爱华网系列专题：《日益增强幸福与成功的EQ笔记：心眼力》
2.你烦恼的真正原因 让我们烦恼的不是某件事，而是我们对这件事的看法，比如 "应该如何""必须如何"，这些不合理的信念才是烦恼的真正原因。 我们的烦恼不仅来源于发生的事情，还与我们接受、处理事情的方式有关。决定接受、处理事情方法的是我们自身的信仰（信念/想法）。 关于这一点，心理学家阿鲁巴特·爱丽丝曾经用ABC理论加以说明。"发生的事情（Activating Event）通过自己的信仰（Belief）进行解释，产生感情或者烦恼作为结果（Consequence）"这就是ABC理论。 A：发生的事情 B：信仰（信念） C：作为结果的感情和烦恼 有一天，女A跟朋友打招呼，却被朋友忽视。如果女A有"不应该被别人嫌弃"的信念（想法），结果只能变得过于不安，十分烦恼吧。为什么呢，因为发生了不该发生的事情。
还有，考虑跳槽的男B跟妻子商量这件事情的时候，妻子十分反对。如果男B抱有"妻子应该理解丈夫，应给予协助"的想法，男B应该很生气。因为他觉得妻子的言行都是为人妻所不该有的。 给女A带来不安的并不是"被朋友忽视"这件事，而是"不应该被别人嫌弃"的信念。 使男B生气的并不是"妻子反对"这件事情，而是"妻子应该理解丈夫，应给予协助"的信念。 像"应该如何""必须如何"这些机械死板的信念被称为"不合理的信念"。这种不合理的信念是各种烦恼和愤怒的根源。 正义感强的人经常对周围的人生气，原因是他们持有一种"人就应该如何"的不合理的信念。 另一方面，如果女A认为"如果不被别人嫌弃就再好不过了，但是人也都有喜欢和讨厌的权利，这只是一种缘分"，会如何呢？女A肯定不会被巨大的不安包围。 男B如果是认为"妻子能理解丈夫就再好不过的了，但是因为彼此持有不同的思考方法，所以意见才会不同"，会如何呢？男B就不会生气，而是冷静地和妻子商量了。
