爱华网系列专题：《美丽身心的六种优雅体验：女人时尚书》
呼吸是人最重要的生命特征之一，当人刚出生时最初得到的营养就是空气。人无食无水还能存活几天，可是呼吸要是停止数分钟，中断了氧气供应，人就会立即死亡。 呼气是将体内的负面能量排出，吸气是摄取对人体有益的能量。可以认为它是一种具有特殊意义的锻炼。 人们平时的呼吸往往过于浅表，不够深长，我们的肺部只利用了1/3。如果一个人总是很浅表地呼吸，那么他的身体和血液就会缺乏氧气，以致引起头痛、疲倦、大脑反应迟钝。 呼吸能够被有意识地控制。按照自己的目标与身体的状态，根据不同的目的有区别地进行呼吸就是瑜伽的呼吸法。 瑜伽呼吸是靠腹肌、肋间肌和横膈膜的运动来进行的完全腹式呼吸。这种呼吸均匀、缓慢又深长，可以向身体的各个器官提供更多的氧气。为了使我们的心肺保持良好的功能，我们必须学习瑜伽呼吸法。 练习瑜伽呼吸，首先采取一个比较舒适的姿势坐着，站着或躺着也可以。 瑜伽的基本呼吸法有4种：腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸和单鼻孔清理经络呼吸。这几种呼吸都是用鼻孔呼吸。 腹式呼吸 仰卧，手轻轻放在肚脐上，吸气时，把空气直接吸向腹部。把手放在腹部上，手能感觉到腹部越抬越高。接着呼气，腹部内朝脊柱方向收，把所有的废气从肺部全部呼出来，这样做时，横膈膜就自然而然地升起。
在瑜伽中，腹式呼吸是根本的呼吸方法。腹式呼吸是靠腹部的收缩与扩张使横膈膜升起下降，从而使空气进入或排出肺部的呼吸方法。进行腹式呼吸可以使平时无意识进行的浅、短呼吸变成较深的缓慢呼吸。 并且，由于缓慢的呼吸法可以使精神与身体得到放松，充分地补充能量，因此，它可以唤醒那些至今仍沉睡的生命力，使身体与精神重新恢复活力。 胸式呼吸 仰卧，双手置于肋骨处。两鼻孔慢慢吸气，同时双手感觉肋骨向外扩张并向上提升，再缓缓地吐气，肋骨向下并向内收。
