第15节:拥有与心灵对话的时间(2)



系列专题:《日益增强幸福与成功的EQ笔记:心眼力》

  拥有和心灵对话时间的人,尽管每天也有大量的工作,但是在心理上却不会被这种节奏所影响。他们有一种在人生道路上踏实向前的安定感。无论道路如何漫长,也不会感到筋疲力尽,而是会一直坚持走下去。

  所以,为了把"自我时间"变成一种习惯,请把时间和地点确定好。起床后躺在被子上也可以,在电车里也可以,在自己的房间里也可以,在浴室里当然也没关系。重要的是要尽量阻断来自外部的信息。关上电视机、电脑、手机,闭上眼睛,坐下。(如果有能让心灵安静放松的音乐,作为背景也是很有效的)那就是能让你成为"真正的你""原本的你"的空间。

  闭上眼睛,首先把意识集中到身体的感觉上。现在自己的身体是个什么状态,有没有感到不协调或是紧张,有没有什么事情可担心,……就这样静静地感受自己。如果感觉到了什么,就慢慢地品味那种感觉。我们的感情,即使是那些平时没有注意到的感情,也会对身体产生影响。因此,首先要把意识集中到身体上,这是和自己交流的最好切入点。

 第15节:拥有与心灵对话的时间(2)
  接着,向自己提出一些类似"最近比较在意什么事情呢""最近对什么比较有感觉呢"的问题。如果有什么感情上的起伏,请暂且观察体会一下。当脑中浮现什么想法的时候,也可以试着多考虑一下。进一步地问自己"我一直都非常重视对我来说最重要的事情吗""我现在最怕的是什么"等问题。

  大致地跟自己交流一下,请尽可能多地回想、整理一下想感谢的人和事,并在心里一一感谢他们。这样内心就会充满了幸福的感觉。进而体会一下自己作为一个个体是多么优秀,并且为自己的人生祝福。这样就可以结束"自我时间"了。"自我时间"是长是短没有关系,可以是三分钟,也可以是三十分钟。重点是把它变成一种习惯,所以要把时间设定在自己有空的时候。

  你可以找一安静的去处,静下心来与自己进行更深入的交谈,体会一下原本的感觉。如果心中浮现愤怒、憎恨等具有攻击性的感情,不要沉溺于其中,而是要探寻背后隐藏的某种恐惧。只有你对某些事物感觉恐惧的时候才会产生愤怒、憎恨的感情。只要看清这种恐惧就很难被愤怒和憎恨所支配了。  

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