第99节:增强自信,克服抱怨(3)



系列专题:《改变你的人生轨迹:不抱怨的法则》

  认知:选择挑战

  没有指导的行动是漫无目的的。完成下面增强自信的清单,可以帮你确认自己在哪些方面需要提高,哪些技巧你已拥有并运用自如。由此,你可以认清自己的目标,并为更有效地提高表达能力制订计划。

  认知的练习

  下面的题目取自坚持自信的一般情况,你可以利用它根据不同的情况做出选择。(这些题目并不是标准的衡量尺度,我只是用它来帮你做一些能否坚持自信的测试,并用它来确定增强自信的目标。)每读一条论述,如果此论述与你自己的情况相符,就选“是”;若与你自己的情况不符,则选“否”。之后,我会对此测试做出解释,并为你增强自信的目标而设定一个框架。

  增强自信的清单

  1.有人对你不公正,你是否会维护自己的权利?

  2.在令人忧虑的冲突扩大前,你是否会直接面对?

  3.如果你看电影时,有人踢你的椅背,你会不会让他(她)停下来?

  4.你的邻居向你借了几件重要物品却没归还,你会要回来并不再轻易借给他吗?

  5.如果卖主未按时发货,在他赔偿你的损失后,你还会让他继续履行合同吗?

  6.若一名固执的售货员一直试图向你推销你不想要的东西,你会不会很快结束与他的谈话?

  7.你是否会对自己的想法和行动负责?

  8.当易受到攻击的人不能为自己辩护的时候,你是否会毫不迟疑地为他们辩护?

  9. 你能否在会上或众人面前,信心十足地讲出自己的观点?

  10.在面对需要立即解决的矛盾时,你能否果断地采取行动?

  11.你有没有为自己该做什么,不该做什么设定限制?

  12.你认为自己是一个允许别人占用自己时间、侵害自己权利的人吗?

  13.一个你认识的人走了过来,为了避免与他(她)碰面,你会不会故意看向别的地方?

  14.当你并不关心一件事时,你会不会对它发表意见?

  15.你通常会直接、真实地表达自己的想法吗?

  16.在转换话题时,你会不会首先提到某个话题?

 第99节:增强自信,克服抱怨(3)
  17.你的主张和表情通常都是针对某一个人或某一特定的情况吗?

  18. 你说的是否是自己的真心话,而不是附和他人的话?

  19.你会为自己的话负社会责任吗?

  20.通常你是否会大胆地说出自己的观点,在确认自己的权益的同时也不损害他人的权益?

  21.你会不会为了重大的利益去寻求别人的帮助和建议?

  22.在说出自己的看法前,你会不会专心听别人的观点?

  23.你是否感觉到有一种内控感,通过你说的话转化成一种支配注意力的能力?

  24.遇到不公正待遇时,你通常会坚持重要的问题而避开个人的问题吗?

  25.你会称赞别人通过努力取得的成果和功绩吗?

  26.当遇到潜在的危险时,你能在早期可能有利的环境中就把问题处理好吗?

  27.当遇到对你有吸引力的人并想认识他时,你会向他介绍自己吗?

  28.你不清楚答案时会说“不知道”吗?

  29.当你缺乏信息、知识或能力时,会立刻向别人求助吗?

  30.当你不喜欢的人在场,而他的立场又令你不快时,你还会开诚布公吗?

  如果第12题和第13题你的答案是“否”,其他大部分题目的答案为“是”,你就是一个非常果断和自信的人,但大多数人发现他们至少在一方面甚至多方面都有待提高。

  制定目标:这些问题可以促使我们考虑从哪些方面可以提高增强自信的技巧。

  制定自己特定的目标(例如,在一群人面前大声发言,清楚地对婆婆表示“请您不要对我做的家务、烹调技术或在抚养孩子的问题上品头论足”)。

  自信的目标:_______________________________

  除非有形式和结构,否则目标就像仙女一样只停留在虚幻的世界中。这个计划应该能帮助你的婆婆认清问题,你要说出自己的感受并找到一种能使你们两人融洽共处的解决方法。  

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