第31节:改善心灵的八大心识方法(4)



系列专题:《人生成败分水岭:神奇的情智管理》

  卡耐基的例子:

  曾任美国国会参议员的爱尔默?托马斯,15岁时长得很高,瘦得像竹竿,但是打球、赛跑各方面却都不如别人,同学取笑他,给一个“马脸”的封号。托马斯内心充满烦恼和自卑,经过情绪管理的学习,托马斯克服了自卑感,战胜了尴尬的心态,重获信心和勇气,健康的心理彻底改变了他的一生。

  二、释放负面认知

 第31节:改善心灵的八大心识方法(4)
  日常生活中,我们每个人难免会有一些忧虑、担心等负面记忆的存在,而这些负面的记忆长期积压之后,压抑在我们内心的藏识之中,累积多了就会形成压力。

  特别对于一些不平的想法、不合理之事、受屈受辱的记忆……压抑在我们藏识之中太久了往往会对心灵造成创伤,应当设法把它们从内心之中释放出来。那么,如何释放呢?也许我们可以站在高山上大声吼叫,或者找一个没有人的地方痛痛快快地大哭一场,抑或清醒地摔些无关紧要的东西,特别是对非贵重物品摔打也可以发泄。在日本、美国、韩国……有人聪明地注册了一些专供人们“发泄”的出气公司,他们会花小钱买来一些廉价的模特、道具……商品供要发泄的人摔打、报复,然后再照单付款。

  三、远离感受环境

  远离感受,其实就是离开负面的生活环境,主动选择感受的有效信息,远离或避免负面的刺激。

  生活中,我们要想管理好自己的情绪,就不要主动去感受过多的负面环境,要善于断绝负面情绪信息的来源。如果不看某些事情,我们就可以“眼不见为净”,如果不听某些事情,我们就当自己“不知道就没事了”。

  事实上,凡事均可以改变情境,感受不同情境可以让我们避免触景伤情。或者选择正面而有益的情绪信息;或者播种有利的想法、观念、行为;或者选择感识感受积极的信息,避免吸收负面的信息,从而达到稳定情绪的目的。

  下面,我们简单地举几个例子来进行分析说明。

  一个成年女子,因为空虚看了很多恐怖片,从此内心有了不少恐怖片中的恐怖情节。于是,她每每在遇到类似情景时,就会产生恐怖的情绪。  

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