第30节:你烦恼的真正原因(1)



系列专题:《日益增强幸福与成功的EQ笔记:心眼力》

  2.你烦恼的真正原因

  让我们烦恼的不是某件事,而是我们对这件事的看法,比如 "应该如何""必须如何",这些不合理的信念才是烦恼的真正原因。

  我们的烦恼不仅来源于发生的事情,还与我们接受、处理事情的方式有关。决定接受、处理事情方法的是我们自身的信仰(信念/想法)。

  关于这一点,心理学家阿鲁巴特·爱丽丝曾经用ABC理论加以说明。"发生的事情(Activating Event)通过自己的信仰(Belief)进行解释,产生感情或者烦恼作为结果(Consequence)"这就是ABC理论。

  A:发生的事情

  B:信仰(信念)

  C:作为结果的感情和烦恼

  有一天,女A跟朋友打招呼,却被朋友忽视。如果女A有"不应该被别人嫌弃"的信念(想法),结果只能变得过于不安,十分烦恼吧。为什么呢,因为发生了不该发生的事情。

 第30节:你烦恼的真正原因(1)
  还有,考虑跳槽的男B跟妻子商量这件事情的时候,妻子十分反对。如果男B抱有"妻子应该理解丈夫,应给予协助"的想法,男B应该很生气。因为他觉得妻子的言行都是为人妻所不该有的。

  给女A带来不安的并不是"被朋友忽视"这件事,而是"不应该被别人嫌弃"的信念。

  使男B生气的并不是"妻子反对"这件事情,而是"妻子应该理解丈夫,应给予协助"的信念。

  像"应该如何""必须如何"这些机械死板的信念被称为"不合理的信念"。这种不合理的信念是各种烦恼和愤怒的根源。

  正义感强的人经常对周围的人生气,原因是他们持有一种"人就应该如何"的不合理的信念。

  另一方面,如果女A认为"如果不被别人嫌弃就再好不过了,但是人也都有喜欢和讨厌的权利,这只是一种缘分",会如何呢?女A肯定不会被巨大的不安包围。

  男B如果是认为"妻子能理解丈夫就再好不过的了,但是因为彼此持有不同的思考方法,所以意见才会不同",会如何呢?男B就不会生气,而是冷静地和妻子商量了。  

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