爱华网系列专题：《美丽身心的六种优雅体验：女人时尚书》
瑜伽的减肥效果虽不如有氧运动立竿见影，但长期坚持下去，就能达到美体塑身的效果，你会发现你的腰腹部位在穿衣服时明显变得宽松，体态也更匀称，同时心情也会平和而愉快。 在西方发达国家，从好莱坞的明星到一般的公司职员、家庭主妇，很多人都开始学习瑜伽，她们的说法是，练习瑜伽既可以塑造诱人的魔鬼身材，又能达到减轻自身压力的效果，瑜伽让人的生命充满活力！不少人尝到了"身心兼修"的甜头后决心把瑜伽当做终身的修身养性之道。 来吧！热爱生活，珍惜生命的朋友们，让我们松弛一下僵硬的神经，放松一下紧张的大脑，伴着优美的音乐，在一个空气新鲜的地方，请换好不妨碍肢体舒展的服装，让瑜伽引导我们进入宁静、祥和的境界，使我们的生命力更加旺盛！ 办公室瑜伽锻炼身心 朝九晚五的白领族可能会用工作忙，没有合适的锻炼方法来为无法健身开脱，但身体是革命的本钱，时间就像海绵里的水。 一分钟瑜伽是最适合办公室白领一族的健身方式。在一天当中，当你打开网页、接电话、复印文件甚至乘坐电梯的时候都可以做，足不出办公室，就能随时随地锻炼身心，轻松减压。 办公室瑜伽动作速度比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高，它更强调呼吸的方法和让身体进入平静状态。 1.别跟电脑过不去 经历过这样的胸闷吗？花5分钟的时间才打开电脑并注册，急等着上网，但是网页上的小球转啊转就是转不出想要的网页来，真是胸闷得不得了。这时候发脾气是没用的，与其和电脑发脾气还不如做两下办公室瑜伽。瑜伽做完心情好了，你要求的任务电脑也完成了。
动作：十指交叉放在脑后，用力挺直背部，深呼吸--怒火就在你的呼吸里消融了。 2.赶走午后瞌睡虫 午后时分，早上运动后带来的那点儿精神早已溜走了，转眼到了瞌睡虫报到时间，但是一大堆的工作还在电脑前等着你呢。怎么才能让自己打起精神，集中注意力？
