第25节:体悟瑜伽(9)



系列专题:《美丽身心的六种优雅体验:女人时尚书》

  瑜伽的减肥效果虽不如有氧运动立竿见影,但长期坚持下去,就能达到美体塑身的效果,你会发现你的腰腹部位在穿衣服时明显变得宽松,体态也更匀称,同时心情也会平和而愉快。

  在西方发达国家,从好莱坞的明星到一般的公司职员、家庭主妇,很多人都开始学习瑜伽,她们的说法是,练习瑜伽既可以塑造诱人的魔鬼身材,又能达到减轻自身压力的效果,瑜伽让人的生命充满活力!不少人尝到了"身心兼修"的甜头后决心把瑜伽当做终身的修身养性之道。

  来吧!热爱生活,珍惜生命的朋友们,让我们松弛一下僵硬的神经,放松一下紧张的大脑,伴着优美的音乐,在一个空气新鲜的地方,请换好不妨碍肢体舒展的服装,让瑜伽引导我们进入宁静、祥和的境界,使我们的生命力更加旺盛!

  办公室瑜伽锻炼身心

  朝九晚五的白领族可能会用工作忙,没有合适的锻炼方法来为无法健身开脱,但身体是革命的本钱,时间就像海绵里的水。

  一分钟瑜伽是最适合办公室白领一族的健身方式。在一天当中,当你打开网页、接电话、复印文件甚至乘坐电梯的时候都可以做,足不出办公室,就能随时随地锻炼身心,轻松减压。

  办公室瑜伽动作速度比较舒缓,节奏较慢,对柔韧性要求相对较高,它更强调呼吸的方法和让身体进入平静状态。

  1.别跟电脑过不去

  经历过这样的胸闷吗?花5分钟的时间才打开电脑并注册,急等着上网,但是网页上的小球转啊转就是转不出想要的网页来,真是胸闷得不得了。这时候发脾气是没用的,与其和电脑发脾气还不如做两下办公室瑜伽。瑜伽做完心情好了,你要求的任务电脑也完成了。

 第25节:体悟瑜伽(9)
  动作:十指交叉放在脑后,用力挺直背部,深呼吸--怒火就在你的呼吸里消融了。

  2.赶走午后瞌睡虫

  午后时分,早上运动后带来的那点儿精神早已溜走了,转眼到了瞌睡虫报到时间,但是一大堆的工作还在电脑前等着你呢。怎么才能让自己打起精神,集中注意力?  

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