第98节:增强自信,克服抱怨(2)



系列专题:《改变你的人生轨迹:不抱怨的法则》

  从不考虑抱怨别人。

  重视有益的知识的传授,追求自己的目标。

  明确陈述自己的观点。

  拒绝接受不合理的要求。

  维护个人的权力和自由。

  清楚地表达自己的思想。

  坚持正确的原则。

  称赞别人。

  必要时寻求援助。

  理由正当时,表达自己乐于助人的愿望。

  时机适当时,可以全神贯注于某事而忘我。

  签订协议时,要忠于自己的本意。

  自信果断的肢体语言

  我们通过肢体语言来表达肯定的信息。一个人自信的语言与其个人特点相协调,也会与其肢体语言相协调。做事胆小的人和好斗的人会展示出与其姿态一致的风格,但他们却不同于自信果断的人的风格。以下这3种不同特点的肢体语言暗示的抽样。

  缺乏自信心的人胆小、无安全感并自我保护,他们会采用下面的一种或多种方法表现这种特点:

  看着地面。

  耸着肩。

  在做重要决定时身体不由自主地抽动。

  为自己的观点道歉。

  说话声音很小以至于别人根本听不见。

  因多种限制而使自信心减弱。

  呈现一种僵硬、紧张和受到抑制的态度。

  清嗓子,咳嗽。

  脸红,心跳,说不出话。

  好战的人也有自己显著的特征:

  与不近人情、苛刻的人交谈。

  摆动手指或用手指人。

  双臂挑衅地交叉于胸前或双手插腰。

  监视已经就座的人。

  用代词“你”作为一项控告的开端。

  吵闹、刺耳(伤人)的语调。

  不成熟的表现方式:小声嘟囔,眼睛打转儿,发出哧哧的笑声。

  自信果断的风格既从根本上区别于胆小的风格,又与好斗的风格不同。当你坚定地表达自己的观点时,你的肢体语言就会与你的思想感情相一致。自信、果断的肢体语言包括:

  坦白地陈述。

  保持友善的眼神接触,既不瞪眼也不怒目而视。

  用一种自然、正常的语调。

  表达一个有计划的、明确的目标。

  面部表情与思想、情感的表达一致(你在生气的时候,就不会露出腼腆的笑容)。

  这3种概括可以帮助你判断,通过肢体语言向别人传达的信息是否正如你所要表达的一样。这一章其余的部分是描写如何掌握自信、果断的表达技巧。

  自信果断的动机

 第98节:增强自信,克服抱怨(2)
  掌握了自信果断的本领,你就更有信心给自己定位,从而在生活中获取更多。你所承受的不安、孤独、对社会的忧虑、不自在和敌意将会减少,也不必再经常忍受失败的痛苦。相反,你更能体会到主宰自己和主动性的快感,也可以去面对有趣的、能促进成长的挑战,不再犹豫,不在事后做过多的评论。

  这儿有一些对增强自信持肯定态度的看法,为通过更加果断地表现自己而提高自我提供了依据:

  当你知道可以明确表明立场的时候,你多半不会再那么忧虑。

  你不喜欢被别人说服去做那些你不认为与自己相关、意义重大而又不可避免的事。

  你可以实施行动以提高自身的效力,而不必损害他人的利益。

  你能建立起有效的自我主张,为生活带来有益的变化。

  在与别人的交谈中,你可以更好地了解自己的权利和局限性。

  减少抑制情感的频率。

  你不太可能被别人欺骗。

  你认为自己是个可以独当一面的人,并从中获得自信。

  你没有理由推脱、迂回或是一语双关,因为那样人们才能更好地了解到你的看法。

  你不太可能为要说的话而担心,因为你说过你的观点是重要的。

  当你对自己的信息有十足把握的时候,就不太可能落入敌人的陷阱中。

  你很可能为自己说好话,把自己往好的方面想。

  你发现尽管自己对这个问题并不完全了解,也能思路清晰地成功应付。

  你不断向真实的自己靠近。

  自信心理的养成技巧

  我们要为增强自信心开始认知练习。  

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