第19节:无聊,兴奋,还是两者都是?(4)



系列专题:《打败分心与焦虑的魔方:注意力曲线》

  在极端的过度集中状态中,肾上腺素的分泌是停滞的。注意力的强度带你进入一个狭窄的领域,夺取你的选择自由。你死死抓住正在干的事情,并开始瞧不起你以前中意的其他活动,甚至是那些你通常喜欢的活动。这种上瘾的感觉不仅仅表现在表面状态上。

  最佳状态是你注意力专区的顶点,是一种放松戒备的状态。齐克森米哈里把它描述为一个平静状态的平衡与快乐,其特点是开放性、灵活性和思想的自由性。参见表2—1。

  所以,当乔晚上端坐在电脑前,如何判断他是被困在一种应该引起高度重视的过分集中的状况中,还是正享受轻松的最佳状态?途径之一是看他对沮丧的反应:如果发现他能够接受错误和挫折,他可能在享受轻松的最佳状态。但如果发现他因为刚才没玩好游戏而使劲拍打着键盘,那他就处于过度集中状态。

  另一种方法是看乔面对打扰如何作出反应。当处于注意力专区时,你肯定不想被打断,但如果是合情合理的,你会平静地接受。乔没有理由地冲家人大吼大叫,以便让他们离开,让他一个人待会儿。这就是他分泌了过多肾上腺素的一个标志,是过分集中的结果。但如果乔可以轻松地结束游戏,而不是一副气急败坏的样子,就表明刚才的他处于自己的注意力专区。

 第19节:无聊,兴奋,还是两者都是?(4)
  分散和迷乱让你出离注意力专区

  梅格是一名自由职业的图形设计师。她有着独特的设计方式和对颜色的独到运用,但她总是难以在规定期限内完成工作。虽然收入颇丰,但她经常因为错过了最后期限而被迫缴纳罚款。由于很难赶上工期,她失去不少喜欢她设计的作品的客户。

  大多数的图形设计师用电脑来记录自己的业务时间。他们会记下何时开工,何时开具发票,何时支付账单。梅格知道如何使用EXCEL 电子文档来管理她的工作,但是她就是不想,也懒得去用。

  梅格住在市中心的公寓。由于家里很乱,她很少有客人到访。作为一个艺术家,她感到沮丧,因为好像其他人不尊重她的审美情感。尽管如此,她的生活与房间充满了混乱:很多手绘的草图和散乱在房间中的杂志。她的衣橱和抽屉里是乱糟糟的,尽管可能她昨天才整理过。

  梅格有很多朋友,而且她喜欢帮助别人。每次她想收拾房间的时候,她的朋友打电话过来请求她帮忙,她总是乐于应允下来,因为这让她感觉自己是被需要的,而且自己的屋子总是有时间以后再整理。

  像乔和所有其他在数字时代注意力不集中的人一样,梅格也难以保持集中。有时,她沉溺于新的设计,她将自己与世隔绝,不回应访客,不接电话或不回电子邮件。只有当她完成工作后,她才会与朋友外出,或逗留在网上的聊天室里直到转天天亮。尽管梅格有一些注意力波动,大部分时间里,她都处于倒U 形曲线的末梢。  

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