爱华网
系列专题：《改变你的人生轨迹：不抱怨的法则》
你的拖延信号是哪些？ 如果你对拖延了解很少，你会发现推迟行动有很强的情感阻力。这些情感同时伴随着这样一些想法，例如，“不是现在，以后再说”。 如果拖延的人在面临不想做的事情时，没有感到明显的情感阻力，并且不用回避任务的方式来躲避不愉快的感受，那么，拖延会大大减少。由于任务的阻力会使人感到如此不舒服、感到很大的压力，以至于人们常常会在刚接触工作时就不自觉地感到不自在。很多人用类似这样的话—“现在不，等以后再说”来为自己进行辩护。 人们通过为自己辩护，以及用不紧急的事情来代替紧急的事情来欺骗自己，来推迟需要做的事情。这些行为可以归并为精神的、情感的和行动上的分类。 精神上的解脱包括这样几种：告诉自己以后会做得更好；告诉自己在以后的时间里要首先做现在已经耽搁了的事情；或者干脆否认自己，告诉自己不可能成功，然后抱怨自己。 我们可以把这种通过转移注意力来拖延的典型拖延行为看做行骗。行骗者历来就是以默许者、欺骗的艺术家、迷惑的或狡诈的身份出现，他们就是利用了人类的脆弱性和易受暗示性的弱点。林肯的妻子玛丽·托德·林肯对此有很深的了解。她写道：“我个人不良的拖延习惯经常使自己拖拉，告诉自己等一等，直到以后更方便的时候再说。” 欺骗者的话很简单：以后再说，现在先不要去做。你可以这样问自己：“未来的什么时间会使事情变得更方便和容易呢？”用这样的话来自我提醒。对这样的问题的明智回答会彻底驱走头脑中的混乱。 与上面偶然的推迟不同的是，它增加了对未来行动的期望，希望在以后会出现令人鼓舞的事情，而事实上后来发生的事情对称并没有鼓励的作用。想想有多少人会感到鼓舞，并且会被激励去做相同的平凡的事情呢？ 欺骗者会增强这种“等等”的想法。他告诉自己：“一直等到感到准备好了为止，并且不要浪费时间。”这种逻辑似乎是很吸引人的，但是它在本质上是有问题的。某些事情就是令人讨厌的、不愉快的、不舒服的、不方便的或者是有压力的，拖到以后也不能改变它们。当你说服自己推迟是最好的办法时，你就是在欺骗自己。它诱导你，使你不会有竞争的激情。 拖延对行动的转移，是用没有必要的事情代替必须做的事情。比如去看电影不去参加报告会，用吸烟来避免面对问题，采取用读书、摆弄衣服等任何事情替代必须要做的事情的办法，他们总是与拖延联系在一起的。因为他们经常用不费思考的事情来替代，所以我把他们称为“拖延的瘾君子”。幽默大师罗伯特·本奇利用这样的话来描述他们：“假如这些工作不是他想做的工作，那么每个人都能够做成任何一件事情。” 不为拖延找借口 字典中用一些轻蔑的、带陈腐意味的词和短语来解释拖延。像：懒惰、放纵、粗心、懒散、犹豫、缓慢、粗心大意、迟缓、拖拉、诈病、漫不经心、行动迟缓、放任、松懈、闲散、不修边幅、不努力、玩忽职守、肤浅、自满、拖后腿、迟到、浪荡、让草在脚下疯长、在车轮前睡觉等。这些带有指责性的词和短语反映了大多数理智的人对拖延的蔑视，他们不会让这些东西发生在自己身上。 在保守的文化中，拖延的人为了避免受到指责和保持积极的形象，如何为自己的非理性拖延行为找借口呢？大多数人给他们自己找出可疑的好处。他们寻找额外的时间，为不履行义务进行辩解，利用最长的期限来拖延，或者编造欺骗的理由在公众面前保持良好的形象，来使他们逃脱由于耽搁而应受到的惩罚。而一般人们为自己拖延找的借口，与多数政客为没有履行承诺而找的借口不相上下（借口不同于有效的解释，后者不用夸大或者欺骗的语言进行描述）。 拖延很容易让人落入口是心非的陷阱。我们对拖延的借口与我们对别人解释耽搁的理由有明显的不同。你一想到要写学期末的结业论文就感到厌烦，告诉自己等明天感到有精力的时候再写。但是，当第二天来临的时候，你并没有感觉到精力充沛，因此就再次拖延。当没有时间再可以拖延的时候，你就要为自己的拖延找借口，对教授说你的作业被小狗撕破了。当很多借此拖延的人感到制造借口就可以避免抱怨的时候，这种持续的拖延就会被认为是有效的
