第14节:做个‘睡美人‘(1)



系列专题:《教你笑傲职场江湖:做个讨人喜欢的女人》

  做个"睡美人"

  著名影星巩俐被称为"全球最美的东方女人",虽然已经年届40,但她的光彩,她那由内而外散发出来的迷人气质,仍令一些堪称"青春美少女"的业内同行羡慕不已。她有什么秘诀呢?巩俐说:"时刻保持一份乐观自信的心境和充足的睡眠,人自然就美了起来。"

  国内的张柏芝、章子怡、张曼玉、大小S姐妹,国外的麦当娜、尼可·基德曼、苏菲·玛索等著名艺人,也都曾在不同场合介绍过睡眠对保持美丽容颜的重要性。她们的美丽,就是最好的证明。

 第14节:做个‘睡美人‘(1)
  对于睡眠与美丽的关系,哲人这样说:"美丽是上帝送给女人的第一件礼物,也是第一件收回的东西,但是看到女人们失去美丽后痛苦悲凉的表情,上帝心软了,又给了她们另一件法宝,那就是睡眠。"

  即使是普通人,饱睡一场后你也会发现自己在一夜之间突然变美了一些,肌肤紧致,眼睛澄亮,整个人显得神采奕奕。

  睡眠为什么会让我们变得美丽呢?原来,当我们进入熟睡状态时,大脑会释放一种特殊的生长激素,促进皮肤的新生和修复,保持皮肤细嫩、有弹性。与此同时,人体内的抗氧化酶活性也会相应提高,从而有效清除体内的自由基,保持皮肤的年轻态。反过来说,如果睡眠不好或睡眠不足,生长因素的浓度和抗氧化酶的质量就会下降,从而引起痤疮、粉刺和皮肤干燥等皮肤问题,眼睛凹陷、黑眼圈更是睡眠不足的首要征兆。

  此外,睡眠不足还会从许多方面直接或间接影响美丽,直至影响我们的身体健康。具体说来,这主要表现在以下几方面。

  1?睡眠问题会间接导致肥胖

  睡不好觉会变胖?可能很多女性会觉得不可思议,但事实的确如此。科学研究表明,我们的身体里有一种叫做瘦素的荷尔蒙,这是一种维持身体不至于突然增重的重要物质。当睡眠不足或睡眠质量不佳时,体内的瘦素就会逐渐下降,受此影响我们的大脑就会产生一种很想吃东西的信息,从而大量饮食,多余的脂肪自然会在体内越积越多。

  2?睡眠不好的女人更容易衰老

  前面说过,熟睡时,我们的大脑会分泌较多的生长激素,它拥有使细胞再生的能力,可以让我们的肌肤保持年轻光彩、有弹性。反之,当睡眠质量不佳时,肌肤细胞无法进行更新,或者更新速度较慢,我们的气色自然显得又老又暗淡。经常睡不好觉,整个人就会看起来更加衰老。需要提醒的是,相对于男性来说,女性必须睡得比较久、比较深才能获得足够的生长激素,而且年纪越大时,生长激素的分泌量会越来越少,所以要想保持青春不老,睡眠是首要关键。

  3?睡眠不好会让女人情绪变坏

  一个经常烦躁不安、甚至歇斯底里的女人,即使她生得再漂亮,无疑也与美丽相去甚远。而失眠或是睡眠质量不良就是导致多数女性情绪不佳的首恶元凶。睡眠不好的女人,不但注意力无法集中、精神涣散,也因无法化解积存已久的心理压力,变得很容易出现生气、躁动等情绪上的反应,严重时甚至会引发更多精神层面的疾病,如忧郁症、躁郁症、记忆力减退等等,甚至变成生活中的定时炸弹,害人又害己。

  4?睡眠不好容易引发多种疾病  

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