第22节:体悟瑜伽(6)



系列专题:《美丽身心的六种优雅体验:女人时尚书》

  瑜伽之所以能健身,是因为瑜伽有平衡阴阳、调和气血、疏通经络,特别是使人体的元气旺盛,对呼吸、消化、循环和神经系统、内分泌系统的功能都有良好的促进作用。

  瑜伽降压

  科学家经研究发现,瑜伽健身法有助于治疗高血压和心血管疾病。

  美国亚特兰大和印度新德里的两个科研课题组在一期德国专业杂志《医学实践》中报告了自己的研究成果。在亚特兰大,科学家们将84位高血压患者分成两个组进行研究。经比较发现,坚持参加瑜伽健身的一组患者的血压有明显下降,13周后他们的脾气不再像以前那样暴躁,血压下降幅度较大。新德里课题组对42位心血管疾病患者进行了长达一年的分组观察,结果发现每天参加90分钟瑜伽健身的患者很少再有胸闷气短的现象。与不参加这种健身的患者相比,参加者的体重有所减轻,血液中的胆固醇含量明显降低,动脉硬化大为减轻。

  上述两个科研课题组的科学家认为,瑜伽健身法对人们的血管和心脏具有保护作用,其前提是必须采用各种医疗手段进行积极地治疗。

  瑜伽可减少关节炎和痛风

  身体内的骨骼是以关节相连,因此关节须经常活动,承担着巨大的耐磨力和拉扯力,所以骨头不仅只作适当的运动,同时也承担身体的重量,由此便可见关节对我们的重要性。

  而关节炎或痛风,是人类常有的疾病,其成因为关节中柔软的缓冲垫逐渐地消失,和骨与骨间的摩擦愈来愈多,导致腿骨和臂骨呈现僵硬。而对于不良姿势、运动不足、消化不良或食肉过多的人,关节亦会受到严重的损害,导致未老先衰。而我们可以通过操练瑜伽,转动各处关节,使其具有柔软和弹性,减低骨与骨间的摩擦,因此常练习瑜伽,可以减少关节炎或痛风的产生。

  瑜伽可缓解痛经

  瑜伽,促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑的功能有助于调理月经,让我们和"老友"两相情悦。

 第22节:体悟瑜伽(6)
  初学者保持3~5个呼吸,通过练习可逐渐延长时间,以舒适为准。可每日练习,经期根据身体状况,如身体不适可暂停练习。  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/9101032201/256777.html

更多阅读

拳皇14 第30节:体悟瑜伽(14)

系列专题:《美丽身心的六种优雅体验:女人时尚书》  第五日,找回睡梦的香甜。没想到呼吸也能治失眠吧,在睡觉前,双腿交叉坐在床上,脊柱挺直,然后拇指按住右鼻孔,通过左鼻孔呼吸1~2分钟来放松,待心中感觉洁净一片时,再躺下用右侧身体入眠(记住,

第29节:体悟瑜伽(13)

系列专题:《美丽身心的六种优雅体验:女人时尚书》  这套动作锻炼到了整条脊椎,最适合那些整日保持着同样坐姿的人群。  结束5分钟冥想。  脸朝上平躺在毯子上,闭起眼睛,脚打开,保持与肩同宽,手掌向上放。此时,身体应该已经彻底地放松

第28节:体悟瑜伽(12)

系列专题:《美丽身心的六种优雅体验:女人时尚书》  拉上窗帘,配合淡淡的香气以及空灵的音乐,营造一种安静的环境。  香熏瑜伽按下列顺序开始--  1.5分钟呼吸  5分钟呼吸的主要作用是让自己安静下来。盘腿坐在毯子上,闭眼,手放在两

第27节:体悟瑜伽(11)

系列专题:《美丽身心的六种优雅体验:女人时尚书》  1.唤醒肌肉  做2~3分钟深呼吸。吸入,使腹部收缩。呼出,感受到鼻息被带到脊椎。  此动作在准备练习的过程中,能推动氧气在肌肉中的流动。可以获得平静安宁的精神状态。  2.增加警

第26节:体悟瑜伽(10)

系列专题:《美丽身心的六种优雅体验:女人时尚书》  动作:伸出你的右手,用拇指按住右鼻孔的鼻翼,只用左鼻孔深呼吸,然后还是右手,伸出食指,按住左鼻孔的鼻翼,只用右鼻孔深呼吸,这样反复。如果你有时间就多做几分钟,如果没有,做满1分钟也就见效

声明:《第22节:体悟瑜伽(6)》为网友就风饮酒分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除