第14节:改变从瑜伽开始(6)



系列专题:《美丽身心的六种优雅体验:女人时尚书》

  正如瑜伽所言,改变你的呼吸,就改变了你的身体,改变你的呼吸,就改变了你的心灵。调整呼吸,是我们生存的基本因素,也是健康的必要基础。通过肺吸入充足的生命能量供给身体,促进心脏血液循环。并且,通过血流将能量送至身体的各部。所以,若想健康和长寿,秘诀就是使呼吸自然绵长。

  每天花点儿时间感受一下呼吸,让你享受那一刻的平静和安详。不要为过去的恩恩怨怨耿耿于怀,也不要为未发生的事而忧心忡忡。通过呼吸可以了解自己,接受自己,做自己的朋友。学会呼吸才能把握呼吸。只要能把握好呼吸,就能把握好自己的身体和心灵。只有懂得呼吸才能感悟人生、积极人生、享受人生。

  瑜伽的冥想天堂

  每天晨曦初露,窗外梧桐树上的鸟儿,三五只,便开始欢鸣。

  在十分宽慰的心情下,起床。

 第14节:改变从瑜伽开始(6)
  套上纯棉的细格子晨袍,压压腿,伸伸腰,健康的感觉真好。

  放着瑜伽音乐,想像着自己是蓝天白云里的一朵小小蘑菇云,放松的体验类似于激情的最高潮。因为,感觉自己的灵与肉是统一的,是飞翔的。

  一小时后,最后一片音符无痕而去的时候,情绪已经很饱满了。足可以独自面对一整天的工作之苦与思虑之累。

  这就是瑜伽冥想的功效。

  冥想就是在排除了一切杂念后,沉思、静虑的过程。冥想帮我们放松大脑、释放压力和紧张情绪,使我们身心产生平衡和安宁,使心灵更易产生反思、直觉、灵感和创造意识。冥想时,人的过度思虑会镇静下来,并转向内在世界。使你恢复体能和耐力,提高精神力量,增强集中意志的能力。正确的冥想会带来清晰的平和的内在世界。冥想既简单又不难学习,但是集中注意力是需要时间和耐心的练习。

  冥想还能改善血液循环,调节身体荷尔蒙水平。当我们意识集中、身体充分放松时,体内元气和能量就能达到充分的恢复和凝聚。

  当你开始冥想时,这表示你已经准备去感受那来自你内心中的寂静和深层的奥秘。  

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