第10节:忧郁症源于负面思考(1)
系列专题:《预约你的幸福人生:正向思考》
珍妮正是在一次次思考与实践中提升了自己,为自己的内心创造了更多美好的力量,实现了正向思考的过程,获得了更大的成功。其实学习正向思考就是我们坚固自我生命、创造自我与外界传递信息的良好媒介和环境,从而获得和谐的人际关系、最佳的心理和生理状态,最后获得卓越的人生体验,走出一条属于自己的卓越道路的过程。只要我们脚踏实地地走好其中的每一步,就能最终成为成功者中的一员。 实践方法 ① 每天写下值得自己感激的事情。也许你每天经历的事情中总会有一些不如你意,但是只要你深入发掘,就会发现在任何一件事中都可以找到令你感激的部分。 ② 每天早晨起床之后,暗示自己:我很棒,我能战胜一切。 ③ 与朋友真心相待。时常与朋友聊天或是聚会,珍惜朋友之间的友谊。 4. 忧郁症源于负面思考 随着社会节奏的加快和竞争压力的加剧,忧郁症几乎成了世界上最流行的精神文明疾病,与癌症一起被世界卫生组织并列为目前最需要预防,最为盛行的疾病。由忧郁症引发的疾病屡见不鲜,由此导致的自我毁灭更是比比皆是。据世界卫生组织估计,全球平均每一百人中就有三到五人患有忧郁症,并且还有逐年上升的趋势,但是由于认识不足,多数忧郁症患者并没有得到正确的诊断和治疗。这无疑给人们敲响了警钟:忧郁症的产生究竟来源于哪里,如何才能避免忧郁症的发生,成了目前最该值得我们关注的问题。 由于产生的特殊性,忧郁症也被人们称为"心的感冒"。这个比喻形象地揭示出了忧郁症产生的根源,心灵与思想是水乳交融、不可分割的,这也注定了忧郁症的产生与思想和心灵的选择趋向有关,而负面思想是导致忧郁症产生的最直接原因。 (1)忧郁症的真面目 忧郁症是一种常见疾病,它涉及人们的生理、心理、思想以及情绪,不仅会影响人与人之间的情感关系,还会影响人们对事物的看法,从而影响人们的正常生活。抑郁症以心情低落为主要特征,但是与暂时的心情沮丧有所不同,如果忧郁症没有得到有效治疗,症状极有可能持续数周、数月,乃至数年之久,它的具体表现是: ◎ 心境低落 没有原因的感到忧伤、悲观、空虚、绝望,觉得生活没有意思、没有什么值得高兴的事,心情时常感到沉重,日子痛苦难熬、无法自拔,有时也会表现出紧张不安、焦虑的状态。 ◎ 失去兴趣 对身边的任何活动都提不起兴趣,对生活和工作不再抱有热情,对曾经的爱好也不屑一顾,喜欢独处,不愿与人交流,经常抱怨"没有兴趣"、"没有感情"、"没有值得高兴的事"。
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