，你的人际关系也会得到改善。这是因为，失败承受能力越强，你的抱怨就会越少，也就越不会轻易扩大冲动，这些都是紧密联系在一起的。在良好的人际关系中，在相互合作来解决问题的情况下，在公平地进行谈判的情况下，人们就会觉得迫使自己抱怨或扩大冲动的压力较小。在容忍的基础上，你可能更容易恰当地表达自己的感情，而不会在与别人沟通的时候将冲动扩大。
