第37节:静心发挥潜能(4)



系列专题:《人生成败分水岭:神奇的情智管理》

  心识作用与意识状态简明对照表

  三、如何达到冷静意识

  当我们盛怒、哀伤、恐惧、情绪失控之时,或是百思不解,想破头,绞尽脑汁,想得焦头烂额,想得头痛之时,或是面临危机、竞赛,面对大众紧张失策之时,需要冷静镇定,并积极保持冷静意识的工作状态。

  (一) 收心

  工作时,许许多多处理不完的烦恼事,下班后杂念依然不断地盘旋在脑际,此刻需要调整心情、整理心绪、沉淀心思。不听、不看、不再感受、不再受刺激、不再刻意去思索,让杂念沉淀下来,就如一杯浊水沉淀就变成清澈无浊的清水。心里平静了,心就会变清楚明白了。

  (二) 超觉静心

 第37节:静心发挥潜能(4)
  (1) 静坐。坐在椅子上、床上或轿车里,随时可以闭目养神,甚至打瞌睡。坐前,将头摆正,手平放腿上,坐直坐稳,身体不要摇动。调呼吸,将呼吸拉长变慢,意想从头部往下放轻松,放轻松,再放轻松,心自然静下来。

  (2) 立静。双脚平行站稳,头摆正,身站直,手扶柱子(如无柱子就平放于两腿外侧),站稳使身体不摇动。如站在公交车上,车子振动,也要像高楼的避震器一样保持平衡;注意呼吸,从头部、眼皮、嘴唇、双眉、手臂、手掌、手指逐步放松,放松,慢慢就进入冷静朦胧的休息状态。

  (3) 卧休。平躺在床上,手脚自然平放,不用意志力控制,不要有压迫感,如有不舒服之处,用手轻抚。调好姿势之后,调呼吸,放轻松,心就会平静下来。开始之后即使再有不舒服,或手痒、脚痒、头痒也不要理它,不要再动,意识自然往下沉,进入超觉之境。

  (三) 散步

  闲暇时,我们可以多到户外散步,慢跑或坐在石头上、躺在草地上。这样,面对宽阔的视野,绿色的草本植物,清新的空气……就感觉不到工作的压力,无所专注,悠闲自在,心身自然轻松,心情自然冷静,达到静心的效果。

  (四) 爬山

  爬山虽然需要体力,步步耗费体能,可是它却可以活动筋骨,锻炼身体。

  再者,一步一步朝上面目标攀爬,能够考验毅力,可以磨砺斗志、心志。  

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