爱华网系列专题：《美丽身心的六种优雅体验：女人时尚书》
保持均匀而缓慢的呼吸，不要让你的心意控制了你的呼吸。随着意念在我们身体上漂浮游动，你好像正在经历一段旅程，一段自我的旅程。继续超越你的身体，超越思想，超越物质，超越行为…… 瑜伽的冥想方法是非常丰富的。它会根据练习瑜伽的不同目的，练习者的个体情况的差异来进行具体的设定。 简单地说，初学者一定要通过专注的训练来将心灵统一起来，做到初步的心态安宁；然后继续深入，直至真正心念完全止息；再然后在此思虑止息的状态中进行有目的的领会、体悟（但不是思考）。
至于专注的训练，都是利用人的五官或意识的功能来进行的。目的只是初步让人心有所定的颜色或烛光或太阳或月亮或虚空等。以鼻子进出的呼吸为专注的对象，以耳朵听的功能而进行的专注梵音的冥想，用意识的思虑的功能而进行的观想专注（比如想大海、花、大草原、蓝天白云或圣人之像等），通过身体的感觉功能来进行的对静坐时身体的反应感受来进行体察的专注。 在众多的专注训练中，关注呼吸的训练是非常有效而且对身心完善的意义是深远的。总之，让混乱而失控的心灵安定、澄清下来，这是每个人生命中不可轻忽的修养。 瑜伽语音冥想 "向日葵为生命的滋长跟随着太阳，依靠着温煦的阳光；同样你我的心片刻不断地跟随着精神喜乐的泉源--瑜伽语音那灿烂闪烁的金色光芒。" 这是一首非常著名的印度瑜伽诗歌，后配上音乐被瑜伽爱好者们广为传唱。 抒情、自然、休闲是瑜伽音乐的特点，乐曲抒发出人们心灵中真善美的心声，融合出一种友好和睦的亲情。它如此地令人感到心胸开阔，怡然自得，使人忘却心中的烦恼和压力。入睡前闭上眼睛静听一曲，你将会沉入安详的睡梦中，经历来自入静冥想和舒解心神的深度感受，从而领略瑜伽音乐独具特色的万象之美！ 瑜伽语音冥想又称曼特拉冥想。梵语词"曼特拉"可以分为两部分，即"曼"和"特拉"。"曼"的意思是"心灵"，"特拉"的意思是"引开去"。因此，"曼特拉"的意思是能把人的心灵从其种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等等引离开去的一组特殊语音。一个人只要把注意力集中在他的瑜伽语音上，就能逐渐超越愚昧无知和激情等品质，而处身在善良品质的高度上。从这一步，瑜伽冥想更往深处发展，逐渐演变为完美的禅，而最终地进入入定状态。
